6 enkle triks for å bli vant til å gå for en frisk kropp

Du synes det er vanskelig å begynne å trene regelmessig? Egentlig er det ikke så vanskelig som du tror å trene hver dag. Årsaken er at sport ikke trenger å være på treningsstudioet eller til åkeren. Du kan også holde kroppen i form og sunn ved å bli vant til å gå hver dag. Dessverre tror mange at å gå bare vil ta tid. Selv om du kan sette inn denne aktiviteten på sidelinjen i det travle livet ditt. Tror ikke? Her er enkle tips du kan gjøre, slik at du blir vant til å gjøre det hver dag uten å forstyrre den daglige timeplanen.

Hvor mange trinn må du gå hver dag for å være sunn?

Hvor mange skritt tar du på en dag? Hvis dine daglige fotspor er mindre enn 5000, indikerer dette at du har en stillesittende livsstil. Denne livsstilen, som også ofte kalles lat å bevege seg, risikerer å forårsake forskjellige kroniske sykdommer i fremtiden.

Faktisk er å gå 5000 til 7500 trinn fortsatt ansett som lett aktivitet og ikke veldig effektiv. For å kunne få en sunn og fit kropp, kan du prøve å gå mer enn 7500 trinn.

For å få en sunn kropp og ideell kroppsvekt, tar det faktisk omtrent 10 000 trinn per dag. Hvis du klarer det, er du en aktiv og i god form.

Tips og triks for å bli vant til å gå

Selvfølgelig kan du ikke oppnå 10.000 fotspor hvis du bare bruker tid på å sitte ved kontorpulten hele dagen. Imidlertid er faktisk ikke dette målet en storartet ting å gjøre, egentlig. Selv om du har en pultjobb, kan du likevel oppnå disse målene ved å følge noen av følgende tips.

1. Først og fremst kan du bruke skritteller

Det første du kan gjøre er å bruke skritteller. En skritteller er et verktøy som kan telle hvor mange trinn du har tatt. Så når du går, beregner verktøyet automatisk.

Egentlig trenger du ikke å ha dette verktøyet, men ved å ha dette verktøyet vil du vite hvor mange trinn du tar hver dag, om det ikke er nok eller om du er ganske aktiv. Foreløpig er det også mange applikasjoner ismarttelefonsom kan hjelpe deg med å telle trinnene dine på en dag.

Hvis du fremdeles mangler trinn, kan du øke trinnmålet ditt neste dag. Bare start sakte. Det er ikke behov for den første dagen å prøve å gå 7500 eller 10.000 trinn. Husk at dette gjøres for en sunn og sunn kropp.

2. Hvis du tar med et privat kjøretøy til kontoret, velger du en parkeringsplass som er langt borte

Når du vil bruke "vandrebevegelsen", trenger du ikke å forlate ditt private kjøretøy umiddelbart og bytte til kontoret til fots. Selvfølgelig i begynnelsen vil dette gjøre deg sliten, så gi kroppen din tid til å tilpasse seg.

For det første kan du fremdeles bruke et privat kjøretøy til å gå til kontoret, men forutsatt at du flytter parkeringsplassen din til et sted som er litt lenger unna enn før. Hvis det tidligere bare tok deg noen få skritt å komme til kontoret, la nå føttene gå et skritt videre.

3. I stedet for å bruke heisen, prøv å gå i trapper innimellom

Hvis rommet ditt ligger på gulvet som ikke er for høyt, så prøv innimellom å gå opp trappene for å komme dit. Eller hvis rommet ditt ligger i en høy etasje, kan du ta trappen først for å komme til fjerde etasje, og deretter fortsette med heisen.

Viktigst, hold kroppen din aktiv, beveger deg og går hver dag. Hvis du konsekvent kan gjøre dette, kan resultatene til og med overstige øvelsen du gjør i treningsstudioet hver uke.

4. Tid for lunsj, tid for å øke fotsporene dine

Vel, lunsjtid er tiden for neste tur. Ja, hvis du skal kjøpe mat på kontorområdet, kan du velge et annet sted, litt lenger unna, slik at ditt daglige trinnmål blir oppfylt.

Hvis du fremdeles har tid til å hvile, kan du også gå rundt på kontorområdet for å holde kroppen i gang. På denne måten er målet på 10 000 trinn per dag ikke umulig.

5. Gå tilbake til konvensjonell shopping

Hvis du liker å shoppe gjennom nettstedet på nett, nå bør du bytte til konvensjonelle shoppingmetoder igjen. Shopping på nett vil bare få deg til å sitte hele dagen og vente på at pakken kommer til destinasjonen.

Det er annerledes hvis du umiddelbart ser etter varer i butikken, bruker du i det minste tid på å gå rundt kjøpesenteret for å se varen du leter etter. Ting som dette kan faktisk hjelpe deg med å nå ditt daglige trinnmål.

6. Lytt til musikk slik at den får deg til å glemme følelsen av tretthet

Så hvis du fortsatt har mye tid, kan du ta en kveldstur eller til og med gjøre det om morgenen før aktiviteten din. For å få kroppen til å slappe av og være komfortabel når du går, kan du lytte til musikk.

Å lytte til musikk mens du går, kan gjøre gangavstanden du ikke føler deg langt. Ikke glem å bruke skritteller når du går og se om du når målet ditt? Har du tatt mer enn 7500 trinn? Hvis ikke, kom igjen, gå oftere.