Hamstring skade: årsaker, symptomer, til behandling

Definisjon

Hva er en hamstring skade?

En hamstring skade er en type fysisk skade som trekker hamstring muskler.

Hamstrings er de tre store musklene på baksiden av låret. Disse tre store musklene består av semimembranøse, semitendinosus og biceps femorister muskler.

De tre store musklene strekker seg fra hoftene under baken nær ischium sittende bein til under knærne (tibia og fibula).

Hamstrings brukes ikke når du står eller går, men er veldig aktive under aktiviteter som involverer kneet, for eksempel løping, hopping og klatring. Når disse tre store musklene strammer eller rives, kan denne tilstanden oppstå.

Tre stadier av alvorlighetsgraden av hamstringskaden

Det er tre stadier av alvorlighetsgraden av hamstringskade basert på antall skadede muskelfibre:

Trinn 1 (lett) betyr at det er veldig lite muskeltrekk og rive.
Trinn 2 (delvis) betyr at en del av muskelen har blitt revet.
Trinn 3 (alvorlig) og betyr at muskelen er helt revet og kan kreve kirurgi.

Tiden det tar å komme seg avhenger av alvorlighetsgraden av skaden.

Mindre skader (trinn 1) kan ta flere dager å gro. I mellomtiden kan trinn 2 og 3 skader ta uker eller til og med måneder.

Hvor vanlig er denne tilstanden?

Denne tilstanden er vanlig hos menn og kvinner i alle aldre.

Du kan utvikle disse skadene når du spiller fotball, basketball, tennis, vektløfting, taekwondo eller lignende idretter som inkluderer sprint og stopper plutselig. Løpere, gymnastikk og dansere kan også lide av denne skaden.

Du kan begrense sjansene dine for å få hamstringskade ved å redusere risikofaktorene. Snakk med legen din for mer informasjon.

Tegn og symptomer

Hva er tegn og symptomer på en hamstringskade?

Mindre hamstringskader er vanligvis mindre smertefulle.

Imidlertid kan alvorlige skader være så smertefulle at du ikke kan gå eller stå. Hvis du strekker hamstringen mens du løper hardt, vil du føle en plutselig, skarp smerte bak på låret.

Følgende er vanlige symptomer på denne tilstanden:

Mindre hamstringskade (trinn 1)

Symptomet som dukker opp i trinn 1 er plutselig smerter i baksiden av låret. Bena kan føles såre når du beveger dem. Imidlertid påvirker denne skaden ikke muskelstyrken.

Delvis hamstringskade (trinn 2)

På dette stadiet vil du føle mer smerte. Du kan også føle blåmerker og hevelse på baksiden av låret. Du vil føle mindre muskelstyrke i beina.

Alvorlig hamstringskade (trinn 3)

Du vil føle sterke smerter, blåmerker og hevelse. Du vil også føle følelsen av å "poppe" på tidspunktet for skaden. På dette stadiet vil du ikke kunne bruke føttene til det fulle potensialet.

Det kan være andre symptomer som ikke er oppført ovenfor. Hvis du har spørsmål om dette tegnet, kontakt legen din.

Når skal jeg oppsøke lege?

Mindre hamstringskader kan behandles hjemme. Du må imidlertid sjekke med legen din om du ikke tåler noen vekt på det skadede beinet ditt, eller hvis du ikke kan gå mer enn fire trinn fritt.

Hvis du har noen tegn eller symptomer ovenfor eller har spørsmål, kontakt legen din. Kroppsforholdene dine er forskjellige fra hverandre. Diskuter alltid med legen din for å finne den beste løsningen.

Årsaker og risikofaktorer

Hva forårsaker hamstringskader?

Sitert fra Mayo Clinic, oppstår hamstringskader fordi hamstring otor strekkes for ekstremt slik at den blir trukket og revet.

Skader på hamstrings oppstår vanligvis på grunn av anstrengende fysisk aktivitet, eller for å endre bevegelsesintensiteten for plutselig og drastisk.

Skader kan oppstå når du løper fort og raskt uten å varme opp. Det kan også skyldes fall eller kollisjoner under sport, for eksempel fotball og friidrett.

Hva setter meg i fare for en hamstringskade?

Faktorer som kan øke risikoen for å få hamstringskade er:

Sport aktiviteter

Sport relatert til løping eller andre aktiviteter, som dans, som innebærer å strekke for hardt, kan øke risikoen for hamstringskade.

Forrige hamstring skade

Hvis du har hatt hamstringskade tidligere, vil du sannsynligvis ha det lettere lettere. Spesielt hvis du gjør aktiviteter som før skaden, med samme intensitet.

Dårlig fleksibilitet

Hvis du har dårlig fleksibilitet, kan det hende at musklene dine ikke kan gjøre den fulle innsatsen de trenger under en aktivitet.

Muskel ubalanse

Selv om ikke alle eksperter er enige, sier noen eksperter at muskelubalanse kan føre til hamstringskader. Når musklene foran på lårene blir sterkere og utvikles utover hamstrings, er det mer sannsynlig at du blir skadet.

Å ikke ha risikofaktorene ovenfor betyr ikke at du ikke kan få denne skaden. Det kan være andre faktorer som ikke er nevnt.

Hvis du har noen bekymringer, snakk med legen din.

Komplikasjoner

Vanligvis, hvis du har en skade og fortsetter å utøve kraftig aktivitet før skaden har kommet seg helt, kan det føre til gjentatte hamstringsskader.

Diagnose

Hvordan diagnostiserer leger hamstringskader?

