Årsaken til "suduken" øvre magesmerter som du bør vite

Har du noen gang følt smerte som en nål som prikker i øvre del av magen mens du løper eller gjør aktiviteter? I så fall kan du opplevesidesømeller javanesere pleide å kalle det med begrepetsuduken. Øvre magesmerter er ganske vanlig i samfunnet og kan være veldig urovekkende. Hva i helvete er årsaken suduken at? Kom igjen, finn ut gjennom følgende anmeldelser.

Hva er Suduken?

Folk som ofte løper er tilbøyelige til å opplevesuduken, som den medisinske betegnelsen kallessidesøm. Sudukener en følelse av øvre magesmerter som føles som å bli prikket. Denne smerten kan bli verre når du tar pusten dypt.

Når du trener, beveger blodet i kroppen seg fra membranen. Membranen i seg selv er en muskel som skiller magen fra hjertet og lungene.

Hvis du er opptatt av sport eller fysisk aktivitet uten å puste dypt, akafullt sliten, da blir membranmuskulaturen i økende grad fratatt oksygen. Dette kan føre til at membranmuskulaturen kramper eller kramper. Dette er grunnen til at den øvre magen vil føles vond når den blir truffetsuduken.

Selv om det ofte er preget av øvre magesmerter, er det symptomatisksudukendet kan også forekomme på høyre eller venstre side av magen. Noen hevder imidlertid at de opplever hyppigere smerter i høyre underliv rett under ribbeina, i stedet for venstre underliv når de blir utsatt forsuduken.

Årsaken til øvre magesmerter er suduken

Mange anser at aliaset for øvre magesmertersuduken fordi du spiser for mye til du er mett. Dette er faktisk ikke tilfelle, vet du.

Selv om det har vært mye forskning som har blitt diskutert om suduken, helseeksperter har fremdeles ikke funnet en årsaksudukensikkert. Imidlertid er det noen ting som antas å øke risikoen for å få detsuduken, det er:

1. Etter å ha spist, flytt deg umiddelbart

Folk som umiddelbart spiser sport eller fysisk aktivitet vil være mer utsatt for å oppleve detsuduken. Dette er fordi magen og tarmene dine ikke er ferdig med å fordøye maten, og har blitt tvunget til å forbrenne kalorier fra maten igjen.

Som et resultat blir tarmarbeidet tyngre og utløser gassbobler i fordøyelseskanalen. Disse gassboblene vil bevege seg opp og trykke på membranen slik at den utløsessuduken.

2. Mindre oppvarming før trening

Noen løpende idrettsutøvere rapporterer at de opplever hyppige suduken hver gang mindre oppvarming. Oppvarming før trening er ikke bare nyttig for forebyggingsuduken, men gjør også musklene mer fleksible slik at du unngår risikoen for skade.

3. Drikk søte drikker

En studie i tidsskriftet Sports Medicine i 2015 avslørte detsudukenkan også oppstå hvis du bruker sukkerholdige drikker før trening. Søte drikker kan presse innvollsbåndene (magemuskulaturen) mot mellomgulvet og utløse magekramper.

4. Skoliose

Formen på ryggraden som er bøyd til venstre eller høyre, aka skoliose, kan øke risikoen for å få detsuduken. Ifølge en studie utført av Darren P.Morton og Robin Callister i 2010, kan skoliose irritere ryggmargen koblet til brystet (thorax) og utløse suduken.

Hvordan takle suduken når du er på farten

I utgangspunktet,sudukener ikke et alvorlig eller farlig helseproblem. Symptomer sudukende går vanligvis bort alene uten behandling.

Ubehaget som er forårsaket, må imidlertid overvinnes slik at du kan utføre dine normale aktiviteter som vanlig. Vel, her er trinnene du kan ta for å takle smerter i øvre del av magen på grunn av:suduken.

1. Det er også symptomenesudukendukker opp, sett deg umiddelbart i den mest komfortable stillingen og trekk pusten dypt.
2. Trykk fingrene mot det smertefulle området i magen. Denne metoden kan bidra til å lindre irriterende magesmerter.
3. Gå tilbake for å justere pusten sakte. Pust inn gjennom nesen og hold i noen sekunder, og pust deretter sakte ut gjennom munnen.
4. Gjør pusteøvelser i magen for å lindre smerte fra symptomersudukenforsvinne av seg selv.

Å forhindre suduken tilbakefall, gi en pause på minst 2-4 timer etter å ha spist før du begynner å trene eller gjøre aktiviteter. Etter det, gjør en oppvarming først slik at kroppsmuskulaturen blir mer fleksibel.

Ikke glem å også tilberede en flaske vann for å forhindre dehydrering. På den måten vil du være bedre i stand til å håndtere risikosudukenog kan gå tilbake til normale aktiviteter.