Fordeler med å drikke kokosnøttvann under og etter trening

Kokosvann har mange helsemessige fordeler. Som næringsrikt vann kan kokosnøttvann drikkes når som helst. Inkludert under sport og etterpå. Er det imidlertid noen fordeler med å drikke kokosnøttvann under og etter trening? Følgende er gjennomgangen.

Fordeler med å drikke kokosnøttvann under og etter trening

Kokosnøttvann er kjent som en naturlig sportsdrikke som er veldig bra for helsen. Uten behov for tilsatt sukker og fargestoffer er kokosnøttvann deilig og forfriskende å drikke. Hvis det tas under og etter trening, har kokosnøtt vann forskjellige fordeler som:

Gjenoppretter tapte kroppsvæsker

Forskning publisert i Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science sier at å drikke kokosnøtt vann etter trening hjelper til med å fylle opp tapte kroppsvæsker. På den måten vil du unngå dehydrering som kan skade kroppen.

Imidlertid inneholder kokosnøttvann ikke så mye natrium og elektrolytter som kunstige sportsdrikker. Derfor kan du legge til andre sportsdrikker hvis du trener kraftig.

Holder kroppen energisk

Kokosnøttvann inneholder lettfordøyelige karbohydrater i form av naturlig sukker. Derfor kan denne drikken opprettholde energi i kroppen og muskelutholdenhet under trening.

Imidlertid er karbohydratinnholdet i det mindre enn sportsdrikker som kan gi mer energi.

Trener du lenge i mer enn 90 minutter, vil ikke kroppen din ha nok energi hvis du bare drikker kokosnøttvann. For å gi ekstra energi kan du spise proteinrike snacks, inkludert en laget av soyabønner.

Inneholder kalium og magnesium

Kokosnøttvann inneholder mikronæringsstoffer, kalium og magnesium, som vanligvis går tapt fra kroppen under trening. Kalium hjelper til med å opprettholde normale muskelsammentrekninger, forbindelser i nervesystemet og hjertefunksjon. I en kopp kokosnøttvann inneholder den ca 600 mg kalium som kroppen trenger.

Mens magnesium er et mikronæringsstoff som er nyttig for å regulere muskel- og nervefunksjon. I en kopp kokosnøttvann inneholder den ca 60 mg magnesium. Ved å drikke kokosnøttvann under og etter trening, kan disse to næringsstoffene etterfylles slik at kroppen fortsatt kan fungere skikkelig.

Du trenger ikke å tilsette sukker i kokosnøttvannet

For å maksimere hydrering under og etter trening, er det ikke nødvendig å tilsette sukker når du drikker kokosnøttvann. Tilsetning av sukker til kokosnøttvann tilsvarer å legge til ekstra kalorier som kroppen ikke egentlig trenger.

Selv om når du trener overflødige kalorier i kroppen, har du blitt brent. For det, drikk rent kokosnøttvann uten tilsetninger, slik at fordelene kan maksimeres.

Andre alternative drinker i tillegg til kokosnøttvann etter trening

Fordelene med å drikke kokosnøttvann under og etter trening trenger ikke tviles. Men i tillegg til det, kan du også konsumere andre drinker etter trening som er like gode. Når det gjelder drinker som er bra for kroppen etter trening, nemlig: