Negativ tenkning kan bare være stressende. Slik håndterer du det

Negativ tenkning kan virkelig tømme energien og tankene dine, slik at du ikke føler deg komfortabel med å gå gjennom dagen. Jo mer du gir etter for forvirring av negative tanker, jo sterkere blir den negative auraen. Og det er ikke bare dårlig for helsen din, for mye negativ tenkning kan skade forholdet ditt til menneskene rundt deg.

Så la oss begynne å endre denne dårlige vanen!

Stopp negativ tenkning og begynn å tenke positivt

Her er 5 nyttige tips for å hjelpe og overvinne negativ tenkning som har fanget deg:

1. Still spørsmål ved tanken

Når en negativ tanke hilser og prøver å begynne å vokse i tankene dine, er alt du trenger å gjøre, bare stille spørsmålstegn ved tanken: 'Skal jeg ta det på alvor?' Og selvfølgelig vil svaret alltid være: 'Ja nei, bare slapp av igjen ! '

Noen ganger hjelper dette spørsmålet deg å innse at bare fordi du gjorde en liten feil, betyr det ikke at du har gjort en fatal feil. Eller at en ting er dårlig, betyr ikke at ting vil bli verre og vare lenge, med mindre du vender deg til noen som er optimistiske og tar skritt fremover. Generelt vil dette spørsmålet få deg til å innse virkeligheten og komme tilbake til livet som før.

2. Slutt å tenke over

For å forhindre at negativ tenkning blir en kilde til stort stress, må du ha mot til å møte det fra starten. Du kan gjøre dette ved å stille deg selv spørsmål som: 'Vil dette ha betydning om fem år? 5 uker eller til og med 5 dager? »Svaret på dette spørsmålet er i de fleste tilfeller vanligvis nei, og du begynner bare å tenke over det.

3. Tillit

Diskuter situasjonen eller uttrykk dine følelser, tanker med noen nær deg. Bare noen få minutters uttrykk kan hjelpe deg med å finne en helt ny løsning.

4. Ta det med ro

Når du begynner å tenke negative tanker, vil du vanligvis tenke på noe som har skjedd eller kan skje, noen ganger til og med begge deler. Det er viktig å komme seg ut av illusjonen og fokusere all oppmerksomheten din på nåtiden. Prøv å holde deg avslappet og la det flyte, "Hva som skjedde, la det gå" og du vil begynne å kunne skrape av negative tanker litt etter litt og hjertet blir mer hul.

Her er noen tips for å bringe bevisstheten din tilbake til det nåværende øyeblikket:

• Fokuser bare på pusten din. Forsikre deg om at du puster dypt og fyll magen og slipper den gjennom nesen. I løpet av denne perioden, husk å bare fokusere på luften som kommer inn og ut av kroppen.
• Vær oppmerksom på verden rundt deg. Ta en pause i 1 til 2 minutter, få alt ut av hodet og fokuser på det som skjer rundt deg akkurat nå, fokuser bare på forbipasserende utenfor vinduet ditt, lydene fra gaten, luktene, solskinnet. som varmer huden din.

5. Start i morgen med å danne et positivt humør fra dette sekundet

Måten du starter dagen på, setter ofte stemningen for dagen, og et positivt humør vil gjøre det mye enklere for deg å gå gjennom dagens aktiviteter til det er på tide å sove igjen.

Noen enkle måter å starte dagen på en positiv måte er:

• En enkel påminnelse når du våkner: dette kan være noen sitater som inspirerer deg. Eller kanskje, dine drømmer eller lidenskaper. Du kan skrive den ned eller skrive den på smarttelefonen din.
• Få positiv informasjon eller samtale slik at den strømmer inn i tankene dine.
• Lytt til radio, les et kapittel i en bok som motiverer eller får deg til å smile.
• Ha interessante og motiverende samtaler med partnere, slektninger eller kolleger.

For å hjelpe deg med å bli kvitt vanen med negativ tenking, bør dette ordtaket kanskje huskes: "Det er bedre å være en optimist som noen ganger tar feil enn en pessimist som alltid har rett."