Forhindrer fedme sarkopeni i middelalderen & bull; hei sunt

Sarkopeni er et fenomen med tap av muskelmasse og styrke med alderen, og det er en del av aldringsprosessen. Selv om sarkopeni forekommer alene, kan fedme forverre sarkopeni og forårsake for tidlig død av hjerte- og karsykdommer.

Sarkopeni fedme er syklisk

Sarkopeni fedme i seg selv er definert som tilstedeværelsen av sarkopeni og fedme hos en person. Men mer spesifikt, dette skjer når en person opplever en reduksjon i muskelmasse og en økning i fettvev i kroppen. Fedme sarkopeni diagnostiseres av den lave muskelmassen og styrken til en person når han er overvektig, basert på kroppsmasseindeks og abdominal omkrets.

Utviklingssyklusen av fedme sarkopeni begynner med aldringsprosessen, som forårsaker livsstilsendringer og resulterer i en reduksjon i muskelmasse, samt en økning i kroppsfettlaget. Denne tilstanden kan føre til fedme slik at den begrenser fysisk aktivitet som til slutt resulterer i en reduksjon i muskelmasse. Videre vil redusert muskelmasse eller sarkopeni også redusere fysisk aktivitet og forverre fedme.

Komplikasjoner på grunn av fedme sarkopeni

Reduksjon i muskelmasse og styrke forårsaker vanskeligheter med å bevege seg. Dessuten kan fedme føre til at en person faller lett og får brudd. Overvekt eller overvekt i voksen alder forverrer også hjertet og blodårene, og øker risikoen for å utvikle diabetes mellitus hos eldre. Disse komplikasjonene kan ikke bare redusere helsekvaliteten, men også begrense eldre til fysisk aktivitet, slik at det vil forverre tilstanden av fedme sarkopeni og øke risikoen for for tidlig død.

Hvordan kan fedme føre til tap av muskelmasse?

Sarkopeni forekommer vanligvis hos eldre, men det er flere mekanismer der overflødig fett kan redusere muskelmasse og akselerere sarkopeniprosessen:

1. Endringer i kroppssammensetning i voksen alder. Når man går inn i en alder av 30 år, er det vanligvis en reduksjon i muskelmasse på grunn av hormonelle endringer og fysisk aktivitet, men dette kan også forverres ved tilsetning av et fettlag. En ubalanse i andelen fett til muskler kan føre til en reduksjon i muskelstyrken, mens overflødig fett fra ung alder eller voksen alder får hjernen til å ha vanskeligheter med å opprettholde muskelmasse til alderdommen.
2. Betennelsen utløses av fettlaget. Kroppsfettlaget er det aktive vevet som produserer protein, en av dem proinflammatoriske cytokiner, som har en negativ effekt i å opprettholde muskelmasse og øke fettvevet mer. Dette proteinet er sannsynligvis den viktigste utløseren i fedme sarkopeni syklus.
3. Utløser insulinresistens. Protein produsert fra fettvev kan forstyrre insulinarbeidet for å forårsake en motstandseffekt. Tilstanden for insulinresistens vil da ha en katabolisk eller nedbrytende effekt på musklene, noe som resulterer i en reduksjon i muskelmasse og styrke.
4. Hemmer hormonet testosteron. En av funksjonene til hormonet testosteron er å opprettholde og hjelpe muskelvekst. Men vanligvis vil testosteronnivået synke hos personer som er overvektige på grunn av for mye fettsyrer produsert av fettvev.

Hva som må gjøres for å behandle fedme sarkopeni

Både fedme og sarkopeni forekommer veldig sannsynlig med alderen, men begge må forebygges før de forårsaker komplikasjoner. Her er noen anstrengelser som er fokusert på å håndtere fedme sarkopeni.

• Gå ned i vekt - er et stort forsøk på å takle problemene med sarkopeni og fedme, og er nødvendig for å forhindre komplikasjoner. Å miste vekt med bare 20% kan bidra til å redusere fettbelastningen og redusere insulinresistens.
• Fysisk aktivitet - Utviklingen av fedme sarkopeni påvirkes sterkt av nivået av fysisk aktivitet fordi aktiv bevegelse kan styrke muskler og forhindre fedme. Voksne trenger fysiske aktiviteter som kan opprettholde muskelmasse, for eksempel utholdenhetstrening og effektiv fettforbrenning med aerob trening.
• Kosthold forbedring - Aldringsprosessen ledsages ofte av tap av muskelmasse og diettendringer, noe som etterlater kroppen mangelfull essensielle aminosyrer fra protein. Så det er nødvendig å øke proteininntaket for å erstatte forskjellige skadede celler, tilsvarende 25-30 gram protein per måltid om dagen. I tillegg er et lavkarbohydrat diett også nødvendig, spesielt hos eldre fordi det kan forårsake negative effekter i proteinabsorpsjonen.