Fordelene med sollys for menneskekroppen

Solbrenthet unngås ofte, enten fordi det kan gjøre huden svart og svie, eller til og med øke risikoen for tidlig aldring og hudkreft. Så det er ikke rart at mange mennesker, spesielt kvinner, leter etter måter å beskytte huden mot solvarmen. Visste du imidlertid at det faktisk er et utall fordeler med sollys for helsen?

Farene ved ultrafiolette stråler fra solen betyr ikke at du må være hjemme hele dagen uten å bli utsatt for sollys. Du trenger fremdeles fordelene med solen, selv om du må beskytte huden mot soleksponering, enten med verneklær, bruk av solkrem eller andre.

Hva er fordelene med sollys for kroppens helse?

1. Øk produksjonen av vitamin D

Soleksponering kan hjelpe kroppen til å produsere vitamin D, som er et viktig næringsstoff for helse i bein og hjerne. D-vitamin finnes ikke i mange matvarer, så vi må få det fra soleksponering.

D-vitamin kan syntetiseres i huden gjennom eksponering for UVB-stråling. Uten nok vitamin D vil ikke bein dannes ordentlig. Lave nivåer av vitamin D i kroppen vil også forverre osteoporose hos både menn og kvinner, noe som kan føre til bein sykdom osteomalasi som gjør vondt.

I følge Verdens helseorganisasjon (WHO) trenger du bare å bli utsatt for solen i minst 5 til 15 minutter på armene, hendene og ansiktet to til tre ganger i uken for å få i deg nok D-vitamin uten å bruke solkrem, spesielt hvis du har hud. blekhvit. Bruk av solkrem kan faktisk forhindre kroppens evne til å produsere vitamin D når den utsettes for sollys.

Til slutt kan tilstrekkelige nivåer av vitamin D hjelpe kroppen til å absorbere kalsium, som er et viktig næringsstoff for beinhelse, og redusere risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer, leddgikt, multippel sklerose (MS), kreft i bukspyttkjertelen og brystkreft.

2. Forbedre stemningen

For mye soleksponering er skadelig for huden din, men hvis du får nok av det, kan det faktisk forbedre eller løfte humøret ditt. I følge Mayo ClinicImidlertid har redusert soleksponering vært knyttet til redusert serotonin som kan forårsake sesongaffektiv lidelse (SAD), som er en sesongmessig endringsindusert form for depresjon.

Tilstrekkelig soleksponering kan faktisk hjelpe kroppen til å produsere hormonet serotonin, som spiller en rolle i å øke følelser av lykke, ro og fokus. I følge Journal of Psychiatry, kan soleksponering også være til nytte for mennesker som lider av depresjon, premenstruell dysforisk lidelse og hos gravide kvinner med depresjon.

3. Forbedre søvnkvaliteten

Soleksponering på dagtid og mørke om natten kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn døgnrytme, slik at du vil være våken om dagen og føle deg trøtt ved sengetid. Så ikke bli overrasket om du blir oppfordret til å åpne gardinene når du våkner om morgenen og bare bruker en lett sovende om natten.

4. Kurer visse hudsykdommer

I følge WHO kan soleksponering behandle flere hudsykdommer, som psoriasis, eksem, gulsott og kviser. Du må imidlertid konsultere en lege for å være sikker. Fordi ikke alle kan bruke solen til å behandle hudsykdommer som oppleves.