Innholdsfortegnelse:
- Hva er forholdet mellom psoriasis og søvnløshet?
- Hvordan kan psoriasislidere få søvn av høy kvalitet?
- Ta en varm dusj og påfør en fuktighetskrem for huden
- Negleklipper regelmessig
- Få gode søvnvaner
- Bruk kløemedisiner som anbefalt av legen din
- Gjør ultrafiolett terapi eller sole deg i solen
Psoriasis er en kronisk sykdom preget av betennelse i huden og en økning i produksjonen av hudceller på grunn av et overaktivt immunsystem. På den annen side sies det at psoriasislidere ofte har søvnvansker (søvnløshet). Hva er egentlig forholdet mellom psoriasis og søvnløshet? Så hvorfor opplever psoriasislidere søvnløshet? Sjekk forklaringen nedenfor.
Hva er forholdet mellom psoriasis og søvnløshet?
Pasienter med psoriasis vil føle kløende hud og ha tykk, tørr, sprukket og skjellende hud. Denne sykdommen er en hudsykdom som er vanskelig å kurere.
Psoriasis med søvnløshet har et kontinuerlig forhold. Grovt sett kan kløe og smerter ved psoriasis føre til at en person får dårlig søvn, eller til og med søvnløshet.
Psoriasis-syke opplever ofte søvnløshet, noe det fremgår av en studie publisert i British Journal of Dermatology. Denne studien avslører at 25% av personer med psoriasis har søvnløshetsproblemer, mens bare 10,5% av personer som ikke lider av psoriasis har søvnløshet.
Når det gjelder søvnløshet, får psoriasislidere stress, kan det forverre psoriasis de lider. Hvis kløe og smerte ved psoriasis ikke er løst, kan en persons søvnløshet bli verre.
Hvordan kan psoriasislidere få søvn av høy kvalitet?
Selv om det er sant at det er en sammenheng mellom psoriasis og søvnløshet, kan personer med psoriasis fortsatt ha søvn av høy kvalitet, hvis de får riktig behandling. Her er noen måter du kan gjøre dette på.
For å redusere kløen hos psoriasislidere, ta et varmt bad, ikke varmt vann. Varmt vann vil tørke ut huden din enda mer og kan faktisk gjøre psoriasis verre. Bruk en fuktighetskrem etter bading for å forhindre tørr hud etter dusjing.
Pasienter med psoriasis må også klippe neglene regelmessig. Ikke la de lange neglene skade huden. Dette skjer ofte når hånden ubevisst klør kløende hud mens den sover.
Mens du reduserer kløe i kroppen din, prøv å utvikle gode søvnvaner. Dette kan gjøres ved å redusere stress. Gjør ting som kan avlaste stress, for eksempel å snakke med de nærmeste, tilbede eller be eller andre ting.
Kløe er en viktig faktor i hvor vanskelig det er for pasienter med psoriasis å få søvn av høy kvalitet. Derfor er det viktig å overvinne dette kløeproblemet, slik at du ikke lenger opplever søvnløshet. Personer med psoriasis må spørre legen sin hvilken behandling som er riktig for dem. Vanligvis vil legen tilby aktuell psoriasismedisinering eller aktuell medisinering for å redusere betennelse og kløe.
Bortsett fra medisin fra en lege for å behandle kløe, er det også andre behandlinger som kan gjøres, nemlig lysterapi eller lysterapi. Lysterapi utføres ved å utsette huden for psoriasis påvirket av ultrafiolett lys. Det enkleste du kan gjøre med denne metoden er imidlertid å sole seg i solen for å få vitamin D rett fra solen.
Bortsett fra å gjøre tingene ovenfor, må psoriasis-pasienter også opprettholde et godt kosthold. Med et sunt kosthold kan tilbakefall av psoriasis reduseres. Psoriasis-pasienter må også endre vanene som har gjort det vanskelig å sove. Du bør unngå å drikke kaffe om natten, slå av TV, datamaskin eller mobiltelefon før du legger deg og slå av lysene når du legger deg.
