Innholdsfortegnelse:
- Helsemessige fordeler av dykking
- 1. Tren alle kroppens muskler
- 2. Forbrenne kalorier massivt
- 3. Øve på å puste
- 4. Avlaste stress
Dykking eller dykking i havet ser ut til å være populært de siste årene. Dykking som også står forSelvforsynt pusteapparat under vanns dette ved hjelp av dykkerutstyr som oksygenflasker, regulatorer, tanker og vektøkere for å utforske undervannsverdenen. Men hvorfor gidder folk å dykke under sjøen til de må bruke oksygenflasker? Bortsett fra det faktum at den naturlige rikdommen under havet er så fantastisk og uforlignelig, er det de forskjellige helsemessige fordelene ved dykking.
Helsemessige fordeler av dykking
En gang i tiden ble denne sporten praktisert av marinen i Amerika, men nå blir den populær blant mange mennesker og har blitt en favoritt for det vanlige publikum. Hva er fordelene og fordelene med denne dykkersporten, ikke sant? Kom igjen, se fire sunne fordeler du kan få ved dykking.
1. Tren alle kroppens muskler
Når du begynner å dykke, vil alle kroppsmuskulaturene kjempe mot de tunge vannstrømmene. Ifølge treningsekspert Kelly Rockwood fra Women's Health er dykkere vanligvis ikke klar over at aktivitetene de gjør under vann faktisk er ganske anstrengende fysisk aktivitet.
Årsaken er at når kroppsbevegelser og belastninger er i vannet, føles de lettere. Det som faktisk skjer er at dykkere bruker kroppens viktigste muskelgrupper for å drive seg mot vannmotstand mens de utforsker havene.
Så ikke sjelden, etter at du har gjort dykking, kan kroppen føle seg veldig sliten. Hva mer, når du dykker, vil du bruke eller bære oksygenflasker som veier omtrent 30 til 40 kilo og annet utstyr på opptil 10 kilo.
Derfor vil musklene dine bli bedre trent og formet, uten at du trenger å svette for mye som når du trener.treningsstudioetpå treningssenteret.
2. Forbrenne kalorier massivt
Visste du at du med 30 minutters dykking kan forbrenne rundt 400 kalorier? Ja, takket være motstanden og bevegelsen i vannet, kan du faktisk forbrenne mer kalorier. Fordelene med dykking avhenger imidlertid av kroppsvekt, vannstrømmer og intensiteten til dykket du gjør.
Brad Johnson, Ph.D., en treningsekspert og forfatter av helsebøker antyder at hvis du dykker flere ganger om dagen, ikke glem å spise nok og drikke så mye mineralvann som mulig. Fordi i utgangspunktet kaloriene dine har blitt utarmet ganske mye, er det fryktet at det vil forårsake alvorlige helseproblemer, hvis det ikke er balansert med tilstrekkelig matinntak.
3. Øve på å puste
I følge Journal of Alternative and Complementary Medicine er det forbudt å bare holde pusten mens du dykker. Hvorfor kan ikke? Når du dykker, bør du i stedet bruke dyp pusting (vanligvis ved hjelp av pust i magen), for å unngå risikoen for skade på lungene.
I tillegg, ifølge Harvard Medical School, kan abdominal pust forbedre lungefunksjonen og styrke luftveiene. En annen bonus, ved å bruke dyp pusting, lar du kroppen absorbere mer oksygen og frigjøre mer karbondioksid. Dype pusteteknikker kan også behandle depresjon, angst og stressrelaterte lidelser.
4. Avlaste stress
Fordelene med dykking på denne er sjelden kjent. Ved å kombinere frigjøring av endorfiner mens du dykker, puster dypt og ser vakker natur under vann, kan dykking hjelpe deg med å lindre stress. Så hva med deg, interessert i å prøve denne unike sporten?
x
