Dette er et tegn på at kroppen din mangler sollys

De fleste velger å unngå solbrenthet av frykt for at huden blir svart, brenner eller på grunn av hudkreft. Faktisk trenger kroppen fortsatt å bli badet i solen i bare 5-15 minutter hver dag. D-vitamin fra sollys bidrar til å styrke bein og reduserer risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer og leddsmerter (leddgikt). Så hvis du sjelden blir utsatt for direkte sollys og jobber mer innendørs, må du være klar over symptomene på mangel på sollys som er helseskadelig. Så, hva er tegnene på at kroppen din mangler sollys?

Et tegn på at kroppen din mangler sollys

Kroppen din produserer automatisk vitamin D når huden din utsettes for direkte sollys. Derfor, hvis du mangler sollys, betyr det at du er utsatt for mangel på vitamin D. Faktisk er vitamin D viktig for å opprettholde sunne bein og tenner, samt opprettholde total utholdenhet.

Her er noen tegn på at kroppen din mangler sollys å se etter.

Bli lett syk

Solens kilde til vitamin D vil holde immunforsvaret sterkt, slik at du kan bekjempe virus og bakterier som forårsaker sykdom. Faktisk har flere store studier vist en sterk sammenheng mellom mangel på vitamin D-inntak med luftveisinfeksjoner som forkjølelse, bronkitt og lungebetennelse. Det er derfor noen som mangler sollys generelt har et svakt immunforsvar og har en tendens til å bli sykere lettere.

Føler meg ofte sliten

Tretthet kan skyldes mange ting. Mangel på sollys kan imidlertid også være en av årsakene. Dessverre ignorerer mange ofte dette ene tegnet. Folk som jobber på kontorer fra morgen til kveld eller tilbringer lange timer med å sitte innendørs, får kanskje ikke nok soleksponering. Dette gjør selvfølgelig at de ikke får tilstrekkelig vitamin D-inntak fra sollys.

Ben, ledd og muskelsmerter

Hvis du har mystiske smerter i bein, ledd og muskler, spesielt i kaldt vær, kan du ha mangel på vitamin D eller ikke få nok sollys. Dette er fordi vitamin D spiller en viktig rolle i kalsiumabsorpsjon og metabolisme av bein.

Generelt er symptomer på vitamin D-mangel assosiert med rakitt, som er en sykdom der beinvev ikke er helt mineralisert, noe som fører til mykning og svekkelse av beinene.

Kan ikke sove godt

En studie publisert iJournal of Clinical Sleep Medicinesier at det er en nær sammenheng mellom søvnighet på dagtid og lave vitamin D-nivåer. Denne studien ble utført på 81 pasienter som klaget over søvnproblemer og ikke-spesifikk smerte. Deretter ble vitamin D-nivåene deres målt. Forskere mistenker at lave vitamin D-nivåer kan føre til overdreven døsighet enten direkte eller gjennom tilstedeværelse av kronisk smerte.

Overdreven svetting

Svetter ofte selv om temperaturen ikke er for varm og ikke trener? Du må være årvåken, fordi hyppig svetting uten tilsynelatende grunn kan være et tegn på at du ikke får i deg nok sollys, aka ikke får i deg nok vitamin D-inntak. Hvis temperaturen og aktivitetsnivået ditt er normalt, men du svetter ofte, kan det være på tide å konsultere legen din for en blodsjekk.

Dette gjøres for å avgjøre om kroppen din har mangel på vitamin D eller ikke. Årsaken er at lavt vitamin D-inntak kan være forbundet med en rekke visse helsemessige forhold, som diabetes, slitasjegikt og til og med kreft.