Mulig forebygging av Parkinsons sykdom

Parkinsons sykdom er en nervesystemlidelse som forårsaker nedsatt bevegelse i kroppen. Denne lidelsen forårsaker forskjellige Parkinsons symptomer som generelt er relatert til motoriske ferdigheter, slik at den som lider vil ha problemer med å utføre daglige aktiviteter. Derfor er forebygging av Parkinsons sykdom veldig nødvendig for å unngå disse tingene som ikke er ønskelige. Så er det sant at denne sykdommen kan forebygges? Er det noen spesifikke måter å forhindre Parkinsons sykdom på?

Ulike måter å forebygge Parkinsons sykdom

Parkinsons sykdom oppstår når nervecellene i hjernen som produserer dopamin blir forstyrret, tapt eller til og med døde. Dopamin i seg selv er et kjemikalie i hjernen som spiller en rolle i å hjelpe med å kontrollere kroppsbevegelser. Når disse nervecellene blir forstyrret, blir dopamin i hjernen redusert slik at interferens med kroppsbevegelseskontroll oppstår.

Årsaken til forstyrrelsen av disse nervecellene er imidlertid ikke sikker. Dermed er det ingen sikker måte som kan forhindre Parkinsons sykdom. Imidlertid kan du fortsatt redusere sjansene for å utvikle Parkinsons ved å unngå ulike risikofaktorer.

Her er noen måter du kan redusere risikoen for å utvikle Parkinsons, som kan bidra til å forhindre denne sykdommen:

1. Aerob trening

Ikke bare for å forbedre hjerte-, lunge- og beinhelsen, trening fordeler også menneskers hjernehelse. En type trening som er bra for hjernens helse er aerobic, som å gå, svømme eller sykle. Regelmessig aerob trening antas å redusere betennelse i hjernen, noe som også kan være en årsak til Parkinsons sykdom.

En studie utført ved University of Illinois i 2011 antyder at regelmessig aerob trening kan forbedre den samlede kognitive helsen. I studien opplevde deltakere som trente i 40 minutter, tre dager i uken i et år, en økning i størrelsen på hippocampus, den delen av hjernen som spiller en rolle i hukommelse og læring.

Derimot opplevde voksne som ikke trente en reduksjon i hippocampusstørrelsen med omtrent en til to prosent hvert år. I mellomtiden opplever Parkinsonslidere ofte nedsatt kognitiv funksjon og hukommelse under utviklingen av sykdommen. Derfor kan denne metoden være en måte å forhindre Parkinsons sykdom i fremtiden.

2. Unngå eksponering for giftstoffer

Rapportering fra Parkinson's Foundation kan miljøfaktorer, som eksponering for plantevernmidler, herbicider, luftforurensende stoffer og metaller, øke en persons risiko for å utvikle Parkinsons sykdom. Derfor er en form for forebygging av Parkinsons sykdom å unngå eksponering for disse farlige forbindelsene.

Som kjent brukes plantevernmidler, herbicider og metaller ofte i plantasjer og industrifabrikker. Hvis du jobber i et av disse områdene, kan du bruke hansker, sko og verneklær mens du jobber. Vask deretter og plasser disse verktøyene på et spesielt sted for ikke å forurense miljøet, utstyret eller til og med mat rundt dem.

Du bør imidlertid redusere eller ikke bruke disse kjemikaliene så mye som mulig. Velg om nødvendig økologisk mat, spesielt grønnsaker og frukt, som er mye tryggere og unngå plantevernmidler og ugressmidler.

3. Utvid å spise grønnsaker

Grønnsaker er kjent for sine helseegenskaper. Ikke bare det, å spise mer grønnsaker er også kjent for å være en måte å forhindre Parkinsons sykdom på.

Studier viser at å øke nivået av folsyre i kroppen, spesielt de fra grønnsaker, kan redusere risikoen for Parkinsons sykdom betydelig. Noen av grønnsakene som er de beste kildene til folsyre, er grønne grønnsaker, som brokkoli, spinat eller asparges. I tillegg kan du også få dette innholdet fra andre matvarer, som avokado eller nøtter.

4. Konsumere Omega-3 fettsyrer

Flere studier har vist at omega-3 fettsyrer spiller en rolle for å forhindre degenerasjon og celledød, noe som kan være nyttig for å forhindre Parkinsons sykdom. Omega-3 fettsyrene kan fås fra flere matvarer, som laks og makrell, egg og valnøtter.

En av disse studiene ble utført i Canada i 2008, hvor en gruppe fikk et omega-3-supplement i 10 måneder. Resultatet, denne gruppen mus opplevde ikke en reduksjon i dopaminnivået i hjernen og viste ingen tegn til Parkinsons.

5. Øk inntaket eller eksponeringen for vitamin D

Forskerne fant at rundt 70 prosent av ubehandlede Parkinsons pasienter i tidlig stadium hadde lave nivåer av vitamin D. Derfor anses inntak av vitamin D i tilstrekkelige nivåer å være en måte å redusere risikoen for Parkinsons sykdom.

Imidlertid er det behov for ytterligere forskning for å bevise mer om vitamin D som en forebygging mot Parkinsons sykdom. Men absolutt, vitamin D fra soleksponering eller forbruk av animalsk fett kan gi en rekke gode fordeler for kroppen, som å forbedre beinhelse, immunitet, energi og humør, eller beskytte mot demens.

6. Bruk koffein

Du kan ofte høre at inntak av overdreven koffein kan øke risikoen for ulike sykdommer. Imidlertid viser flere studier faktisk at personer som bruker koffein avledet fra kaffe, te (inkludert grønn te) eller brus, er mindre sannsynlig å utvikle Parkinsons sykdom enn de som ikke drikker det.

Det er imidlertid fortsatt ikke kjent om koffein faktisk kan beskytte deg mot Parkinsons sykdom. Det er for øyeblikket ikke nok bevis som tyder på at du bruker disse drikkene som en måte å forhindre Parkinsons sykdom på.

7. Oppretthold normale nivåer av urinsyre

Å ha høye nivåer av urinsyre i kroppen kan faktisk føre til gikt i nyrestein. Forskere har imidlertid funnet at menn med normale urinsyrenivåer på toppen var mindre sannsynlig å ha Parkinsons sykdom enn de med lavere nivåer. Det samme ble imidlertid ikke observert hos kvinner.

8. Ta NSAIDs om nødvendig

Selv om den eksakte årsaken ikke er kjent, har flere studier vist at personer som regelmessig tar ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som ibuprofen, har lavere risiko for å utvikle Parkinsons. Du bør imidlertid ikke bare ta dette stoffet. Rådfør deg alltid med lege hvis du trenger å konsumere det på grunn av visse symptomer.

9. Reduser stress

Å redusere stress antas å støtte langvarig helse i menneskekroppen. Årsaken er at stress kan forårsake betennelse og forskjellige langvarige skader i hele kroppen din. Derfor, i tillegg til å ta forholdsregler ovenfor, må du også redusere stress i et forsøk på å redusere risikoen for Parkinsons sykdom i fremtiden.