Innholdsfortegnelse:
- Hva skjer hvis kroppen mangler karbohydrater?
- 1. Vekttap
- 2. Mottakelig for influensa
- 3. Lett påvirket av hjertesykdom og diabetes
- 4. Fører til at kroppen blir sliten, svak og sløv
- 5. Utsatt for depresjon
- Er det greit å gå på karbohydratdiett?
Har du for tiden et karbohydrat diett? Et karbohydratdiett er et kosthold som reduserer karbohydratinntaket eller unngår mat som inneholder mye karbohydrater for å gå ned i vekt. Visste du imidlertid at mangel på karbohydrater er veldig dårlig for kroppen? Se igjen på kostholdet ditt etter å ha lest denne artikkelen.
Hva skjer hvis kroppen mangler karbohydrater?
Karbohydrater er kroppens viktigste energikilde. Hvis karbohydratinntaket reduseres plutselig og drastisk, kan det oppleves forskjellige bivirkninger som tretthet, hodepine, dårlig ånde, forstoppelse eller diaré.
I tillegg kan et karbohydratdiett på lang sikt føre til at kroppen mangler fiber, vitaminer eller mineraler, forårsaker bentap og øker fordøyelsessykdommene, samt risikoen for ulike kroniske sykdommer. Et karbohydratdiett anbefales heller ikke til gravide fordi det ikke er trygt for den ufødte babyen. Her er 5 ting som vil skje hvis du har lite karbohydrater.
1. Vekttap
Fordi karbohydrater er den viktigste energikilden, er det sikkert at hvis du har lite karbohydrat, vil du gå ned i vekt. I tillegg vil kroppen mangle væske.
2. Mottakelig for influensa
Mangel på karbohydrater fører til at immunforsvaret ditt er svakt. Svakt immunsystem vil gjøre deg utsatt for influensa. Kroppen vil også oppleve svakhet, munntørrhet, kvalme og svimmelhet.
3. Lett påvirket av hjertesykdom og diabetes
En studie publisert i 2014 sa at hvis kroppen mangler karbohydrater, vil den være utsatt for ulike alvorlige sykdommer som hjertesykdom og diabetes. I følge American Heart Association vil mangel på karbohydrater øke kolesterolnivået og utløse risikoen for hjertesykdom, diabetes og hjerneslag.
4. Fører til at kroppen blir sliten, svak og sløv
Bortsett fra karbohydrater som den viktigste energikilden, spiller karbohydrater også en aktiv rolle i å øke utholdenhet. Når kroppen mangler karbohydrater, kan dette utløse en nedgang i energi i kroppen og føre til at kroppen raskt blir sliten, svak og sløv.
5. Utsatt for depresjon
Karbohydrater har en rolle i å gi næring til hjernen. Slik at karbohydrater kan maksimere hjernens ytelse og ha en effekt på å gjøre hjernen rolig. Hvis kroppen har karbohydratmangel, kan dette føre til følelser av depresjon og et urolig sinn. Fordi karbohydrater spiller en rolle i å opprettholde nivået av det kjemiske serotonin som fungerer for å opprettholde følelser i hjernen. Hvis du mangler denne forbindelsen, vil det øke risikoen for depresjon.
Er det greit å gå på karbohydratdiett?
Et karbohydratdiett er trygt på kort sikt, men det er ikke klart om det er noen langsiktige helserisiko for dette dietten. Å erstatte kalorier fra karbohydrater ved å konsumere store mengder animalsk fett og protein kan øke risikoen for hjertesykdom eller visse kreftformer.
I stedet for å begrense inntaket av karbohydrater, bør du redusere sukkerholdige matvarer som godteri, sjokolade, kjeks, kaker eller brus med tilsatt sukker. Fordi mat som inneholder mange kalorier og sukker, ofte konsumeres kan øke risikoen for tannråte og vektøkning.
Du anbefales også å spise sunnere kilder til karbohydrater som fullkorn, poteter, grønnsaker, frukt, nøtter og meieriprodukter med lite fett med næringsstoffer som er gunstige for kroppen. Fiberen i disse matvarene bidrar til å holde magen sunn og holder deg mett.
Hvis du vurderer et karbohydratdiett, må du først kontakte legen din eller ernæringsfysiologen for å se om dietten er riktig for deg eller ikke. Ikke bare på grunn av kosthold, kroppen din mangler karbohydrater og truer deg selv.
x
