Innholdsfortegnelse:
- Tips for å opprettholde øyehelsen i 20- og 30-årene
- 1. Spis mat som er sunn for øynene
- 2. Bruk den solbriller når du er på farten utendørs
- 3. Unngå røyking
- 4. Sjekk rutinemessig med øyelege
Alle kroppsfunksjoner vil generelt svekkes med alderen, inkludert synssansen. Generelt vil øynene begynne å se mindre årvåkenhet når vi treffer midten av 20-30-tallet. Det er imidlertid ingen grunn til bekymring! Du kan virkelig holde øynene sunne i denne alderen.
Tips for å opprettholde øyehelsen i 20- og 30-årene
Øyet er et av organene i kroppen som du må opprettholde sin rette funksjon. Derfor er det ikke nødvendig å vente til du kommer inn i alderdommen for å begynne å opprettholde øyehelsen. Jo raskere du rutinemessig opprettholder synsfunksjonen, jo raskere får du fordelene.
Her er noen ting du kan bruke fra nå av for øyesyn som er våken til alderdommen.
1. Spis mat som er sunn for øynene
Den enkleste måten å holde øynene sunne på er å spise sunn mat. Fyll tallerkenen din hver dag med matkilder som inneholder mye omega-3 fettsyrer, sink, vitamin A, vitamin C, vitamin E, til karotenoider.
Karotenoider er inkludert i antioksidantfamilien som ikke bare er bra for øynene, men også kan bidra til å øke immunforsvaret og beskytte kroppen mot sykdom.
Du kan møte alle disse næringsstoffene fra mat som er sunne for øynene dine, som gulrøtter, appelsiner, grønne bladgrønnsaker (spinat, sennepsgrønnsaker, brokkoli, grønn reddik), nøtter, egg, fet fisk (laks, tunfisk, sardiner) , og så videre.
2. Bruk den solbriller når du er på farten utendørs
Det er ikke bare huden din du trenger å ta vare på mens du er i det åpne rommet, øynene dine er også. Men selvfølgelig på en annen måte.
Når været er varmt eller til og med litt overskyet, bør du bruke solbriller for å beskytte øynene dine mot eksponering for UV-stråler fra solen.
På lang sikt kan overdreven stråling fra solen forårsake grå stær, tykkelse av vevet i øyets ytterste lag (pinguecula) og andre øyeproblemer.
3. Unngå røyking
Så langt er røyking ofte forbundet med hjerte- og lungeproblemer. Faktisk er røyking også dårlig for synet ditt.
Aktive røykere har høyere risiko for å utvikle makuladegenerasjon, grå stær, uveitt og til og med blindhet. Slutt å røyke så snart som mulig for å opprettholde øyehelsen fra en ung alder.
Selv om du ikke er røyker, må du likevel unngå eksponering for passiv røyking fra mennesker rundt deg. Å være en passivrøyker (passivrøyker) kan være like farlig som en aktiv røyker.
4. Sjekk rutinemessig med øyelege
Det anbefales faktisk at du regelmessig sjekker øynene dine i alle aldre. Denne vanen er imidlertid spesielt viktig for årtusener fra 20 år og oppover.
Legen din vil utføre en serie tester for å sjekke hvor godt synet ditt er for å oppdage øyeproblemer tidlig. Selv om du ikke har noen symptomer eller klager på dette tidspunktet.
Regelmessige øyekontroller kan også fortelle deg om din nåværende brilleresept ikke lenger er nøyaktig og må oppdateres.
