8 Sport som kan trene seksuell fingerferdighet hos menn & bull; hei sunt

Sex er veldig viktig for en manns liv. Sex spiller en viktig rolle for å lindre stress, senke blodtrykket og øke immunforsvaret. For å gjøre en manns sexliv alltid førsteklasses, trenger en mann uunngåelig trening.

Når det gjelder fordelene for sex, øker trening energi, utholdenhet, muskelvolum, brenner fett, forbedrer selvtilliten og humøret i sex. Alle disse fordelene vil bringe en mann til kvaliteten på sex som er ekstraordinær og ønskelig. Å forbrenne 200 kalorier per dag kan holde deg fra risikoen for seksuell dysfunksjon.

dr. Sahid Samadi, professor i urologi ved Hofstra Shcool of Medicine, har flere forslag i form av trening, slik at en mann kommer inn i kroppen til å ha sex. Her er anmeldelsen:

1. Plank

Den vanligste plankebevegelsen er å plassere deg som en armhevninger med albuen for støtte. Hold deg i den posisjonen i en periode som er tilpasset din evne. Planker danner god utholdenhet for menn. I tillegg styrker planken også en mann under sex i misjonærposisjonen. Betydelige endringer forekommer i underlivets kjernemuskulatur. I tillegg kan denne typen trening hindre deg i å skade ryggen.

2. Legg deg ned med beina opp

Alt du trenger å gjøre er å ligge på ryggen på en flat overflate, og deretter heve beina i 90 prosent vinkel mot kroppen din. Du kan heve og senke, eller holde med bena hevet. Dette gjøres for å trene utholdenhet og volum av musklene i beina, spesielt lårmusklene. Lårmusklene, som ligger sammen med de vitale organene dine, kan støtte deg sterkt for å ha sex i en rekke stillinger.

3. Kegel

Alt du trenger å gjøre i denne typen trening er å ligge på ryggen på en flat overflate. Bøy deretter knærne slik at overbenet danner en 45 graders vinkel. Ta tak i hoftene og løft overkroppen, hold i 5 sekunder og slipp den. Gjør det om og om igjen. Før du gjør dette, må du tisse. Denne bevegelsen er å trene hoftemuskulaturen. Dette er nyttig for å forhindre erektil dysfunksjon og for tidlig utløsning.

4. Push-ups

Denne klassiske jack-bevegelsen viser seg å være en av de beste typer trening for å forbedre din seksuelle ytelse. Denne bevegelsen utføres for å trene fremdrift, bevegelsesstabilitet og selvfølgelig utholdenhet under sex.

5. Knebøy

En knebøy er en bevegelse der du starter i en hukende stilling, og generelt sett er hendene plassert bak hodet. Deretter heves kroppen til stående stilling. Etter stående stilling, sett kroppsposisjonen tilbake i opprinnelig posisjon. Dette gjøres om og om igjen for å justere utholdenheten din. Dette er veldig nyttig for å styrke motstanden i underkroppen. I tillegg kan denne bevegelsen øke testosteron, og forbedre blodstrømmen til underkroppen. Dette betyr at du kan ha mer intense orgasmer enn vanlig.

6. bøyer knærne (holdning)

Mens du står, spre bena frem og tilbake. Bøy deretter knærne på forbenet. Hvis du er ferdig, vil kroppsposisjonen din være som en holdning. Gjør det om og om igjen, ellers kan du holde det i noen sekunder. Denne bevegelsen får kroppen til å føle seg mer balansert under sex. I tillegg får denne bevegelsen blodtilførsel til underkroppen jevnere. I sengen kan du være kraftigere.

7. Roter midjen

Ta stilling med bena spredt til høyre og venstre brede. Bøy deretter hodet over kroppen slik at hodet er parallelt med livet. Strekk begge hendene opp og ned, og sving deretter de to hendene til posisjonene byttes ut. Dette kan gi den mannlige kroppen fleksibilitet. Denne bevegelsen er en form for å strekke musklene, slik at med denne bevegelsen vil alle musklene føles mer avslappede og fleksible.

8. Sommerfuglbevegelse

Legg kroppen din slik at den er i liggende stilling. Bøy deretter bena og ta hælene på føttene sammen slik at du er i en tverrbeinet stilling. Åpne så bredt som bena, hold stillingen en stund slik at du kjenner en strekk i underkroppens muskler. Dette forbedrer blodsirkulasjonen i underkroppen og vil gi deg styrke i sengen.

Noen av punktene ovenfor kan gjøres under aktivitetene dine. Ingen av dem krever spesielle kostnader, plass eller verktøy. Disse bevegelsene vil ikke føles tunge fordi de er klassifisert som lett trening. Lykke til.