Innholdsfortegnelse:
For å holde deg sunn må du selvfølgelig ha et sunt og næringsrikt kosthold hver dag. På samme måte vil maten som forbrukes, spesielt i barndommen og ungdomsårene, være svært innflytelsesrik når voksne opprettholder oral helse.
Derfor er det veldig viktig å velge riktig mat til den daglige menyen.
Hvordan påvirker mat oral helse?
Visste du at det er 700 arter av mikrober som lever i munnen. Disse mikrober inkluderer også bakterier som bakterier og sopp.
Mikrober vokser i forskjellige deler av munnen. Noen er festet til tennene, noen er festet til tungen, og noen er festet til tannkjøttet.
Noen av mikrober i munnen er gode mikrober som vil hjelpe deg å tygge maten og beskytte tennene og munnen mot dårlige mikrober som kan fås fra maten du spiser.
Dessverre er veksten av dårlige mikrober veldig lett. Maten du spiser, spesielt sukkerholdige, kommer i kontakt med bakterier og bakterier som lever i munnen. Noen av mikrober vil senere omdanne sukkeret til en matrise og syrer.
Matrisen er en mikrobiell mekanisme for å beskytte seg selv ved å danne et glatt og klebrig lag. Matrisen kan holde seg til tannplakk.
Når du ikke pusser tennene, vil plakk, som kombineres med sukker og stivelse, ytterligere fremme vekst og til slutt produsere syrer som angriper tannemaljen (det harde, hvite faststoffet) av tennene. Matrisen gjør plakk enda vanskeligere å fjerne.
Hvis du vedvarende holder deg til usunne inntaksmønstre med mat med mye sukker, er det ikke umulig at du vil oppleve ulike helseproblemer i tennene og munnen.
I tillegg kan mangel på forbruk av næringsrik mat siden barndommen påvirke tannvekst og kjevedannelse.
Hvilke matvarer er bra for oral helse?
Kilde: Tannlege Conroe, TX
Faktisk er mat og drikke med høyt sukker som sjokoladekake og brus veldig appetittvekkende. Å slutte helt er også veldig vanskelig, og selvfølgelig vil det ta veldig lang tid.
Det er greit hvis du vil spise en søt matbit i ny og ne, men du bør også spise mer næringsrik mat.
Noen av næringsstoffene som anbefales for å opprettholde sunne tenner og munn, er mat som inneholder kalsium, fosfor og vitamin C.
Som kjent kan matvarer som er rike på kalsium bidra til å forbedre styrken på tennene og beinene.
Du kan få kalsium fra melk og dets produkter som yoghurt og ost, tofu, laks og mandler. I likhet med kalsium kan fosfor som finnes i matvarer som egg, fisk og magert kjøtt også gjøre tennene sterkere.
I mellomtiden, hvis du vil ha sunn tannkjøtt, er det nødvendig med regelmessig inntak av mat som inneholder vitamin C. Vitamin C er et vitamin som er veldig lett å finne, spesielt i frukt og grønnsaker som appelsiner, sitroner, tomater, spinat og chili.
Ikke bare det, protein var også i stand til å beskytte tenner og munn mot forskjellige sykdommer. Protein i kjøtt, ost og nøtter er et viktig stoff i dannelsen av kollagen, som opprettholder helsen til bindevev i munnen og tannkjøttet og hjelper til med å helbrede sår.
Gå inn i andre sunne vaner
Mat er ikke det eneste du bør ta hensyn til når du opprettholder sunne tenner og munn. Du må også gjøre andre vaner som å drikke mye vann.
Drikkevann vil behandle tørr munn ved å utløse spyttproduksjon, noe som kan redusere risikoen for tannråte.
Børst tennene to ganger i minst to minutter. Ikke gå glipp av å børste forsiktig på tungen for å rengjøre restene av smuss som sitter fast.
Bruk for å rengjøre områder som ikke kan nås med en tannbørste tanntråd spesielt etter at du er ferdig med å spise. Bytt tannrengjøringsutstyr hver 3-4 måned.
For å sikre at tennene og munnen din alltid er i god stand, må du regelmessig sjekke med tannlegen din minst hvert sjette år.