Legen vil stille en diagnose basert på medisinsk historie og fysisk undersøkelse. Vanligvis vil leger også utføre bildebehandlingstester, som røntgenstråler, som kan være nyttige for yngre idrettsutøvere.

Dette er spesielt nyttig for å sikre at musklene ikke faller fra hverandre.

Bildebehandlingstester som ultralyd og MR utføres vanligvis sjelden for å sjekke for mindre muskelskader. Likevel, for mer alvorlige skader eller der diagnosen ikke er klar, kan den brukes.

Under undersøkelsen kan legen også utføre flere posisjoner på det skadede beinet for å bestemme hvilken muskel som ble skadet. Denne prosedyren er med en gang for å se muligheten for skade på leddbånd eller sener.

Behandling

Informasjonen som er gitt er ikke en erstatning for medisinsk rådgivning. Rådfør deg ALLTID med lege eller apotek.

Hva er behandlingsmulighetene for hamstringskader?

For at skaden ikke skal bli verre, bør du først ta en pause fra anstrengende aktiviteter. Å gå tilbake til aktiviteter for tidlig kan forverre skaden og føre til permanent skade.

Her er noen måter å behandle hamstringskader på:

Ikke-kirurgisk

De fleste hamstringskader kan behandles på en enkel, ikke-kirurgisk metode.

Denne metoden er forkortet som RICE, altså Hvile (gå i stykker), Is (is / kald komprimering), Kompresjon (vekt), og Høyde (avtale).

Følgende er en forklaring på RICE-metoden som oppsummert fra OrthoInfo.

Hvile (gå i stykker)

Det er veldig viktig å hvile og unngå aktiviteter som kan forårsake skade. Legen din kan anbefale at du bruker krykker for å unngå å legge vekt på beina.

Is (is / kald komprimering)

Å bruke ispakker til kompresser og spesielle tøynings- og styrkeøvelser er ofte nyttig. Unngå direkte kontakt med isbiter med huden.

Kompresjon (vektlegging)

Innpakning eller trykk på beinet med en elastisk bandasje for å komprimere det, kan forhindre hevelse i å bli verre.

Høyde (avtale)

For å unngå hevelse, plasser føttene høyere enn brystet når du hviler. Du kan støtte opp ved å legge en pute under låret.

Bortsett fra disse fire komponentene, er det også sagt at fysioterapi kan redusere effekten av hamstringskader. Når smerten og hevelsen i hamstringskaden har avtatt, kan legen eller terapeuten din vise deg hvordan du kan jobbe med fleksibiliteten og styrken i hemstringmusklene.

Blodplateakt plasma (PRP)

PRP-metoden blir undersøkt for behandling av hamstringskader. PRP er en type fysioterapi som tilberedes fra pasientens blod som inneholder en høy konsentrasjon av proteiner kalt vekstfaktorer. Denne faktoren er veldig viktig for helbredelse av skader.

Noen sentre har innlemmet PRP-injeksjoner i den ikke-kirurgiske behandlingen av flere hamstringskader. Imidlertid er denne metoden fremdeles i etterforskningsfasen, og ytterligere forskning er nødvendig på fordelene.

Kirurgi

Kirurgi er den vanligste måten å behandle seneavulsjonskader når senen løsner fra beinet. Dette trinnet består av to trinn, nemlig:

Fremgangsmåte

For å reparere senevulsjonen, må kirurgen plassere hamstringmusklene på plass og fjerne arrvevet. Senene festes deretter til benet ved hjelp av sting eller stifter.

Rehabilitering

Etter operasjonen, må du unngå å legge press på foten for å forhindre at den repareres. I tillegg til å bruke krykker, kan det hende du trenger en stag for å holde hamstringen i hvilestilling. Lengden på denne prosessen eller ikke vil avhenge av alvorlighetsgraden av skaden din.

Fysioterapiprogrammet ditt begynner med milde strekninger for å jobbe med fleksibilitet og bevegelse. Du vil også gjøre styrketrening.

Rehabilitering for den proksimale hamstringprosedyren kan ta minst seks måneder, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden. I mellomtiden krever den distale hamstringen tre måneders rehabilitering før han går tilbake til atletisk aktivitet.

Gjenoppretting etter hamstringskader

De fleste med hamstringskader kommer seg helt etter å ha gått gjennom rehabiliteringsprosessen. Den første behandlingen med prinsippene RICE og fysioterapi viser maksimale resultater og vil gjøre det lettere for deg å komme tilbake til sportsaktiviteter.

For å unngå lignende skader, må du følge legens anbefalinger for behandling. Gå tilbake til kraftig trening når legen din tillater det. Slike skader kan øke risikoen for permanent skade som kan føre til kroniske tilstander.

Hjem rettsmidler

Hva er noen livsstilsendringer eller hjemmemedisiner som kan hjelpe med denne tilstanden?

Gå tilbake til anstrengende aktivitet når skaden din har helbredet helt. Unngå imidlertid sport helt, da de kan krympe hamstrings og danne arrvev rundt tåre.

For å unngå den dårlige muligheten, bør du forsiktig tøye hemstringmusklene etter noen dager, når smertene har begynt å avta. Begynn deretter å trene lett, for eksempel å gå og sykle.

Spør legen din eller fysioterapeuten om riktig type trening. For å unngå en lignende skade i fremtiden, må du vente på riktig tidspunkt å komme tilbake til sporten med samme intensitet som før skaden.

I tillegg kan livsstilen og hjemmemedisinene nedenfor bidra til å behandle hamstringskader: