Innholdsfortegnelse:
- Fysiske årsaker til søvnproblemer hos eldre
- Psykologiske faktorer hos eldre er ofte søvnige og sover altfor mye
- Hvordan kan jeg forbedre søvnrutinen for eldre?
Eldre eller eldre har ofte problemer med å sove, ser søvnige ut og sover mye om dagen. Selv om de ikke sovner, gjesper eldre ofte og ser sløv ut. Med alderen har søvnmønstre en tendens til å endres, aldring gjør det vanskeligere for eldre å sovne om natten.
Under nattesøvn våkner eldre ofte opp til 3 til 4 ganger, bruker mindre tid i dyp søvn og våkner vanligvis tidligere.
Dette får eldre til å betale for tap av søvn om natten ved å ta en lur. Hvis dette bare skjer en eller to ganger, kan det fortsatt være normalt.
Men hvis det ofte skjer, kan det være tegn på å puste om natten eller andre søvnproblemer å få mye søvn om dagen.
Jack Gardner er en søvn- og nevrolog White Medical Center, Sa Texas at søvnproblemer hos eldre kan påvirkes av to faktorer, nemlig fysiske og psykologiske faktorer.
Fysiske årsaker til søvnproblemer hos eldre
Eldre gjesper ofte, er søvnige og tar mange lur, dette er fordi de ikke får nok søvn om natten. Det er flere muligheter for fysiske problemer som fører til at eldre har problemer med å sove om natten.
Først på grunn av søvnløshet. Vanlige klager over søvnløshet hos eldre skyldes vanligvis bivirkninger av medikamenter, endringer i kroppsorginalrytmer eller døgnrytmer, og enkle grunner på grunn av vanen å innta for mye kaffe.
"Søvnløshet er mer vanlig hos eldre, dels på grunn av helseproblemer, dels på grunn av angst og aldringsproblemer, og noen ganger på grunn av medisiner," sa Jack Gardner som rapportert av WebMD.
Andre fysiske årsaker til søvnproblemer hos eldre er hyppig vannlating, smerter i leddene eller smerter på grunn av kronisk sykdom. Dette gjør at eldre ofte våkner og forstyrrer kvaliteten på nattesøvnen.
Psykologiske faktorer hos eldre er ofte søvnige og sover altfor mye
De psykologiske årsakene til søvnproblemer hos eldre kan være forårsaket av flere muligheter.
Avansert søvnfasesyndrom
Dette kan skyldes en dårlig syklus av hvileperioder. Når en person blir voksen, blir det avanserte søvnfasesyndromet mer forankret.
Avansert søvnfasesyndrom eller avansert søvnfasesyndrom (ASPS) er en lidelse der en person er søvnig og sovner tidligere enn ønsket og våkner tidligere enn ønsket.
Depresjon
I følge American Centers for Disease Control and Prevention (CDC) påvirker depresjon estimert 1-5 prosent av den generelle eldre befolkningen.
Depresjon hos eldre kan utløses av medisinske tilstander, tap av kjære eller venner, livsstilsendringer eller kjemiske endringer i hjernen.
Det er veldig viktig å gjenkjenne depresjon hos eldre fordi selv om tilstanden er relativt vanlig, er den ikke normal og må behandles.
De fleste er kjent med de grunnleggende tegnene på depresjon, men for eldre mennesker kan tegnene være litt forskjellige. Søvnproblemer og tretthet er ofte indikasjoner på psykiske problemer hos eldre.
Restless leg syndrom
Restless legs syndrom (RLS) eller rastløs bensyndrom forårsaker en uutholdelig og ubehagelig trang til å bevege benet.
Dette kan være en av årsakene til søvnproblemer hos eldre. RLS gjør det vanskelig for en person å sovne og resulterer i overdreven søvnighet dagen etter.
Hvordan kan jeg forbedre søvnrutinen for eldre?
For å overvinne problemet med overdreven søvn hos eldre, må du først ta hensyn til livsstils- og søvnmiljøfaktorer.
Unngå koffein, alkohol, sukker og store mengder fet mat, spesielt sent på dagen. Prøv å spise et sunt kosthold og få litt trening.
Vurder om det er følelser av bekymring eller stress eller uvanlig som kan spille en rolle i søvnproblemet ditt.
Bortsett fra tingene ovenfor, er det mange andre psykologiske lidelser som kan forårsake søvnproblemer. Rådfør deg med legen din for å finne ut av hovedårsaken til at du eller foreldrene dine oftere er døsige og sovner om dagen.
x
