Anbefalt hudpleie før og etter trening

Det er ingen hemmelighet at trening er veldig gunstig for kroppens helse, spesielt helsen til huden din. Det ville imidlertid være fint hvis du maksimerer fordelene ved å fortsatt ta vare på huden din før og etter trening. Hvilke hudbehandlinger bør sportsfans vite?

Anbefalt hudpleie når du trener

Det kan ikke nektes, ved å trene blir kroppen sunnere og har ofte en god effekt på hudens helse. Dette er bevist gjennom forskning publisert i tidsskrifter Aldringscelle.

Studien sier at aerob bevegelse og motstandstrening kan bidra til å forhindre tegn på aldring av huden. Jo mer rutine du trener, jo lysere blir huden din, spesielt i ansiktet.

Imidlertid kan disse tilfredsstillende resultatene absolutt ikke oppnås hvis hudpleie under trening ikke gjøres riktig. Her er noen hudpleietips som kan gjøres før og etter fysisk aktivitet.

1. Bruk solkrem før du trener

En av trinnene i hudpleie når du trener som du ikke bør glemme er å bruke solkrem. Bruk av solkrem er et must, enten du trener i treningsstudioet eller ute.

Dette er fordi når du trener på treningsstudioet, er muligheten for at lys kommer inn gjennom vinduet ganske stor. Deretter vil huden bli utsatt for UV-stråler og risikere å akselerere aldring og hudskader.

Dessuten kan sollys også forårsake kviser når huden din blir tørrere. Årsaken er at kroppen vil produsere mer olje og tette porene og forårsake kviser.

Prøv å bruke solkrem med SPF mot svette mens du trener. Generelt er solkremer spesielt for sport tilgjengelig på markedet og velger oljefrie eller ikke-komedogene ingredienser. Ikke glem å bruke solkrem på ansiktet, foran og bak nakke og bryst.

2. Ingen grunn til å vaske ansiktet

Visste du at du ikke trenger å vaske ansiktet før du trener så lenge ansiktshuden er ren? Det er ikke mange som vet om hudpleie under sport. De fleste kan føle seg mer komfortable med å trene etter å ha vasket ansiktet.

I følge American Academy of Dermatology, fjern sminke i ansiktet med en rensende væske sminke faktisk nok uten å måtte vaske ansiktet. For de av dere som bruker en fuktighetskrem med et ganske tungt innhold, kan du vurdere å forlate den.

Noen fuktighetskremer gir en barriere på huden som kan forhindre vann i å fordampe. Som et resultat vil tette porer og fordampning av svette oppstå og faktisk forårsake problemer for huden når du trener.

3. Tørk av svetten med et rent håndkle

Bortsett fra å bruke solkrem, er annen hudpleie som må gjøres når du trener, ikke å glemme å tørke svette med et rent håndkle.

Når kroppen din svetter huden din, klapp forsiktig på håndkleet. Hvis du tørker svetten for hardt, vil det faktisk gjøre huden din enda vanskeligere.

Ikke glem å bruke rene treningsklær. Bruk av skitne klær kan tette porene som kommer fra døde hudceller, bakterier og olje. Som et resultat kan akne på huden ikke unngås.

4. Ta en dusj etter trening

Bading etter trening er et trinn for hudpleie som må gjøres. Dette tar sikte på å skylle ut den akkumulerte oljen og bakteriene som kan forårsake kviser.

For de av dere med hud som er utsatt for kviser, bør du bruke en ansiktsrens som er lett og oljefri. Ansiktsrengjøringsmidler som dette kan fjerne kviser som forårsaker kviser og forhindre tette porer uten å irritere huden.

Når du dusjer, trenger du ikke å være for stram når du gnir huden. Hvis du ikke kan dusje, kan du prøve å bytte klær til rene klær og tørke av huden med et rent håndkle.

Etter det, ikke glem å ta på deg solkrem etter bading. Svetten som produseres når du trener kan helt sikkert fjerne spredningen av solkrem som ble brukt.

Det er ikke nødvendig å bruke for tykk solkrem. Du trenger bare solkrem for å beskytte UV-strålene som kommer inn i rommet og for å jevne ut hudtonen din.

Hvis noen av hudpleiemetodene under øvelsene ovenfor ikke virker og hudtilstanden din forverres, må du øyeblikkelig kontakte en hudlege. På den måten vil du vite om det er feil produkt eller metode og hvordan du løser det.