Innholdsfortegnelse:
Ikke få mennesker glemmer treningsrutinen mens de reiser reiser, enten for forretninger eller på ferie med familien. Det er greit hvis du vil gi kroppen din muligheten til å "ta en pause" fra sportsvaner, kombinert med en appetittvekkende kulinarisk tur. Men vær forsiktig, etter å ha reist kan det faktisk få deg til å gå opp i vekt, vet du! Så er det noen lett trening som kan gjøres mens du reiser?
Ulike typer lett trening mens du reiser
Annette Lang, en sertifisert trener fra New York, fortalte New York Times at en person som reiser fortsatt kan være aktiv i sport, selv i et kjøretøy. Årsaken er at det er flere typer mild trening som ikke krever noe utstyr, noe som gjør det lettere for deg å trene.
Vel, her er forskjellige valg av lett trening du kan gjøre mens du reiser.
1. Gå
Å sitte for lenge på fly, biler eller tog kan få kroppen til å føle seg stiv og vond. For å fikse dette, prøv å stjele tiden til å ta en kort spasertur i flykabinen, toggangen eller innhvileområde å rette benet.
Ja, å gå er en av de milde sportene som kan gjøres mens du reiser. Faktisk, bare å gå noen få skritt kan bidra til å forbrenne kalorier i kroppen.
Etter å ha kommet til destinasjonen, kan du prøve å gå regelmessig om morgenen mens du puster frisk luft og nyter naturen rundt deg. Noen eksperter anbefaler at du går to ganger om dagen slik at du forbrenner mer kalorier.
Hvis det fremdeles er tilgjengelig, kan du nå målet til fots, i stedet for med bil. Foruten å være mer økonomisk, kan dette også holde kroppen i form, selv når du reiser.
2. Strekk
Reise i alle kjøretøyer risikerer faktisk å skade kroppen. Årsaken er at å sitte i samme stilling i lange perioder kan forårsake kramper og utløse blodpropp, ellers kjent somdyp venetrombose.
For å fikse dette, gjør en rekke strekkbevegelser for å redusere overtrykket på kroppsmuskulaturen. Blodsirkulasjonen blir jevnere og gjør turen mer behagelig.
3. Løp
For de av dere som regelmessig løper, kan du fortsette denne sunne vanen mens du reiser. Dette er fordi løping er en type mild trening og er lett å gjøre for alle, hvor som helst.
Legg de mest komfortable løpeskoene i kofferten, og planlegg en morgen- eller kveldsløp. For de av dere som er på ferie til stranden, kan du også løpe barbeint for å gi en følelse av naturlig refleksjon i føttene. Garantert vil immunforsvaret være sterkere og kroppsvekten forblir ideell.
4. Svømming
Mange hoteller og turistattraksjoner tilbyr svømmebassengfasiliteter som du kan dra nytte av. Ta derfor alltid med badedrakter i listen over eiendeler mens du reiser.
Svømming er en av favorittidrettene til mange mennesker, spesielt barn. Svømming kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier i kroppen og samtidig opprettholde en ideell kroppsvekt. Kom igjen, inviter familien din til å reise så vel som å trene sammen med svømming!
5. Kroppsvektstrening
Du trenger ikke å bry deg med å lete etter et treningsstudio eller bære sportsutstyr mens du er på ferie. Du kan gjørekroppsvekt trening for å opprettholde muskelstyrken og forbrenne fett. øve på kroppsvekt bare stole på din egen kroppsvekt, ikke behov for å bruke ekstra verktøy.
Av de mange aktivitetene du har designet mens du reiser, kan du ta noen minutter om morgenen til å gjøre demkroppsvekt øvelser som push-ups, planker eller knebøy.
Gjør 20 push-ups, planker og knebøy hver med 5 minutters pause før du endrer bevegelser. Gjenta deretter 3-4 ganger eller til du har beveget deg i minst 5 minutter (unntatt pauser).
x
