Innholdsfortegnelse:
- Hvordan påvirker bakterier i tarmen menneskets immunsystem?
- For mange dårlige bakterier i tarmene svekker immunforsvaret
- Viktigheten av å opprettholde fordøyelseshelsen for bedre immunitet
Ulike helseproblemer som spenner fra allergier, fedme, autoimmune sykdommer (irritabel tarmsyndrom, kviser, kronisk utmattelse), autisme, demens, kreft, til depresjon kan faktisk være assosiert med svekket immunitet som stammer fra svikt av bakterier i tarmene.
De menneskelige fordøyelsesorganene fungerer ikke bare for å fordøye og absorbere næringsstoffer fra maten som kommer inn i kroppen. Imidlertid er det i tarmen forskjellige gode bakterier som har ulike helsemessige fordeler. Jo flere typer gode bakterier en person har, jo bedre innvirkning har det på helsen.
Hvordan påvirker bakterier i tarmen menneskets immunsystem?
Det anslås at tarmene inneholder 100 billioner bakterier. Dette beløpet er 10 ganger mer enn andre steder i menneskekroppen. Gjennom dette mangfoldet av bakteriekolonier kan tarmen som er kjent som den andre hjernen kommunisere direkte med hjernen, sentrum for alle kroppsfunksjoner. Det er også gjennom disse bakteriene at tarmene kan føle og svare direkte på det som skjer i kroppen. For eksempel når du er i panikk eller deprimert under sceneskrekk, plutselig gjør magen vondt og du vil kaste opp.
Bortsett fra å kommunisere med hjernen, interagerer disse bakteriene også med menneskets immunsystem. I en sunn persons kropp stimulerer tarmmikrober immunforsvaret etter behov, slik at de er gode nok til å temme sykdomsbærende bakterier som kommer inn i kroppen (når du spiser, glem å vaske hendene), samtidig som du også holder dem fast for ikke å feilaktig starte et ryggangrep på kroppen.
Hver celletype i immunforsvaret påvirkes av bakterier på mange måter. Noen bakterier har en kraftig effekt, mens andre har en mye mer subtil effekt. Svært få mikrober gir ingen effekt i det hele tatt.
Noen bakterier fremmer spesifikk celleaktivitet, mens andre hemmer den samme celleaktiviteten. Denne motsatte effekten indikerer at det er en motvektsmekanisme for å sikre at ingen enkeltbakterier kan dominere dens effekter på immunforsvaret. På samme måte øker noen bakterier visse gener, mens andre reduserer reguleringen. Dette antyder at mikrober kan balansere effekten på tarmgenetisk uttrykk.
Forekomsten av forstyrrelser i både kommunikasjonsveiene til bakterier og kroppens celler, så vel som harmonien til forskjellige bakterier i tarmen, kan forstyrre immunforsvarets funksjon og dets metabolske prosesser.
For mange dårlige bakterier i tarmene svekker immunforsvaret
Tarmbakterier trives avhengig av hva du spiser og hvilke hormoner kroppen din frigjør. Antall og typer kan øke sammen med å ta et godt kosthold og en sunn livsstil. Mat dem hele, fersk mat og de gode tarmbakteriene vil formere seg, noe som vil være til fordel for immunforsvaret ditt. Gi dem "søppel" mat, så vil de dårlige bakteriene overta tarmene dine, forårsake lekk tarm, opphopning av giftige frie radikaler, og spesielt betennelse som er roten til mange helseproblemer.
Interessant, interaksjonen mellom tarmbakterier og immunsystem går begge veier: det som skjer med en av dem, påvirker den andre. En nylig studie fant at antall og utvalg av bakterier i tarmen til overvektige er mindre enn hos magre mennesker. Andre studier har vist at det øker i en gruppe tarmbakterier som kalles Firmicutes, og en reduksjon i en gruppe tarmbakterier som kalles Bacteroidetes, er også knyttet til fedme.
En studie publisert i tidsskriftet Brain, Behavior and Immunity fant at barn som er utsatt for raserianfall har et større mangfold av bakterier. Selv om forskere ikke er helt sikre på hva årsaken og effekten er, kan det utløses av stresshormoner som kan endre surheten i tarmen. Et uregelmessig nivå av tarmens surhet kan påvirke overlevelsen av bakterier i tarmen.
På samme måte med babyer som ofte har kolikk. Disse babyene har bakterietall Proteobakterier som er høyere enn barn som aldri får kolikk. Proteobakterier produserer smertefremkallende gasser hos babyer, som får dem til å gråte lett.
Viktigheten av å opprettholde fordøyelseshelsen for bedre immunitet
Derfor, hvis du vil forbedre helsen din, start med tarmen. Fordøyelseshelsen kan bokstavelig talt påvirke hele kroppen din. Den gode nyheten er at tarmbakteriekoloniene dine kan endre seg med det du spiser.
Berik kostholdet ditt med fiberrike grønnsaker, frukt med lite sukker, ikke-glutenkorn og belgfrukter. Spis også mer probiotisk-rik mat, som yoghurt, kefir, koreansk salt kimchi, sylteagurk, ost og tempeh.
En studie i Canada viste at forbruk av probiotika kan redusere faste blodsukkernivåer og øke aktiviteten til insulinsekresjon hos personer med diabetes. Probiotika kan også bidra til å lindre depresjon og Alzheimers fordi de inneholder gode bakterier som heter Lactobacillus. I tarmen er Lactobacillus ansvarlig for å utvise dårlige bakterier, og styrker dermed immunforsvaret for å bekjempe betennelse i hjernen.
