Innholdsfortegnelse:
- Ulike fordeler med svømming som andre typer idretter ikke har
- 1. Kan gjøres av hvem som helst
- 2. Styrker muskler i alle kroppsdeler
- 3. Mindre risiko for skade
Mange barn og voksne liker å svømme. Svømming er faktisk det mest foretrukne rekreasjonsarrangementet for å tilbringe helger med familien. Mer enn det viser det seg at det er mange fordeler med svømming som gjør det overlegen andre typer sport, vet du! Hva som helst?
Ulike fordeler med svømming som andre typer idretter ikke har
Basil Strasburg, PT, en fysioterapeut fra Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy, avslører at fordelene med svømming ikke er i tvil. Denne typen sport er til og med uten tvil overlegen andre idretter.
Her er 3 fordeler med svømming som andre idretter ikke har, inkludert:
1. Kan gjøres av hvem som helst
Svømming er en universell sport, aka det kan gjøres av alle, både barn og voksne. Interessant, selv mennesker med spesielle behov kan gjøre det.
Robert A. Robergs, en treningsfysiolog ved University of New Mexico, avslørte at fordelene med svømming også kan oppleves av mennesker som opplever revmatisme, muskel- og skjelettlidelser og vektproblemer. Dette gjør det klart at svømming kan gjøres av alle.
Når du går inn i et midje-dypt vannbasseng, bærer kroppen din bare 50% av totalvekten. Når vannstanden når brystet, støtter du bare 25-35% av kroppsvekten din. Ja, jo høyere vannet er, desto mindre vekt må du støtte.
Dette påvirkes av oppdrift av vannet under svømming. Det er grunnen til at fordelene med svømming kan oppleves av alle. Selv om du opplever muskel- og beinproblemer, trenger du ikke å bekymre deg for smerter fordi oppdrift av vann kan bidra til å lindre smerter og forbedre kondisjonen.
2. Styrker muskler i alle kroppsdeler
Du leter etter en type trening som kan bevege hele kroppen, men som kan gjøres på en enkel og morsom måte? Svømming kan være det riktige valget.
Ikke bare føles det forfriskende, svømming vil også oppmuntre hele kroppen din til å bevege seg aktivt. Hender og føtter vil automatisk gå mot strømmen slik at du kan komme deg videre. I mellomtiden er musklene i hofter, rygg og underliv ansvarlige for å stabilisere hode, kropp og ryggrad.
Selv om det kanskje ikke virker som trening, kan svømmebevegelser hjelpe til med å trene muskelstyrken. Hvis du gjør det som en aerob trening, vil fordelene med svømming du vil føle, bli enda større.
Fra å forbedre blodgjennomstrømningen i kroppen, styrke hjertet og opprettholde sunne lunger. Dette har blitt bevist av en studie publisert i tidsskriftet Revista Portuguesa de Pneumologia i 2016, at svømmere har en tendens til å ha sterkere lunger enn andre idrettsutøvere.
3. Mindre risiko for skade
Sammenlignet med andre typer idretterliten innvirkning ellers har svømming den minste risikoen for skade. Igjen og igjen påvirkes dette av oppdrift av vannet som bidrar til å redusere belastningen på kroppen mens du er i vannet.
Sammenlignet med løping er leddene i føttene utsatt for skade fordi vekten din støttes av føttene under løping. I mellomtiden, når du svømmer, er leddene dine faktisk beskyttet mot stress og trykk fordi skyv av vann ikke er en farlig hard innvirkning.
Imidlertid er det annerledes for profesjonelle svømmeutøvere, risikoen for skade kan være større. Svømmingidrettsutøvere er i fare for skulder- og kneskader fra gjentatte bevegelser av hender og føtter. For å være tryggere, følg alltid trenerens instruksjoner slik at risikoen for skade kan unngås.
x
