Innholdsfortegnelse:
- Ulike tips for å overvinne tretthet på grunn av hepatitt
- 1. Be om hjelp
- 2. Vær positiv
- 3. Pust ordentlig
- 4. Endre vanen med å spare energi
- 5. Trening
- 6. Lev et sunt kosthold
Å leve med hepatitt kan føre til ekstrem tretthet eller mangel på energi som ikke blir bedre. I denne artikkelen finner du noen tips som hjelper deg med å takle tretthet forårsaket av hepatitt. Du kan ligge i sengen og drikke en kopp te eller varm sjokolade mens du leser, og deretter prøve å innlemme følgende metoder i din daglige rutine.
Ulike tips for å overvinne tretthet på grunn av hepatitt
Ikke bekymre deg hvis du føler deg lei av hepatitt. Det er mange mennesker som også lever med denne sykdommen som føler seg lykkelige hver dag, og du kan gjøre det også. Bare ved å endre noen få vaner og prøve nye ting hver dag, vil du oppdage at helsen din blir bedre. Her er tipsene.
1. Be om hjelp
Ikke vær redd for å be familie eller venner om hjelp. Andre mennesker er vanligvis villige til å hjelpe, men vil ikke forstyrre livet ditt. Du kan bli overrasket over å høre at familien og vennene dine er glade for å få muligheten til å hjelpe deg med å håndtere hepatitt.
2. Vær positiv
Selv om det å være optimistisk ikke kan kurere tretthet, kan et positivt syn på livet være en kraftig støtte. Positiv tenkning får ting til å virke enkle og bidrar til å redusere stress og sykdomsbyrde. Prøv å ha positive tanker og gjør positive ting også.
3. Pust ordentlig
Feil måte å puste kan forårsake tretthet. Når du opplever stress eller tretthet, har folk en tendens til å holde pusten eller puste grunt. Hepatittpasienter kan prøve dype pusteøvelser mens de fokuserer på luftstrømmen som strømmer inn og ut av kroppen.
4. Endre vanen med å spare energi
- Ta en dusj før sengetid i stedet for om morgenen. Bruk av nattøy krever mindre energi fordi det er enklere. Sitt alltid når du bytter klær
- Arbeid i et miljø med god belysning og en behagelig temperatur med god ventilasjon
- Bruk sko uten snørebånd som er komfortable, støttende og ikke vanskelige å ta på / av.
- Ikke løft tunge gjenstander. Hvis det er mulig, er det bare å dra, skyve eller skyve
- Unngå å være deprimert og haste. Frustrasjon og irritabilitet øker tretthet. Gjør ting tilfeldig, fordi rushing vil føre til feil og ulykker, som deretter krever ekstra energi for å løse dem, og setter deg i fare for skade.
5. Trening
Å trene regelmessig er en av de beste strategiene for å håndtere tretthet forårsaket av hepatitt. Folk som trener regelmessig, opplever mindre tretthet, forbedrer kroppsstyrken og føler seg bedre generelt. Trening med intervaller på fem til femten minutter, to til tre ganger om dagen, kan bidra til å forhindre langvarig utmattelse. Trening kommer i mange former, og å gå er en av de beste øvelsene for å lindre tretthet. I utgangspunktet kan du velge hvilken som helst aktivitet som lader deg uten å føre til at du blir altfor trøtt, for eksempel sykling, dans, hagearbeid, utholdenhetstrening, Pilates, Qigong, svømming, Tai Chi og Yoga.
6. Lev et sunt kosthold
Et sunt og næringsrikt kosthold anbefalt av helsepersonell inkluderer å finne en balanse mellom forbrukte kalorier og mengden energi som brukes. Spis sunt i små, hyppige måltider som inkluderer mat med lite fett og mye fiber. Hepatittpasienter bør også spise en rekke matvarer som inkluderer frukt, grønnsaker og fullkorn. Prøv å unngå mat med mye fett, sukker og natrium. Hvis mulig, kontakt en registrert diettist eller diettist.
Hei helsegruppe gir ikke medisinsk råd, diagnose eller behandling.
x
