Kan jeg drive med sport i et rom med aircondition?

Når du trener, føles kroppen vanligvis varm og kvelende slik at du svetter mye. Dette gjør at trening i et kaldt eller luftkondisjonert rom ofte er et alternativ. Men faktisk, kan du trene i et rom med aircondition? Sjekk ut svaret gjennom vurderingene nedenfor.

Kan jeg trene i et rom med aircondition?

De fleste treningssentre eller treningsstudioet allerede utstyrt med air condition. Dette gjøres for å forhindre at rommet blir for varmt slik at brukerne holder seg komfortable mens de trener.

Men når målet med trening er å svette, er det greit å gjøre det i et rom med aircondition?

I følge en studie fra tidsskriftet Næringsstoffer, å trene i et rom med aircondition eller et kaldt sted, kan faktisk produsere mer energi enn å være på et varmt sted.

Dette er fordi kroppen har en tendens til å svette lenger. På den måten kan treningsvarigheten gjøres lenger.

Årsaken er at når kroppen begynner å svette, har du en tendens til å dekke lett. Hvis du blir sliten, er det å velge å slutte å trene.

I tillegg er mengden svette som kommer ut ofte en referanse om at du har hatt nok trening til å endelig avslutte den.

Faktisk er ikke mengden svette som kommer ut den samme som intensiteten på treningen du gjør.

Derfor er det fint å trene i et AC-rom og skader ikke kroppen.

Imidlertid er det fortsatt behov for ytterligere forskning for å finne ut hva som er bivirkningene av å trene for ofte i et rom med aircondition.

Vær også oppmerksom på at trening på et sted som er for varmt, kan forårsake ubehag og få deg til å svette mer.

Som et resultat mister kroppen væske raskere og kan gjøre deg dehydrert.

I mellomtiden anbefales det at du ikke drikker for ofte midt i en treningsøkt, fordi det kan øke risikoen for kramper.

For det kan trening i et luftkondisjonert rom gjøre trening mer behagelig og redusere risikoen for dehydrering.

Imidlertid er det heller ikke bra å trene i et rom med aircondition

For noen mennesker anbefales ikke å trene i et AC-rom.

Ifølge en studie fra tidsskriftet Indoor air, symptomer på astma, muggallergi og støvallergi har en tendens til å vises raskere når du gjør aktiviteter i et rom med luftkondisjonering.

Dessuten, hvis klimaanlegget sjelden blir renset, får det bakterier og bakterier til å spre seg raskere i luften.

I tillegg, som rapportert av CDC-nettstedet, spredning av bakterielle infeksjoner Legionella også raskere i et rom med aircondition.

Bakteriell infeksjonLegionellakan forårsake legionærsykdom som kan infisere lungene.

Dette skyldes at i tillegg til vann, kan disse bakteriene også spre infeksjonen gjennom klimaanlegg. Dette fordi klimaanlegget har en struktur som inneholder vann og en vifte.

Unngå derfor å trene for ofte i AC-rommet, spesielt hvis du har astma, allergier og andre luftveissykdommer.

Den ideelle temperaturøvelsen i et rom med aircondition

Når du trener i et rom med luftkondisjonering, bør du stille temperaturen til 20-22 ° C eller innenfor kroppens evne til å tåle kulde.

Hvis du er bekymret for at klimaanlegget vil forhindre at kroppen din svetter, kan det være lurt å bruke en vifte.

I hovedsak må du sørge for at romtemperaturen ikke er for varm eller for kald. For kaldt kan forhindre svette i å rømme mens for varmt kan føre til dehydrering.

Fordeler med å trene innendørs

Trening innendørs, inkludert rom med klimaanlegg, har sine egne fordeler.

Som rapportert av MedClique-siden, Det er flere fordeler du kan få ved å gjøre fysisk aktivitet innendørs, for eksempel:

Mer praktisk, fordi du kan bruke utstyr Fitness eksisterende og har et spesielt treningsrom.
Det er ikke avhengig av været, og det er mindre risiko for luftforurensning.

Sport i rom med klimaanlegg er ikke forbudt og kan være et alternativ. Du kan imidlertid også prøve å trene om morgenen eller kvelden ute når været ikke er for varmt.

Fotokilde: Men's Journal