Innholdsfortegnelse:
- Årsak til døsighet etter å ha spist
- 1. Fordøyelsesmønstre og hormoner i hjernen
- 2. Typen mat du spiser
- 3. Søvnvaner
- 4. Helseforhold
Er du en av dem som ofte er søvnige etter å ha spist? Har du noen gang tenkt på hvorfor dette skjer? Er dette et tegn på at du lider av en sykdom? Kan være.
Søvnighet etter å ha spist er et av kroppens svar på kjemiske endringer forårsaket av fordøyelsen. Dette betyr at det er normalt for alle. Imidlertid, hvis du føler deg trøtt hver gang du er ferdig med å spise og virkelig forstyrrer aktivitetene dine, kan det hende det må være en bekymring. Døsighet etter lunsj kan også komme i veien når du må gjøre jobben din igjen etter lunsj.
Årsak til døsighet etter å ha spist
Magen er full, og så dukker det opp døsighet. Dette skjer for mange mennesker. Følelse av søvnighet etter å ha spist kan være forårsaket av flere ting, for eksempel typen mat du spiser, uregelmessige søvnvaner, helsemessige forhold og så videre.
1. Fordøyelsesmønstre og hormoner i hjernen
Kroppen trenger energi for å utføre sine funksjoner, og denne energien oppnås gjennom mat. Kroppen bryter deretter ned næringsstoffene fra maten i fordøyelsessystemet for å lage glukose som deretter omdannes til energi. Etter å ha spist frigjør kroppen hormoner, som hormonene amillin, glukagon og kolecystokininer. Disse hormonene fungerer for å øke blodsukkernivået, få dem til å føle seg mett og produsere insulin som vil strømme inn i cellene for å gi energi til cellene.
Samtidig frigjør hjernen også hormonet serotonin, som forårsaker døsighet. I tillegg påvirker mat også produksjonen av melatonin i hjernen. Disse to hormonene forårsaker døsighet etter å ha spist. Melatonin lages i hjernen ved å omdanne aminosyren tryptofan til serotonin, og deretter til melatonin.
2. Typen mat du spiser
Kroppen fordøyer all mat på samme måte, men mat påvirker kroppen annerledes. Noen matvarer kan gjøre deg søvnig sammenlignet med andre. Matvarer som inneholder mye protein, som kjøtt, kylling, egg, fisk, spinat, tofu, ost og soyabønner inneholder aminosyren tryptofan. Denne aminosyren brukes av kroppen til å produsere serotonin, som er ansvarlig for døsighet.
I tillegg hjelper det å spise mat som inneholder karbohydrater hjernen til å produsere serotonin og gjøre aminosyren tryptofan tilgjengelig i hjernen. Dette er grunnen til at du etter å ha spist karbohydratrik mat føler deg søvnig. Kombinasjonen av matvarer som inneholder aminosyren tryptofan (protein) og karbohydrater, gjør deg søvnig. Derfor er matvarer som er gode før sengetid de som inneholder karbohydrater og protein, som frokostblandinger og melk.
For mye spising kan også forårsake døsighet. Etter å ha spist strømmer kroppen mer blod til fordøyelsessystemet for å fordøye store mengder mat. Dette forårsaker en midlertidig mangel på blod og næringsstoffer i hjernen.
For å forhindre døsighet etter å ha spist, er det best å spise et balansert kosthold, inkludert grønnsaker, fullkorn og godt fett som tar sikte på å produsere bærekraftig energi. Å drikke mye vann, begrense sukkerinntaket ditt og spise mindre men hyppigere måltider kan også hjelpe deg med å opprettholde energi slik at du ikke blir trøtt med en gang etter å ha spist.
3. Søvnvaner
Dårlige nattesøvnvaner kan også føre til at du blir døsig etter å ha spist. Etter å ha spist, føles kroppen mett og avslappet, noe som får kroppen til å føle seg uthvilt og trøtt, spesielt hvis du ikke fikk nok søvn natten før.
For å forhindre at dette skjer, bør du forbedre søvnmønstrene og unngå stress. Sammen med regelmessig trening kan du få en bedre natts søvn. Det er best å ikke ta en lur hvis du har problemer med å sove om natten.
4. Helseforhold
Hvis du ofte føler deg søvnig og vil sove hver gang etter å ha spist, kan dette være et tegn på visse sykdommer, som cøliaki, anemi, matintoleranse, allergi, søvnapné og en underaktiv skjoldbruskkjertel. Rådfør deg med legen din hvis du lider av denne tilstanden, eller hvis du ofte føler deg døsig, spesielt etter å ha spist.
Søvnighet etter å ha spist kan også være et tegn på at du mangler visse næringsstoffer. Underernæring fører til at mat ikke fordøyes ordentlig fordi kroppen din ikke fordøyer den. Som et resultat vil du ikke ha nok energi til å støtte aktivitetene dine gjennom dagen og føle deg trøtt hele tiden.
