Innholdsfortegnelse:
Løp betraktes som en av de mest effektive typene kondisjonstrening for å opprettholde hjertehelsen. For de som ikke kan gå på treningsstudio på grunn av de høye kostnadene, men likevel vil komme i form, kan løping være den beste billige løsningen. Hvordan kan?
Hvordan kan løping skape en ideell kropp?
Kroppen består av mange elementer, inkludert muskelmasse, bein, vann, organer og fett. Målet med fysisk trening er å øke andelen muskelmasse og forbrenne fett. Løping har vist seg å være effektivt i begge tilfeller.
Når du først begynner å løpe, bruker kroppen din den organiske forbindelsen ATP (adenosintrifosfat) som er lagret i muskler og blodglykogen som energikilde. Jo lenger du løper, jo mer ATP bruker du. Muskler trenger oksygen for å tilpasse seg slagkraftige typer fysisk aktivitet som løping, så muskelceller frigjør melkesyre for å fortelle hjernen å sende mer oksygen.
Mens du løper, fokuserer kroppen mesteparten av det friske blodet på musklene som trenger det. Du vil legge merke til hvor tung pusten din er når oksygenbehovet øker. Kroppen din begynner å forbrenne kalorier raskt, og når kroppstemperaturen stiger, vil svettekjertlene spille en rolle i å kjøle deg ned og forhindre heteslag.
I utgangspunktet løping hjelper deg å gå ned i vekt ved å forbrenne kalorier raskere enn noen annen fysisk aktivitet. Løp antas også å øke stoffskiftet. Ved å løpe stimuleres kroppen din til å fortsette å forbrenne flere kalorier, selv etter at du er ferdig med løpeøkten.
For å danne en ideell kropp er løpende rutine ikke nok
Så lenge du er på et fettfattig kosthold, vil løpe forbrenne kalorier som stimulerer kroppen til å bruke fett til energi. Over tid vil dette redusere vektnummeret på skalaen.
Du må imidlertid huske at hovedformelen for å danne en ideell kropp er å redusere kroppsfett og øke muskelmasse. Å løpe kan bare føre deg til det første elementet, så du trenger vekttrening for å komme til det andre elementet. Dessuten vil din ideelle kroppsvekt avhenge av antall kalorier du bruker og hva du spiser.
Hei helsegruppe gir ikke medisinsk råd, diagnose eller behandling.
x
