Innholdsfortegnelse:
- Ta oppvasken
- Tørk opp
- Støvsug
- Mopp gulvet
- Klesvask
- Tørk av vinduet
- Bilvask
- Skrubb på badet
- Hagearbeid
- Hjemmedekorasjon
Hvis du ikke har tid til å gå på treningsstudioet, er det nå andre måter du fremdeles kan forbrenne de lagrede kaloriene i kroppen.
Husarbeid er en fin måte å hjelpe deg med å forbrenne ekstra kalorier. Men, akkurat som å gå på treningsstudioet, jo mer krefter du legger på det, jo større fordeler får du. For eksempel er mopping og feiing gode øvelser for å forme armene. Å lage sengen, tørke klær og rengjøre vinduer er gode tøyningsøvelser for å øke fleksibiliteten og tone lårmusklene. For ikke å nevne at det å gå rundt, inkludert å gå opp og ned trapper, er en god aerob øvelse.
I mellomtiden kan mer energiske husarbeid som å dekorere huset og rengjøre lageret forbrenne mer kalorier. Ikke glem hagen - å luke, grave, klippe gresset, beskjære buskene er gode øvelser for å bygge muskler og forbrenne ekstra kalorier.
Rengjøring av huset ditt er kanskje ikke den mest ideelle måten å forbrenne kalorier raskt, men vurder en annen fordel: tørking av laken og feiing hjelper deg med å beskytte deg mot støvallergi, det avviser også andre sykdomsfremkallende bakterier.
Kom igjen, begynn å rydde opp i huset!
Ta oppvasken
Skrubbing og vask av skitne retter kan forbrenne ca 160 kalorier per 30 minutter. Å sette rene tallerkener og glass på plass igjen kan forbrenne 105 kalorier, hvis du går frem og tilbake.
Tørk opp
Fei er kjedelig, men 30 minutter med å gjøre dette kan forbrenne 136 kalorier.
Støvsug
Avhengig av hvor mye plass du rengjør, hvert 60. minutt med støvsuging, vil du forbrenne minst 200 kalorier.
Mopp gulvet
Å tørke gulvet i 60 minutter forbrenner 400 kalorier. Forestill deg nå hvor mange kalorier du kan miste hvis huset ditt var to etasjer høyt …
Klesvask
Å begynne med å vaske (i vaskemaskinen), tørke, brette og legge den tilbake i garderoben kan forbruke minst 280 kalorier. Hvis du tilsetter jern, betyr det at det er 140 ekstra kalorier du kan forbrenne hver time du gjør det.
Tørk av vinduet
Tørk av vinduer, så vel som andre husholdningsmøbler du kan rengjøre (f.eks. Vaser, rammer, borddekorasjoner), kan forbrenne 167 kalorier per 30 minutter.
Bilvask
Prøv å vaske din egen bil i stedet for å bruke penger på å gå til verkstedet. Manuell bilvask kan forbrenne 153 kalorier.
Skrubb på badet
Rengjøring av badet kan forbrenne 180 kalorier per 60 minutter.
Hagearbeid
Luking, graving, klipping av gress, trimming av buskene kan forbruke 325 kalorier i timen.
Å plante trær og blomster i tillegg til å forskjønne terrassen din, hjelper deg også med å forbrenne 250 kalorier i timen.
Hjemmedekorasjon
Omorganisering av et soverom eller TV-rom kan forbrenne 167 kalorier per 30 minutter. Å flytte hjemmemøbler kan eliminere 100 kalorier på bare 15 minutter, enda mer hvis du flytter dem frem og tilbake fra topp til bunn.
(Merk: alle kaloritellinger er bare en retningslinje basert på 68 kg referanseindeks for normal kvinnelig kroppsvekt. Resultatene kan variere avhengig av intensitet, holdning og kroppsvekt)
