Fotpleie er obligatorisk for folk som ofte løper

Bortsett fra å gi kroppen din næring, er løping også en populær sport fordi den kan gjøre kroppen og sinnet ditt oppdatert. Hvis du løper mye, enten det er maraton eller bare jogge, Du må ha opplevd noen typiske klager som ømme føtter, calluses, eller føttene lukter vondt. Nå er det et tegn på at du må begynne med spesiell fotpleie, slik at du kan fortsette å trene med sunne føtter.

Ikke bare velge de riktige skoene og sokkene for løping, du må beskytte føttene med følgende obligatoriske pleie.

1. Ta av deg sko og sokker etter løping

Når du er ferdig med å trene, må du ikke slappe av på skoene og sokkene du har på deg. Ta av deg skoene og sokkene umiddelbart, erstatt dem med sandaler som er tilstrekkelig til å gi luftsirkulasjon for føttene. Årsaken er at sko og sokker som er fuktige og svette etter at du har løpt, vil være et ideelt sted for bakterievekst.

2. Vask føttene

For å holde føttene og tåneglene rene, vær flittig med å vaske føttene hver dag. Enten det er etter løping eller etter reise. Vask føttene med rent vann og såpe. Sørg for at du når hver finger. Tørk grundig med et håndkle. Å vaske føttene kan forhindre vekst av bakterier som forårsaker fotlukt.

3. Vær flittig med å klippe neglene

Ikke la tåneglene vokse for lenge. Negler som er for lange kan forårsake skade når du løper. Du har også høyere risiko for å utvikle en krokorm. Trim og trim tåneglene med skarpe neglesakser noen få uker.

4. Bløtlegg føttene

For å lindre muskelsmerter i føttene og forhindre dårlig fotlukt på grunn av bakterier, kan du suge føttene i varmt vann blandet med en løsning av salt og eterisk lavendelolje. Lavendel salt og olje kan bidra til å bekjempe infeksjon og betennelse i føttene. Du kan gjøre denne fotbehandlingen før du legger deg i omtrent tjue minutter.

5. Forhindre tørre hæler

På grunn av friksjon og trykk under løpeturen, kan hælene eller føttene bli tørre og rufsete. Vær forsiktig fordi du kan øke risikoen for infeksjon og personskade. For å behandle og forhindre tørre hæler, bruk en spesiell fuktighetskrem etter bading eller vask av føttene.

6. Kald komprimering

Mange løpere klager over hevelse eller smerte. For å overvinne dette kan du komprimere den hovne, smertefulle eller såre delen med en ispose. Ikke legg isbiter direkte på huden din. Først må du pakke den inn i en myk klut og bruke den i 10-15 minutter.

7. Masser føttene

Massasje eller soneterapi er en god fotpleie for de av dere som ofte løper. Å massere føttene lett kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og lindre ømme muskler. Du kan massere med en spesiell smertestillende salve eller mynteolje, som er mer naturlig. Du kan gi denne fotmassasje regelmessig, for eksempel en gang i uken.