Innholdsfortegnelse:
- Hva er innvirkningen hvis vi sover med lyset på?
- 1. Øk sjansene for å få kreft
- 2. Kunstig lys gjør kroppen fett
- 3. Forårsaker søvnløshet
- 4. Påvirke menstruasjon
- 5. Gir depresjon
Søvn er en av aktivitetene vi må gjøre og til rett tid. Voksne trenger 7-8 timer å sove, mens barn og tenåringer trenger omtrent 10 timer. Å hoppe over søvn er absolutt ikke bra for kroppen og kan skade fordøyelsessystemet i kroppen. Ikke bare det, belysning når du sover vil ha dårlig helseeffekt. Så hvordan sover du vanligvis? Med lysene på eller av?
Viktigheten av å sove uten det minste lys har blitt studert av eksperter. I følge Joyce Walsleben, PhD., Et medlem av fakultetsforeningen ved New York University School of Medicine, selv om vi sover, kan lys fremdeles oppdages av øyelokkene, og hjernen vår vil ikke produsere melatonin. Walsleben sa også at vi trenger mørke i et rom som er så mørkt som mørket vi fremdeles kan møte uten å snuble over noe (fremdeles å kunne oppdage eksistensen av ting).
Hva er innvirkningen hvis vi sover med lyset på?
1. Øk sjansene for å få kreft
Belysning om natten er en betydelig risikofaktor for å utvikle brystkreft, ifølge forskere som gjennomgikk data fra 1679 kvinner og publiserte resultatene av studien i Chronobiology International. Andre forskere hevder imidlertid at enhver forstyrrelse av døgnrytmen kan utløse frigjøring av stresshormoner, og dette kan øke risikoen for kreft.
2. Kunstig lys gjør kroppen fett
Vår 24-timers kroppssirkulasjon kontrollerer flere hormoner som ghrelin, insulin og serotonin som påvirker appetitt, fettlagring oghumør. Derfor kan ting som forstyrrer sirkulasjonen føre til fedme, diabetes type 2 og depresjon. Faktisk er leger og forskere også bekymret for oppdagelsen av denne saken av American Medical Association.
3. Forårsaker søvnløshet
Noen eksperter mener at å slå på lysene om natten kan ha en biologisk effekt. En Harvard-studie fant at belysning på sen kveld fra glødepærer kan redusere melatoninnivået, noe som gjør det vanskelig å sovne.
Det er ikke bare lysene over hodene våre som er skadelige, men alle nivåer av belysning som du kan finne i hjemmet om natten, for eksempel dataskjermer, TV-er og elektroniske tabletter kan undertrykke melatoninsekresjonen.
I 2011 foreslo en studie at belysning generert av en dataskjerm 5 timer før sengetid kunne påvirke døgnrytmen ved å forsinke frigjøringen av melatonin.
4. Påvirke menstruasjon
Forskning rapporterer at rotasjonskifte arbeidere, noe som resulterer i økte belysningsnivåer om natten, og påvirker menstruasjonssyklusen til kvinnelige arbeidstakere. Studien involverte 71 077 kvinner som deltok i Nurse Health Study II. Omtrent en av fem deltakere jobbet medskiftenatt i minst 1 måned de to årene før studien ble avholdt. Mer og mer tid skifteav brukt arbeid, jo mer uregelmessige er menstruasjonssyklusene.
5. Gir depresjon
Søvnforstyrrelser er sterkt assosiert med depresjonsrisiko og depressive opplevelser. Forskning publisert i tidsskriftet Molecular Psychiatry antyder at nattbelysning, selv om den er svak og kun tilsvarer lett søvn, kan øke fysiologiske endringer som hos gnagere. Hos hamstere utløser lite lys om natten atferd som depresjon og endringer i hjernen. Dette kan oppstå på grunn av forstyrrede døgnrytmer samt melatoninundertrykkelse, ifølge Tracy Bedrosian, doktorgradskandidat ved avdeling for nevrovitenskap ved The Ohio State University i Columbus. Den gode nyheten er at symptomene vil forsvinne når normale lysforhold kommer tilbake.
