Enkle tips for å håndtere kronisk tretthet på grunn av HIV & bull; hei sunt

Trøtthet er vanlig hvis du har hiv, spesielt hvis du har levd med viruset i mange år. HIV-tretthet kan påvirke arbeidsevnen din, ta vare på deg selv og nyte livet ditt. Men det er fortsatt en rekke måter du kan gjøre for å takle tretthet forårsaket av HIV.

Tegn på hiv-tretthet

Tretthet er et av de første symptomene på HIV. Generelt, hvis du opplever tretthet på grunn av HIV, vil du oppleve hodepine, feber, hovne lymfeknuter (i halsen, armhulene eller lysken) og sår hals.

Disse tegnene kan forsvinne etter hvert. I noen tilfeller tror mennesker med HIV at deres kroniske utmattelsessymptomer er relatert til forkjølelsesvirus. Noen av de andre tegn på tretthet inkluderer angst og depresjon, søvnproblemer, smerter og infeksjoner eller andre sykdommer.

HIV kan også påvirke kroppen uten å vise noen symptomer i flere år.

Tips for å håndtere søvnløshet

Du kan oppleve søvnløshet når du har HIV. Søvnløshet gjør det vanskelig for deg å sove eller problemer med å sove. I begge tilfeller kan den utilstrekkelige nattesøvnen sette deg dårlig ut dagen etter. Husk disse tipsene for å hjelpe deg med å få en god natts søvn:

Prøv å legge deg og våkne til samme tid hver dag
Ikke ligg våken og engstelig i sengen. Hvis du ikke kan sove, flytter du til en annen del av huset. Hvil til du føler deg trøtt nok til å prøve å falle ned i sengen din
Prøv å lese. Ikke se på TV eller bruk mobiltelefoner eller datamaskiner
Unngå alkohol rett før sengetid og koffein på ettermiddagen eller kvelden
Gjør soverommet ditt mørkt og kjølig, hvis mulig, for å skape et gunstig miljø for å sove
Hvis du fremdeles har problemer med å sove etter å ha prøvd disse forslagene, må du kontakte legen din. Han eller hun kan anbefale beroligende midler eller hypnose

Tretthet på grunn av HIV kan ikke ha noen årsak

Når kilden til tretthet ikke kan knyttes direkte til depresjon, søvnløshet, medisiner eller andre spesifikke årsaker, kalles tilstanden idiopatisk HIV-tretthet. Idiopatisk er et medisinsk begrep som betyr at årsaken til tilstanden er ukjent.

Idiopatisk hiv-tretthet er vanlig, men vanskelig å forutsi. Du kan oppleve det når som helst på dagen, og du kan oppleve dager uten å føle deg trøtt. Bruk av sentralstimulerende midler som metylfenidat (Ritalin) og dekstroamfetamin (Dexedrine) kan hjelpe. Legen din kan forskrive det til daglig bruk, eller bare når du begynner å merke tretthet. Hvis du tidligere har hatt misbruk av sentralstimulerende midler, kan legen din finne andre løsninger.

Det viktige, ikke gi opp

HIV er en kronisk sykdom, men med forsiktig narkotikabruk og sunne vaner kan du enkelt klare det. Tretthet er et vanlig problem for mange mennesker, inkludert mennesker som har eller ikke har HIV.

Imidlertid er det en rekke atferdsmessige og terapier som kan hjelpe. For de fleste kan trening forbedre humør og kropp. Kanskje det å starte dagen på en kort spasertur kan gi deg det løftet du trenger for å riste av trettheten og møte dagen med en spenning.

Til slutt, ved å alltid tenke positive tanker, vil det hjelpe deg å bekjempe HIV mer effektivt. Prøv også å ha en sunn daglig rutine med trening; ernæring og utendørsaktiviteter bidrar også til å forbedre helsen din.

Hei helsegruppe gir ikke medisinsk råd, diagnose eller behandling.