Innholdsfortegnelse:
- Årsaken til hodepine etter futsal
- Avkjøl deg før du slutter å spille
- En enkel måte å forhindre svimmelhet etter futsal
Selv om det er gøy, klager noen over at de føler seg svimmel etter å ha spilt futsal. Hvis det er relatert til hodeklager, føler mange panikk. Er dette et tegn på en sykdom? Så, slik at du ikke lenger får panikk uten grunn og fortsetter å gjette, her er en oversikt over årsakene til svimmelhet etter futsal.
Årsaken til hodepine etter futsal
I følge John Halliwill, Ph.D., en fysiologforeleser ved University of Oregon, USA, er det veldig naturlig når noen blir svimmel etter sport, inkludert etter å ha spilt futsal. John Halliwill uttalte at når du trener, jobber hjertet veldig hardt for å tilføre blod gjennom kroppen.
Hvert trinn du tar mens du trener, skyver benmuskulaturen for å presse blodårene i deres baner. Dette trykket pumper deretter blodet i bena som skal overføres tilbake til hjertet. Dette hjelper virkelig hjertet til å sirkulere blod gjennom kroppen.
Dessverre, når futsal-spillet avsluttes, kan ikke blodet som strømmer til beina returneres umiddelbart til hjertet. Dette er fordi musklene har slappet av slik at de ikke lenger hjelper til med å pumpe blod. Som et resultat vil du bli svimmel fordi blodtilførselen til hjernen er redusert.
I tillegg, etter at du har spilt futsal og du ikke lenger er aktiv, vil hjertefrekvensen og sirkulasjonen din reduseres selv om blodårene dine fortsatt er utvidet. De forskjellige kombinasjonene av disse forholdene ender opp med at du føler deg lyshåret en stund.
En ting til, svimmelhet etter futsal kan også oppstå når du ikke får i deg nok karbohydrater og protein før du trener. Som et resultat er blodsukkernivået for lavt. Denne tilstanden til slutt gjør deg også svimmel etter futsal.
Avkjøl deg før du slutter å spille
For å forhindre svimmelhet etter futsal, kan du stoppe sakte. Ikke stopp umiddelbart etter å ha spilt futsal. Dette gjøres slik at kroppen får muligheten til å gjenopprette sin tilstand til normal, ikke overrasket.
Så det du trenger å gjøre er å gjøre enkel avkjøling for å hjelpe musklene til å pumpe blodet tilbake til hjertet. På den måten vil blodstrømmen til hjernen forbli jevn og tilstrekkelig.
Å ta en rolig spasertur i ca 5 minutter og bøye spente muskler kan bidra til å opprettholde pulsen og sirkulasjonen gradvis.
En enkel måte å forhindre svimmelhet etter futsal
Bortsett fra å kjøle seg ned, er det en annen måte som kan gjøres for å forhindre svimmelhet etter futsal, å spise nok karbohydrater og protein før du begynner å trene. På den måten har du nok energireserver og blodsukker i kroppen. Du kan spise en matbit tre timer før du trener for å forhindre svimmelhet både under og etter trening.
Sørg også for å holde deg med væske hvert 10. til 20. minutt med trening. Dette gjøres slik at du ikke blir dehydrert, noe som også kan få hodet til å føles svimmel. Etter det, gjenopprett også tapte kroppsvæsker og mineraler ved å drikke drikke som inneholder elektrolytter.
x
