Innholdsfortegnelse:
- Tips for å komme seg fra en manipulerende partner
- 1. Holde avstand fra ekspartneren din
- 2. Slutt å slå deg selv
- 3. Respekter deg selv
- 4. Omgi deg med støttende mennesker
- 5. Å starte et nytt liv
Manipulerende partnere kan ha alvorlige følelsesmessige konsekvenser, fordi du må takle negative følelser gjennom hele forholdet. For de av dere som har sluppet løs den manipulerende partneren din, er det nå på tide å komme seg og starte en ny side.
Tips for å komme seg fra en manipulerende partner
Manipulative forhold som oppstår i lang tid kan etterlate følelser av isolasjon, undertrykkelse og til og med følelser av verdiløshet. Du kan likevel kvitte deg med disse følelsene på følgende måter:
1. Holde avstand fra ekspartneren din
Manipulative mennesker kan enkelt endre holdning. Det kan se ut som at ekspartneren din trenger hjelp akkurat nå, men i morgen kan han være en som er aggressiv og bare vil vinne seg selv.
Ta vare på din følelsesmessige tilstand ved å begrense avstanden med ham. Unngå unødvendige fellesaktiviteter. Virkningen av et manipulerende forhold kan sette et preg på ham, så ikke velte forsvaret du har laget på ham.
2. Slutt å slå deg selv
Manipulerende partnere utnytter svakhetene dine ved å få deg til å føle deg skyldig. Denne skylden kan vare lenge og generere negative følelser, selv etter at du avslutter forholdet.
For å komme deg fra en manipulerende partner, må du lære å slutte å slå deg selv. Dette er vanskelig, men du kan starte med å svare på følgende spørsmål:
- Har du blitt verdsatt og behandlet godt i løpet av forholdet ditt?
- Gir forholdet ditt lykke til begge parter?
- Er partnerens ønsker og forventninger rimelige?
- Får dette forholdet deg til å føle deg lykkelig?
3. Respekter deg selv
Det viktigste du må gjøre når du prøver å komme deg fra en manipulerende partner, er å respektere deg selv så godt du kan. Du er den eneste personen som best forstår dine egne behov.
Det manipulerende forholdet du er i har holdt deg fra lykke. Så det er på tide å returnere den lykken. Ikke la andre dømme deg, bagatellisere deg eller til og med ignorere deg.
4. Omgi deg med støttende mennesker
Det er ikke lett å komme seg fra en manipulerende partner alene. Du trenger hjelp fra andre mennesker utenfor forholdet ditt.
Støtte kan komme fra nære venner, familiemedlemmer eller Brukerstøtte grupper / lokalsamfunn med lignende opplevelser.
Du kan også konsultere en psykolog for profesjonell hjelp. Terapi med en psykolog vil hjelpe deg med å identifisere følelsesmessige problemer du nå står overfor og finne løsninger på dem.
5. Å starte et nytt liv
Hvis alt rundt deg minner deg om tidligere manipulerende forhold, må du kanskje starte et nytt liv. Prøv å finne en hobby, hobby, aktivitet eller noe helt annet.
Bevæpne deg med ny kunnskap og omgi deg med mennesker som har en positiv innvirkning på livet ditt. Alt dette vil hjelpe deg med å sette pris på deg selv bedre etter å ha hatt negative følelser i lang tid.
Å komme seg fra en manipulerende partner er ingen enkel sak. Du vil møte ting som er traumatiske og får deg til å ønske å gi opp. Ikke sjelden kan prosessen ta måneder eller år.
Dette er imidlertid ikke umulig. Hold deg konsekvent i å bygge positive tanker og miljøer for din egen lykke. Husk at du ikke er alene, og at du alltid kan vende deg til andre for å få hjelp under utvinningen.
