Mat som forårsaker fet hud å unngå

Fet hud er et av ansiktsproblemene som noen ganger forårsaker en reduksjon i selvtilliten. Bortsett fra feil hudpleie, er det også andre årsaker som kan gjøre huden din skinnende av olje. Ja, det er flere matvarer som forårsaker fet hud. Disse matvarene kan oppmuntre til oljeproduksjon i ansiktet ditt. Hvilke typer matvarer forårsaker fet hud?

Kjenn først årsaken til fet hud

Vanligvis har hver hud olje og talgkjertler hvis funksjon er å fjerne olje i hudporene. Egentlig olje på huden er ikke alltid dårlig. Dette er fordi oljen på huden fungerer for å beskytte og fukte ansiktshuden.

I tillegg inkluderer årsaker til fet ansiktshud hormonelle ubalanser, genetikk eller arvelighet, stress og bruk av feil eller upassende kosmetikk.

Hva er maten som forårsaker fet hud?

1. Ris og hvit hvete

Ris og hvit hvete (som hvetemel) inneholder vanligvis fiber som er bra for kroppen. Dessverre, når de behandles for bearbeiding, mister de to matkildene fiber og næringsstoffer.

Ris og hvit hvete inneholder også en høy glykemisk indeks som vil påvirke blodsukkeret ditt. Vel, det har vært mange studier som avslører at høyt glykemisk mat kan få huden til å produsere overflødig olje og kviser. For å senke den glykemiske indeksen, erstatt hvit ris med brun ris og velg brød laget med fullkorn (full hvete).

2. Søt sukkerholdig mat

Søt mat og inneholder sukker har selvfølgelig også høye glykemiske nivåer. I følge Lela Altman, en lege fra Bastyr Center for Natural Health, må du spise mindre søt mat for å unngå fet hud.

Altman foreslår at du bruker en diett rik på frukt, grønnsaker og fiber med lave sukkernivåer, for eksempel rørsukker og majssirup, som en naturlig måte å forhindre kviser. Kutt ned på sukkerholdige matvarer som godteri, kaker og annet snacks.

Spis mat med naturlige søtningsmidler som frukt, søtpoteter, mango og epler. Frukt smoothies og vann med sitron er sunne drikkealternativer du kan konsumere.

3. Fett

Fettete måltider er vanlige, de kan forårsake fet hud og kviser. Men det er andre gode kilder til godt fett som er bra og som kan kontrollere dårlig fett som får kviser til å dukke opp. Omega-3 fettsyrer er gode fettstoffer som har betennelsesdempende egenskaper.

Å forbruke mer omega-3 fettsyrer kan redusere matvarer som inneholder mettet fett. Derfor vil kroppen din være mye sunnere og vil hjelpe deg med å få kviserfri hud selv om du har fet hud. Du kan spise sunne, fete matkilder som avokado, fisk, nøtter og frø.