4 måter å stige fra depresjon etter å ha mistet en baby & bull; hei sunt

Å miste er noe som alle er redde for. Når du mister noen som fortsatt lever, føles det hjerteskjærende. Hva med å miste noen i hjel? Ikke sjelden får denne sorgen en person til å føle seg deprimert og stresset. Spesielt når du må miste babyen du nettopp har ventet på.

Skyldfølelse hjemsøker også, tanker som sier "hvis bare" er motvillige til å stoppe. Følelser av tristhet, sjokk, skuffelse, sinne, angst, depresjon og svakhet oppleves som en. Du kan føle deg håpløs på dette tidspunktet. Drømmen som har vært ettertraktet i lang tid må returneres igjen. Det føles som om verden ikke er rettferdig. Selv spørsmålet oppstår: "Hvorfor meg?". Akkurat nå leter du også etter svar om hva som er galt med deg. Noen ganger finner vi også unnskyldninger å skylde på.

Følelser av tristhet er naturlige. Jeg orker virkelig ikke når sorgen oppstår. Sorgen over å miste babyen du har ventet på, vil virkelig gjøre brystet vondt, som en tung byrde. I tillegg er det en kriblende følelse i magen forårsaket av følelser av angst. Når du ikke har lyst til å gjøre noe, kan du være deprimert. Hva skal jeg gjøre for å stige fra depresjon etter å ha mistet en baby?

LES OGSÅ: Det viser seg at faren din også kan få depresjon etter fødselen

Hva er noen måter å stige fra depresjon etter å ha mistet en baby?

Her er noen måter du kan gjøre opp med sorg og vondt på:

1. Godta alle følelser som oppstår

Følelsene dine vil sannsynligvis endre seg i løpet av en dag, selv i løpet av en time. Du kan føle deg sint og misunnelig på en venn som har hatt en vellykket graviditet og har vært sammen med babyen sin til nylig. Du kan også føle at du som kvinne ikke klarer å oppdra babyer ordentlig.

Ikke ment å dømme, men disse følelsene er naturlige ting som folk som sørger opplever. Mange klandrer seg selv og føler seg skyldige i det som skjedde. Du skal ikke føle deg alene.

Det er tider når du kan le igjen, men sorgen over å miste kommer tilbake. Noen ganger kommer det til tanken at du ikke har rett til å være lykkelig, fordi du ikke har reddet babyen din. I tillegg til å lære å akseptere følelser av tristhet, må du også godta følelser av lykke. Hvis du begrenser deg til å være lykkelig, vil det isolere deg. Det som trengs er støtte for å stå opp og komme videre. La oppriktige mennesker hjelpe deg gjennom denne sorgen.

2. Gi deg selv tid

Når du bare ikke kan føle deg trøst, ikke tving deg til å slutte å være trist. Sorgen kan aldri forsvinne, det er noen foreldre som har tilbakeblikk hver gang babyen deres blir født.

Kanskje det vil ta deg lang tid å gå tilbake til et normalt liv. Men prøv å sakte få inn bare en liten del av deg selv for å føle at "alt vil være bra". Over tid vil disse følelsene bli virkelige. Når du er klar, kan du prøve å få barn igjen.

LES OGSÅ: Ulike årsaker til plutselig spedbarnsdøds-syndrom

3. Ikke gå glipp av kyss og klemmer med partneren din

Partneren din kan sørge på forskjellige måter. Kvinner har en tendens til å vise følelsene sine og prøver å finne noen å snakke med. I mellomtiden foretrekker menn å beholde følelsene sine og slutte fred på sin egen måte. Sorgen kan skape avstand mellom deg og partneren din.

Det kan være vanskelig å støtte partneren din når du trenger støtte selv. Når mannen din ikke viser sin sorg, må du ikke anta at han ikke bryr seg om babyen din. Det vil bare legge til dine tanker. Det er best å prøve å snakke med hverandre, slik at tristheten føles lettere for dere begge.

Å miste en baby kan også føre til endringer i forholdet ditt. Det er par som kan fortsette å ha sex for å trøste hverandre, men det er også de som føler seg følelsesløse og bekymrer seg for neste graviditet. Partneren din vil kanskje allerede ha en baby til, men du er ikke klar. Ikke umiddelbart anta det negative, alt du trenger er å snakke med ham. Uansett hvor ille du har det, prøv å ikke gå glipp av kyss og kos. Fysisk kontakt kan hjelpe kroppen din til å produsere kjærlighetshormonet. Dette hormonet er bra for å redusere tristhet og stress.

LES OGSÅ: 6 store kilder til stress i ekteskapet

4. Følg samfunnet

Du kan finne mennesker som har opplevd det du har opplevd. Prøv å finne diskusjonsfora på internett så vel som i den virkelige verden som deler de samme erfaringene. Det kan skade å snakke om tristheten din med noen andre. Men du forventer absolutt ikke det du får, hvordan støtten til venner, slektninger og folk du nettopp har møtt vil styrke hjertet ditt. For å unngå kommentarer fra folk som ikke kjenner det virkelige problemet, er det best å snakke med de beste lytterne.