Er det fysisk trening, er det virkelig effektivt å gå ned i vekt?

Nylig har mange treningssentre begynt å tilby den nyeste teknologien kalt elektrisk muskelstimulering (EMS). Han sa at EMS fysisk trening bare trenger å gjøres i noen minutter, men det kan være ganske effektivt å utrydde fett som har samlet seg under huden. Er det sant?

Hva er EMS fysisk trening?

Elektrisk muskelstimulering (EMS) er en enhet som bruker strøm for å stimulere musklene dine til å bli mer effektive. Vanligvis når du trener med EMS, blir enheten festet til et spesielt plagg. Dette spesielle antrekket du vil ha på deg under den fysiske treningen er ferdig. Så du fortsetter å gjøre en rekke enkle treningsbevegelser mens verktøyet jobber med kroppen din.

Faktisk fungerer elektrisiteten i et EMS på samme måte som elektrisiteten til nervesystemet. Den elektriske strømmen i EMS vil stimulere nervemuskulaturen til å fungere og til slutt bevege seg mer effektivt.

Varigheten av EMS fysisk trening er bare ca 20 minutter, i motsetning til kondisjonstrening eller andre styrketreningsøvelser som krever minimum 45-60 minutter. Imidlertid sier mange at følelsen av tretthet og utmattelse i løpet av 20 minutters varighet er den samme som vanlig regelmessig trening.

Hva er helsemessige fordeler med fysisk trening i EMS?

USAs mat- og medikamentkontrollbyrå uttaler at EMS kan brukes til å behandle flere helseproblemer som:

1. Forhindre muskelatrofi

Muskelatrofi er en tilstand der muskelmasse avtar eller avtar på grunn av visse helsemessige forhold. EMS brukes til å holde musklene aktive og stimulerte igjen, slik at de ikke blir mindre.

2. Artrose

Artrose, som vanligvis oppleves av eldre mennesker, kan behandles med EMS-behandling. I tidsskriftet Archives of Physical Medicine and Rehabilitation er det kjent at denne terapien er effektiv for å hjelpe eldre til å gå tilbake til aktivitet etter å ha gjennomgått slitasjegiktbehandling.

De fleste EMS-anvendelser er rettet mot å gjenopprette muskelfunksjon som har gått tapt eller svekket på grunn av visse helsemessige forhold. For å finne ut om du virkelig trenger denne spesialterapien eller ikke, bør du konsultere legen din.

Vil trening med EMS gå ned i vekt raskere?

I følge US Food and Drug Administration (FDA) er EMS til nå bra for å styrke og bygge muskler, men det kan bare være effektivt i kort tid. Ja, dessverre er det ingen vitenskapelige bevis som sier at bruk av et EMS-verktøy kan være effektivt for å miste vekt raskt.

Eksperter avslører at dette verktøyet bare får blod til å strømme jevnere til kroppens muskler, slik at musklene blir sterkere for å utføre forskjellige bevegelser. Derfor er den faktiske bruken av EMS mer fokusert på å fikse problemer som oppstår i musklene, men det er mindre pålitelig for å bygge muskelstyrke og miste vekt.

Denne småskala studien, fra The American Council for Exercise, fant ingen endringer i kroppsvekt, muskelmasse og prosent kroppsfett hos deltakere som hadde gjennomgått fysisk trening med EMS i 8 sammenhengende uker.

Så ikke få håpet med dette verktøyet som sies å få vekten til å falle dramatisk. Dessuten, hvis du ikke har et sunt kosthold og en livsstil, vil det være vanskelig å gå ned i vekt bare ved å stole på dette EMS-verktøyet. Men hvis du virkelig vil prøve det, bør du først snakke med legen din og personlig trener som allerede forstår hvordan dette verktøyet fungerer.

Er det noen risiko involvert i å trene EMS?

Bruk av EMS uten tilsyn av eksperter kan føre til problemer som:

1. Forstyrre arbeidet med annet medisinsk utstyr

Hvis du bruker et medisinsk utstyr, for eksempel en enhet som støtter hjertehelsen din, bør du ikke umiddelbart bruke dette verktøyet. Rådfør deg med legen din først, årsaken er at EMS-elektrisitet kan forstyrre arbeidet til det medisinske utstyret du bruker.

2. Opplever hudproblemer

Hudproblemet som vanligvis oppstår som et resultat av bruk av EMS er hudirritasjon på grunn av en reaksjon fra den elektriske strømmen som påføres. Vanligvis varer ikke denne tilstanden lenge, men hvis den ikke gro, må du straks kontakte lege.

3. Muskelskade

Selv om det er sjeldent, kan bruk av EMS føre til muskelskader som et resultat av å bli stimulert av elektrisk strøm. Musklene blir stadig aktive og til slutt blir utmattede, noe som resulterer i skade.

Derfor må du sørge for at du først har diskutert det med legen din før du gjør fysisk trening med EMS, spesielt hvis du har en viss medisinsk tilstand.