Helsefordelene med bueskyting & bull; hei sunt

Bueskyting blir ofte tenkt på som en statisk sport, men konkurransedyktige bueskyttere eller bueskyttere trenger mye styrke, utholdenhet og fokus for å prestere på sitt beste. Hvis du ikke er kjent med denne sporten, kan du bli overrasket over å høre at den har mange helsemessige fordeler. Bortsett fra de fysiske fordelene, kan bueskyting også forbedre din mentale helse. For å finne ut mer, la oss se på fordelene med bueskyting nedenfor.

Ti fordeler med å gjøre bueskyting

Her er de ti fordelene ved å gjøre bueskyting, nemlig:

Forbedre hånd- og øyekoordinasjon, og balanse.
Øk fleksibiliteten til hender og fingre.
Bygger kroppsstyrke.
Øk tålmodigheten.
Forbedre fokus.
Bygg selvtillit.
Er en sosial sport.
Er en form for kondisjonstrening.
Slapper av kroppen.
Det er en sport som alle kan spille.

Fem ting som er nødvendig i bueskyting

Følgende er ting som bueskyting trenger, som samtidig er veldig ansvarlige for å gi de ovennevnte fordelene, nemlig:

1. Overkroppsstyrke

Å trekke baugen legger press på begge håndmusklene, så vel som muskulaturen i brystet, skuldrene og ryggen. I likhet med løftevekter holdes dette trykket vanligvis i noen sekunder før bueskytteren slipper strengen for å starte pilen. Ved repetisjon kan trykket for å trekke og slippe buen føre til muskelutvikling i de fleste av de største muskelgruppene i overkroppen. Graden av fremgang avhenger av hvor mye tid du bruker på å trene og konkurrere.

2. Balanse

Balanse er viktig for vellykket bueskyting, for eksempel må du være i stand til å holde kroppen din for å sikte og skyte buen din. Å trene bueskyting kan hjelpe deg med å få kontroll over balansen når du fokuserer på målet ditt. Jo mer du øver, jo mer vil kjernen din bli vant til å balansere og holde deg jevn når du sikter og skyter piler.

3. Koordinering

Hånd-øye-koordinering er en viktig ferdighet for bueskyting. Bueskyting kan trene hendene dine til å jobbe sammen mens du utfører forskjellige oppgaver, for eksempel å sikte og skyte piler i henhold til øyets øye. Jo mer du trener, jo bedre blir koordinasjonen din. Denne økte koordineringen vil resultere i bedre sikring, og det vil også hjelpe deg i andre idretter.

4. Gå

Under konkurransen kan bueskyttere gå så langt som 8 km og bevege seg fra side til side mens de utfører bueskyting. Selv om mange aktiviteter kjøres i korte intervaller, kan den kumulative effekten av å gå på tvers av konkurranser forbedre hjertehelsen, muskelhelsen og beinstyrken. Du vil få fordeler selv under treningen, da du vil bruke mye tid på å gå og plukke opp pilene som er sluppet løs.

5. Fokus

Fokus er det viktigste for å oppnå suksess som bueskytter. I tillegg kan utvikling av fokus ha en positiv innvirkning på mental helse og velvære. Jo mer du fokuserer på målene dine, jo lettere blir det for deg å klare tankene dine og lykkes med både trening og konkurranse. Fokus vil hjelpe deg med å redusere bekymringer utenfor bueskyting, og vil også hjelpe deg med å fokusere mer på oppgaven. Å lære å holde fokus på bueskyting vil absolutt overvinne utsettelse og distraksjon.

Betraktninger før du starter bueskyting

Bueskyting er en fysisk krevende sport, men mange som ikke deltar undervurderer fortsatt kravene til bueskyting. Fordi dette inkluderer anstrengende trening, er det bedre å oppsøke lege før du begynner å trene, spesielt hvis du har en sykdom. Bruk av sikkerhetsutstyr som arm-, finger- og brystbeskyttere kan beskytte deg mot skader fra å bli truffet av en buesnor eller noe annet. Lær riktig bueskyting og teknikker fra kvalifiserte instruktører, for å redusere sjansen for å bli skadet mens du sikter. Hvis du opplever skarp eller plutselig smerte i skulder, arm, albue, bryst eller rygg, må du stoppe umiddelbart for å forhindre muskelskade.