Innholdsfortegnelse:
Fobier er en av de ekstreme angstlidelsene som får en person til å oppleve overdreven frykt for visse situasjoner, levende ting, steder eller gjenstander. En type fobi som er ganske vanlig er vannfobi (fobi vann).
Hva er vannfobi?
Vannfobi, også kjent som akvafobi er en overdreven og urimelig frykt for vann. Imidlertid har ikke alle vanligvis samme type frykt.
Noen mennesker er bare redde for dypt vann eller store bølger, mens andre kan være redde når de ser vann som har samlet seg i en container som et svømmebasseng eller badekar. Dessuten har noen mennesker det akvafobi kan være oppriktig redd for å bli utsatt for vann selv om du bare ser pytter på gaten eller sprut med vann.
Ulike symptomer på vannfobi
Hos mennesker som har fobivann, håndtering av vann reiser sin egen frykt. Imidlertid har vanligvis folk det akvafobi innser at denne frykten var absurd. Dessuten noen som opplevde fobi vann vil oppleve en rekke vanlige symptomer som:
- Overdreven følelse av frykt, angst og panikk når man forestiller seg vann.
- Overdreven og urimelig frykt for å bli utsatt for vann.
- Unngå sterkt vann og alle vannrelaterte aktiviteter.
- Svette.
- Hjertebank.
- Tetthet i brystet og pustevansker.
- Kvalme.
- Svimmelhet eller besvimelse.
Hvorfor har noen vannfobi?
Sitert fra Verywell Mind, årsaker fobi vann, er den vanligste eksistensen av dårlige opplevelser til traumer om vann tidligere. For eksempel har du nesten druknet, har hatt en båtulykke og en rekke andre skremmende hendelser knyttet til vann.
Denne tilstanden kan også oppstå på grunn av en rekke negative opplevelser du har hatt og er relatert til vann. I tillegg er det noen bevis som tyder på at fobier kan arves genetisk. Hvis du har en familiehistorie av fobier, er du også i fare for fobier.
Å overvinne vannfobi
Fordi akvafobi klassifisert som en spesifikk fobi, er det vanligvis to former for psykoterapi som ofte brukes, nemlig eksponeringsterapi (eksponeringsterapi) og kognitiv atferdsterapi.
Eksponeringsterapi (eksponeringsterapi) gjøres ved å fortsette å gi kilden til frykten din, som er vann. Når du får en fiskestang med vann, vil terapeuten spore reaksjonene, tankene, følelsene og opplevelsene dine for å håndtere angst. Terapeuten kan be deg om å fylle et badekar med vann, og be deg om å leke på stranden.
Mens kognitiv atferdsterapi aka CBT (kognitiv atferdsterapi) er en terapi som gjøres ved å utfordre din tenkning og tro på vann. Når du lærer å utfordre frykten din, vil du finne ut hvordan du kan overvinne tankemønstrene og troen på vann som har skremt deg så mye. Denne terapien lærer deg også å kontrollere negative tanker om vann med mye mer positive tanker og meldinger. Det tar sikte på å lære nye måter å håndtere frykten din på.
I tillegg vil terapeuten vanligvis råde deg til å gjøre hjemmemedisiner ved å journalføre, øve på yoga eller pusteøvelser.
Legen din vil også foreskrive medisiner for å behandle forskjellige symptomer på angst og panikk når du tenker på og blir utsatt for vann. Imidlertid blir medisiner vanligvis ikke gitt som en langvarig behandling, men bare i begynnelsen når du fortsatt har problemer med å kontrollere symptomene.
All denne terapien er gjort for at du skal føle deg mer komfortabel med vann. Søk derfor profesjonell hjelp til å håndtere vannfobi. Årsaken er at ved hjelp av riktig terapeut kan din fobi håndteres og til og med overvinnes til den ikke lenger kommer tilbake.
