Det er vanskelig å slutte å røyke, selv om du allerede kjenner farene? det er derfor

Mer enn en tredjedel eller 36,3 prosent av Indonesias befolkning i dag er røykere. Hvis du vil sammenligne, er dette tallet 10 ganger den totale befolkningen i Singapore! Røykevanen i Indonesia har krevd minst 235 tusen menneskeliv per år. Ironisk nok, selv om nå hver pakke sigaretter har blitt inkludert med et skummelt bilde som advarer farene ved å røyke, får ikke dette røykere til å slutte å røyke. Hva gjør det faktisk vanskelig for noen å slutte å røyke?

Hvorfor er det vanskelig for noen å slutte å røyke?

Hovedsvaret er nikotin. Nikotin er et stoff som naturlig finnes i tobakk, som har like sterk en vanedannende effekt som heroin eller kokain. Når du røyker, kommer nikotin inn i lungene og absorberes deretter i blodet sammen med karbonmonoksid og andre giftstoffer, som flyter gjennom kroppen.

Nikotin arbeider for å avlede negative følelser og følelser, og erstatter dem med tanker som gjør deg lykkelig. Årsaken er at nikotin er assosiert med en økning i dopamin, et kjemikalie i hjernen som er ansvarlig for å forbedre humøret og forårsake følelser av lykke. Faktisk kan nikotin som inhaleres fra sigarettrøyk nå hjernen raskere enn medisiner som gis gjennom en blodåre. Nikotin fungerer også som et depressivt middel ved å påvirke flyten mellom nerveceller.

Hvorfor røyker du fortsatt når du vet at det ikke er bra for helsen din?

Når du er avhengig av å røyke, kan du ikke lenger kontrollere ønsket om det du gjør, slik at du vil rettferdiggjøre noen midler for å hengi deg til den avhengigheten.

Når du røyker flere sigaretter, vil hjernens nervesystem bli mer og mer vant til nikotineksponering. Dette resulterer i en økning i nikotinnivået i røykerens blod. Gradvis vil kroppen din bygge toleranse mot nikotin.

Dette betyr at du trenger flere og flere sigaretter, og du røyker oftere for å få den samme lykkelige effekten som da du først røykte. Dette gjør at røykere vil fortsette å røyke igjen. Derfor kan en røyker raskt og enkelt bli avhengig av nikotin.

Derfor er det mulig at effekten av denne avhengigheten gjør det vanskelig for deg å slutte å røyke. Uansett hvilken risiko som kan spiser deg i fremtiden, må du imidlertid fortsette å røyke for å unngå abstinenssymptomer som kan oppstå når du slutter å røyke - for eksempel sur munn, hodepine, hoste, søvnvansker, til drastisk humørsvingninger (frustrasjon, irritabilitet., utålmodig, til og med deprimert).

Avhengighet gjør at du ikke bryr deg om helsen din

Teorien ovenfor er ekko av en studie fra Stanford University som så på tre grupper av deltakere: aktive røykere, tidligere røykere og mennesker som ikke røykt, i tre år. I løpet av studien fikk hver person et tidsbestemt spørreskjema om røykevaner med økt risiko for lungekreft.

Dette spørreskjemaet er grunnlaget for forskere å finne ut hva slags og omfang deltakernes oppfatning av farene ved røyking: om det vil påvirke deres beslutning om å fortsette å røyke, slutte å røyke eller ønsker å prøve å røyke i stedet.

Etter at resultatene fra spørreskjemaet ble samlet inn, ble alle deltakerne delt inn i 3 grupper basert på deres oppfatning av risikoen for røyking: Absolutt, hva er sjansen for at en røyker får lungekreft; Forbindelse, hva er sjansen for at en røyker får lungekreft sammenlignet med en ikke-røyker; og Relativt, hvor mye økt risiko for lungekreft fra røykevaner. Forskere fant at de fleste deltakere undervurderte den relative risikoen for farene ved røyking.

Enkelt sagt, disse menneskene har en tendens til å være mindre bekymret for helsefarene ved røyking fordi de tror at "røyking ikke røyking er det samme, fordi uansett Jeg var allerede uvel.I mellomtiden er det også folk som bestemmer seg for å prøve å røyke fordi de tror at "Dette er første gang jeg røyker, vil jeg definitivt ikke være i fare den samme ". Røykevanen kan faktisk utvikle seg til en avhengighet, som kan øke risikoen for ulike sykdommer. Dette betyr at folk ikke er helt klar over den store forskjellen mellom risikoen ved røyking og fordelene ved å ikke røyke i det hele tatt.

Det er derfor sigarettpakker med skumle bilder og gigantiske reklametavler på gata som inneholder råd om farene ved å røyke på gata, selv om det ikke vil gjøre mye for å ryste en røykeres beslutning om å slutte å røyke med en gang. Det er ikke overraskende at til tross for intense antirøykekampanjer, har antall røykere aldri redusert.

Ikke at det er umulig å slutte å røyke

Det er ubestridelig at folk flest har vanskelig for å slutte å røyke, spesielt hvis de tidligere var storrøykere. Selv om det er vanskelig, er det ikke en umulig ting å slutte å røyke. Du kan nyte fordelene til og med 30 minutter etter den siste sigaretten.

Det er flere måter du kan begynne å slutte å røyke på. Følgende er en samling av forskjellige artikler om hvordan du kan slutte å røyke på HelloSehat-siden: