Innholdsfortegnelse:
- Trening etter jobb, er det greit?
- Det må du vurdere hvis du vil trene etter jobb
- 1. Treningstid etter jobb
- 2. Treningens varighet
- 3. Varm opp og kjøle ned
- 4. Oppfylle næringsinntaket
- 5. Ikke glem å rengjøre kroppen din
Fordelene med trening for kroppen er ikke i tvil. Men dessverre har ikke alle tid til å trene. For eksempel for de kontorarbeiderne som reiser om morgenen og kommer hjem om natten. Hvor effektivt er det å trene etter jobb?
Det er noen som driver med sport etter jobb, enten de besøker treningsstudioet, spiller futsal, spiller basketball eller til og med jogge natt. Men er det greit å fortsette sport etter jobb? Finn ut svaret i denne artikkelen.
Trening etter jobb, er det greit?
Sport blir vanligvis utført om morgenen, men noen ganger for kontorfolk velger de å trene etter jobb, nemlig på ettermiddagen eller kvelden. Trening etter jobb er i utgangspunktet ok. Det er bare det, du rådes til å drive sport med lysintensitet. Dette gjøres fordi kroppen din ikke er like sprek som morgenen.
En sliten kropp etter en dag med aktiviteter hvis du må legge den til en rytme av høyintensiv trening, det vil faktisk gjøre deg sliten og resultatene vil absolutt ikke være optimale. Så hvis du bestemmer deg for å trene, trenger du bare å trene lett som å jogge, gå, sykle eller yoga.
Det må du vurdere hvis du vil trene etter jobb
Bortsett fra treningsintensitet, er det flere andre ting du bør ta hensyn til før du driver med sport etter jobb, inkludert:
1. Treningstid etter jobb
Den beste tiden å dyrke sport etter jobb er etter solnedgang til kl. 21.00. Denne tiden er ideell fordi den vil gi deg muligheten til å sove med normal varighet. I hovedsak, gi et mellomrom på omtrent en til to timer mellom treningstid og leggetid. Årsaken er at etter trening blir kroppen din i form, og du vil finne det vanskelig å sove om natten
2. Treningens varighet
Du må huske at tilstanden til kroppen etter jobb ikke er like god som den var om morgenen. Det er derfor du ikke trenger å gjøre anstrengende trening hver natt med lang varighet. Helseeksperter sier at den ideelle varigheten for å trene hver dag er 30-60 minutter.
Så du bør ikke tvinge deg til å trene hvis kroppstilstanden ikke tillater deg å gjøre det. For eksempel på grunn av tretthet på grunn av mye arbeid eller når du føler deg syk
3. Varm opp og kjøle ned
I tillegg må nattsport også begynne med en oppvarming og må også avsluttes med tøyning eller avkjøling slik at kroppen ikke er utsatt for skader. Denne oppvarmingen og avkjølingen er veldig nyttig for å slappe av muskler og forbedre blodsirkulasjonen.
4. Oppfylle næringsinntaket
Som med trening som gjøres om morgenen eller før jobb, må du også møte og være oppmerksom på næringsinntaket til maten du spiser. Spis riktig mat med porsjoner som ikke er overdreven. Årsaken er at det du spiser før og etter trening, har stor innvirkning på resultatene av sportene du driver med.
Bortsett fra mat, ikke glem å fylle på væskeinntaket før, under og etter trening for å forhindre dehydrering.
5. Ikke glem å rengjøre kroppen din
Selv om du trener om natten, er det ingen grunn til at du ikke rengjør kroppen etter trening. Dette er fordi kroppen etter sving definitivt vil svette mye. Derfor er bading det riktige valget for å oppdatere kroppen på nytt.
Du må imidlertid ikke dusje umiddelbart etter trening. Vent først til kroppstemperaturen din blir normal igjen omtrent 30 minutter etter trening. Bortsett fra å gjøre kroppen renere, vil du ta en dusj deg også til å sove bedre.
I prinsippet, enten om morgenen eller om natten, vil begge treningstidene ha like sunne effekter hvis de gjøres konsekvent for å støtte kroppens helse. I tillegg, ikke glem å ta hensyn til kroppens tilstand før du gjør sportsaktiviteter, slik at resultatene kan maksimeres.
x
