Vær oppmerksom på 6 ting som er forbudt når du trener hvis du vil ha optimale resultater

Kanskje du ofte har hørt om ting som ikke anbefales å gjøre når du er ferdig med å trene. Men visste du at det er noen regler som også er forbudt under sport? Nei, dette er ikke skumle ting. Målet er bare å gjøre øvelsen du gjør mer effektiv.

Hva er reglene som er forbudt under sport?

Trening har mange fordeler for helse og kondisjon. For å få optimale resultater, anbefales det at du varmer opp og kjøler deg ned før og etter trening. Men tilsynelatende er det ikke alt. Det er mange ting du ikke vet at du gjør som gjør trening ineffektiv.

Så før du planlegger å trene, må du sørge for at du ikke gjør følgende:

1. Tren når du har en skade

Når du trener, føler du noen ganger milde smerter. Dette er normalt for sport. Imidlertid, hvis smerten du opplever er plagsom og til og med fører til skade, må du ikke ignorere den.

Bedre å stoppe øvelsen et øyeblikk for å se om smertene forsvinner. Hvis smertene vedvarer, anbefales det at du slutter å trene slik at det ikke oppstår ytterligere skade. Å tvinge deg til å fortsette å trene under en skade vil bare forverre helsetilstanden din.

2. Følg andres sportsstiler

Når du trener, spesielt på overfylte steder som parker, felt eller treningssentre. Mest sannsynlig vil du møte mange mennesker med en rekke sportsteknikker som praktiseres. Siden du har trent så lite nylig, kan det hende du kopierer stilene og teknikkene til andre mennesker rundt deg. Faktisk kan dette faktisk gjøre treningen mindre optimal. Årsaken er at teknikken som etterlignes ikke nødvendigvis passer for deg, selv om personen du etterligner ser ut til å ha en atletisk kropp.

Å gjøre observasjoner er en fin måte for de av dere som er nybegynnere, men husk at det som fungerer for andre, ikke nødvendigvis er tilfelle for kroppen din. Vi anbefaler at du studerer eller spør noen som er erfarne innen sitt felt, for eksempel personlig trener.

3. For kult med dingser

Det er forbudt å spille gadgets under sport. Årsaken er at du vil tape mye tid når du er for fokusert på dingser. Det er bedre å redde gadgeten din og holde deg borte fra trangen til å sjekke den, ikke miste fokus på sporten du driver med.

4. Så et samlingssted

Selvfølgelig er det hyggelig å møte venner mens du trener. Bare det å håndhilse, si hei og spørre hvordan du har, er kanskje ikke noe problem. Men det betyr ikke at du kan utvide chatten.

Hold fokus, la kroppen din brenne all bunken med fett først. Du kan fortsette samtalen når dere to er ferdig med å trene.

5. Tvinge sport selv om du er syk

Vær alltid oppmerksom på helsetilstanden din under trening. Hvis du føler deg svimmel, kvalm eller ikke er i god form til å trene, bør du slutte å trene.

Hvil er det beste valget på den tiden. Unngå å overanstrenge deg selv på trening, bare sørg for å holde helsen din som prioritet nummer én.

6. Glem å drikke vann under trening

Når du trener vil kroppen miste mye væske, så det anbefales at du forhindrer dehydrering ved alltid å konsumere vann noen få minutter. Spesielt når det er varmt vær. En kropp som mangler væske kan føre til sykdommer som svimmelhet, magekramper og kvalme.

Selvfølgelig er målet ditt med å trene å gi kroppen din næring, ikke la mangel på væske hindre deg i å få en sunn kropp