6 enkle måter å bli kvitt den hovne kroppen etter fødselen

Under graviditeten er det ikke bare magen som svulmer, men hele kroppen din - inkludert ansiktet, armene og bena. Dette er fordi kroppen produserer omtrent 50% mer blod og væsker enn normalt for å dekke behovene til en voksende baby. Cirka 25% av vektøkningen under graviditet kommer fra ekstra væsker. Denne kroppshevelsen kan vare opptil flere uker etter fødselen, som er kjent som postpartumødem. Så hvordan tømme en hovent kropp etter fødselen?

Årsaken til at kroppen blir hovent etter fødselen

Vann kroppsvekt som har eksistert siden graviditet forsvinner ikke nødvendigvis umiddelbart etter fødselen. Kroppens hevelse kan vare opptil en uke eller mer etter fødselen, men det er normalt.

En av tingene som påvirker den er størrelsen på livmoren som fortsatt er forstørret og ikke helt har kommet tilbake til sin opprinnelige størrelse, og det er fortsatt overflødig progesteron fra graviditeten. Progesteron absorberer natriumsalt og vann, noe som får kroppen til å hovne opp under og etter graviditeten.

Vekt etter fødsel kan også være forårsaket av inntak av intravenøs væske under fødselen, spesielt hvis du fødte med keisersnitt.

Så hvordan blir du kvitt den hovne kroppen etter fødselen slik at den blir normal igjen?

Hvordan tømme kroppen hevelse etter fødselen

1. Spis et sunt kosthold

Spisearrangementer er ikke bare viktige under graviditeten, men også etterpå. Riktig kosthold kan hjelpe deg med å miste vannvekt, noe som får kroppen til å hovne opp etter fødselen.

Spis en diett rik på protein og komplekse karbohydrater, samt fiber fra fersk frukt og grønnsaker. I tillegg kan mat som er rik på kalium (søtpoteter, poteter, yoghurt, ekte appelsinjuice, brokkoli, bananer, kyllingbryst, tunfisk, rosiner, kumelk med lite fett) også bidra til å redusere hevelse.

Unngå bearbeidet mat fordi de inneholder høyt natrium som faktisk utløser hevelsen i ødem for å bli verre.

2. Drikk mye vann

En studie fant at å drikke 2 liter vann per dag kan forbrenne rundt 95 kalorier. Andre studier har vist at det å drikke mye vann også er viktig for lever- og nyrehelsen, noe som kan redusere hevelse etter fødsel forårsaket av overvekt i vann.

I tillegg får du også til å drikke mye vann, slik at du urinerer frem og tilbake for å fjerne væsker som fremdeles blir beholdt i kroppen.

3. Regelmessig trening

Enhver trening vil få deg til å svette, noe som betyr at du vil miste overflødig kroppsvæske. Derfor kan trening være en av de beste måtene å redusere vannvekten etter fødselen. En times trening kan tømme opptil to liter vannvekt i kroppen.

Trening kan også hjelpe hjertet til å arbeide mer effektivt for å pumpe blod slik at det kan sirkulere jevnere gjennom kroppen.

For å velge hvilke sportsaktiviteter du ønsker og kan gjøre etter fødselen, er det lurt å konsultere legen din først.

4. Massasje

En mild kroppsmassasje kan også forbedre sirkulasjonen og redusere overflødig væske. Du kan massere føttene forsiktig fra bunnen til toppen ved å bruke en massasjeolje som drueolje eller olivenolje. Bedre å ikke bruke aromaterapi essensielle oljer.

5. Løft bena mens du ligger

Etter fødselen vil du bruke mye tid på å ligge - enten det er å ta korte pauser eller pleie babyen din. Nå når du ligger nede, løft bena høyere enn hoftene for å redusere hevelsen. Hold denne stillingen i minst 30 minutter. Hvis du er sår eller ikke sterk, kan du løfte og hvile føttene mot veggen, og støtte hoftene med en myk pute.

Unngå også å stå for lenge. Når du må stå lenge, prøv å hvile deg umiddelbart etterpå.

Når du sitter eller ligger, må du ikke krysse beina, da dette kan hindre den jevne blodstrømmen i underkroppen.

6. Bruk komfortable sko

Når du vil reise, velg sko som er mest behagelige å gå og ikke press for hardt på føttene. Unngå å bruke høye hæler mens du kommer deg etter fødselen.

Unngå også å bruke klær som er for stramme rundt håndledd og ankler. I stedet velger du løse klær slik at det ikke legger press på kroppen og hindrer blodsirkulasjonen

Når skal du gå til legen

En hovent kropp etter fødselen er ikke et tegn på alvorlig sykdom og kan avta alene. Imidlertid må du straks kontakte lege hvis hevelsen har pågått for lenge og er kombinert med andre symptomer som: