Hoste etter trening? dette er årsaken

Trening kan noen ganger ha uønskede effekter. Hos noen mennesker kan denne aktiviteten til og med utløse hoste. Hoste etter trening er faktisk ganske vanlig, spesielt hvis du liker å gjøre kardioøvelser som jogge eller gjennomgå en ganske anstrengende treningsrutine.

Allikevel betyr det ikke at dette problemet kan ignoreres. Hoste etter trening kan være forårsaket av ulike faktorer. Noen opplever det på grunn av å trene for hardt, men noen indikerer visse helseproblemer. Dette helseproblemet må man passe på.

Årsaker til hoste etter trening

Det er normalt for deg å oppleve kortpustethet og hoste etter anstrengende trening. Men hvis du fortsetter å oppleve denne tilstanden hver gang du trener, er det en rekke faktorer som kan være årsaken.

1. Treningsindusert innsnevring av luftveiene

Hvis hosten ikke er forårsaket av sykdom, er det mest sannsynlig en innsnevring av luftveiene. Denne tilstanden var tidligere kjent som treningsindusert astma. Imidlertid er begrepet luftveisinnsnevring nå mer passende fordi trening ikke alltid utløser astma.

Luftveiene kan reduseres under trening eller etterpå. Denne tilstanden varer vanligvis 10-15 minutter, men kan også vare i opptil 60 minutter hvis den ikke blir behandlet. Bortsett fra å hoste etter trening, kan du også oppleve symptomer som:

• vanskelig å puste
• pustende pust
• brystsmerter eller følelse av trykk
• tretthet mens du trener
• redusert sportsytelse

Alle kan oppleve treningindusert innsnevring av luftveiene, til og med erfarne idrettsutøvere. Den eksakte årsaken er ukjent, men personer som har denne tilstanden kan også oppleve betennelse i luftveiene.

2. Kald luft

Når du trener i regntiden eller kaldt vær, vil kald, tørr luft komme inn i lungene. Inntreden av kald luft fratar dette organet den varme temperaturen og fuktigheten det trenger for å fungere normalt.

Kald luft gjør også luftveiene smale slik at mindre oksygen kommer inn. Du trenger faktisk mer oksygen når du gjør fysisk aktivitet. Dette er det som får deg til å hoste og kortpustet når du er ferdig med å trene.

3. Slimutslipp fra nese og hals

Utslipp av slim fra nese og hals kan være forårsaket av ulike faktorer. De vanligste årsakene inkluderer forkjølelse og influensa, bihuleinfeksjoner, allergiske reaksjoner og inntrengning av irriterende stoffer i luftveiene.

Disse forskjellige forholdene vil utløse produksjonen av overflødig slim i bihulene. Slimet bygger seg opp over tid, forårsaker irritasjon og kløe i halsen. Du ender opp med å hoste, spesielt etter hver øvelse.

4. Magesyre stiger

Spiserøret og magen er foret med en type muskler. Hvis disse musklene er svake eller for avslappede når du trener, kan magesyre stige opp i spiserøret og forårsake det halsbrann. Et av symptomene halsbrann er hoste.

Denne lidelsen er mer erfaren av personer som lider av acid reflux sykdom (GERD). Hoste etter trening på grunn av GERD er vanligvis kronisk og kan vare lenge når symptomer oppstår.

5. Allergier

Noen mennesker er mer følsomme for støv, pollen og forurensning fra omgivelsene. Hvis du har allergi og trener ute når allergenene er høye, vil dette absolutt utløse en allergisk reaksjon under trening.

Du kan hoste, nys og høre en høy lyd hver gang du inhalerer. Hvis du lider av allergi så vel som astma, kan effektene bli enda mer alvorlige på grunn av innsnevring av luftveiene.

6. Stemmeledningsdysfunksjon

Feilfunksjonen i stemmebåndene skyldes at du ikke kan åpne stemmebåndene ordentlig. Denne tilstanden forveksles noen ganger med astma fordi symptomene er like. Begge må faktisk håndteres på forskjellige måter.

Symptomer på dysfunksjon av stemmebåndet inkluderer:

• hoste
• kortpustethet og tungpustethet
• halsen føles stram
• heshet
• stemmeendring

Symptomene på en stemmeforstyrrelse kan bli verre når du er forkjølet, inhalerer noe som utløser irritasjon og er fysisk aktiv. Dette er grunnen til at folk som har problemer med stemmebåndene ofte hoster etter trening.

Noen ganger utøver trening en gnagende hoste. Det betyr imidlertid ikke at du ikke kan trene i det hele tatt. Du kan forhindre hoste ved å trene hjemme når du ikke har det bra.

Hvis du har astma, vær forberedt inhalator før du trener. Ta pauser når du er sliten og ikke press deg selv. Ta kontakt med legen din dersom hosten ikke forsvinner eller er ledsaget av bekymringsfulle symptomer.