En rekke funksjoner av vitamin b for skjønnhet & bull; hei sunt

Vitamin B er et vannløselig vitamin som består av 8 typer vitaminer som har forskjellige funksjoner. Derfor blir det ofte referert til som vitamin B-kompleks. Vitaminer som tilhører vitamin B-komplekset har en viktig rolle i reguleringen av cellemetabolismen i kroppen og gir den energien som organene i kroppen trenger for å utføre daglige fysiske aktiviteter. Imidlertid viser det seg at rollen som vitamin B i menneskelivet er mer enn det! Vitamin B kan brukes til å opprettholde skjønnhet og omsorg for kroppen, fra hud, negler til hår.

Fordelene med hver av B-vitaminene for skjønnhet

Samlet vitamin B-kompleks er et vitamin som er viktig for å støtte helse og skjønnhet i hud og hår. Forskning viser at B-vitaminer kan påvirke huden, enten når de tas direkte eller påføres lokalt på huden. Bortsett fra det, hjelper B-vitaminer også til å forhindre hårtap og fremme hårvekst. Det viser seg at hver del av B-vitamin også har en spesifikk rolle, vet du. La oss sjekke dette ut!

Vitamin B1 (tiamin)

Vitamin B1 eller tiamin fungerer som en antioksidant som bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen. Jevn blodsirkulasjon vil føre oksygen og næringsstoffer til kroppens celler, inkludert hudceller. Som et resultat vil hudceller fortsette å regenerere seg og få huden til å se yngre og sunnere ut. Ikke bare det, god blodsirkulasjon i hodet hjelper også hårvekstprosessen forsyning oksygen til hårsekkene.

Vitamin B2 (Riboflavin)

Riboflavin er en type vitamin som hjelper til med å opprettholde sunn hud og forhindrer betennelse i kviser. Vitamin B2-mangel er assosiert med betent kviser. Riboflavin har også en rolle i slimutskillelsen i hudvevet som holder huden myk. Dette vitaminet kan også forhindre hudsykdommer som eksem og dermatitt.

Vitamin B3 (Niacin)

Niacin hjelper til med å reparere det øverste laget av huden, epidermislaget, i å holde fuktighet. I mellomtiden gjør nikotinamid huden påført jevnere og mykere, etterfulgt av en reduksjon i rynker og tørr hud. I tillegg hemmer vitamin B3 også overføring av pigmenter til hudceller slik at dannelsen av svarte flekker kan minimeres. Ikke bare er det nyttig for hudens skjønnhet, niacin hjelper også til å stimulere blodsirkulasjonen til hodet, noe som hjelper hårvekst.

Vitamin B5 (pantotensyre)

Vitamin B5 eller pantotensyre har vist seg å redusere oljedannelse og redusere kvisedannelse. Denne typen vitamin er kjent i hudpleie- og skjønnhetsindustrien for sin evne til å holde på fuktigheten i huden. Vitamin B5 hjelper med å hydrere huden slik at den får huden til å føles mer smidig, sunn og reduserer tegn på aldring.

Vitamin B6 (Pyridoxine)

Pyridoksin har en rolle i hormonreguleringen i kroppen. Hos kvinner kan lave nivåer av østrogen forårsake en hormonell ubalanse som fører til hårtap. Dette lave nivået av østrogen kan utløses av mangel på vitamin B6 i kroppen. I tillegg har vitamin B6 vist seg å bidra til å redusere dannelsen av dihydotestosteron, et hormon som forårsaker skallethet hos menn og kvinner.

Vitamin B7 (Biotin)

Biotin er et vitamin som kroppen trenger for å gjøre hud, hår og negler sunnere. Basert på forskning i Sveits i 1993, kan biotin også brukes som et tilleggstilskudd for personer som har sprø negler. Studien viste at pasienter som tok biotintilskudd opplevde en økning i tykkelsen på neglen.

Vitamin B9 (folsyre)

Vitamin B9 eller folsyre hjelper til med å opprettholde skjønnheten i håret ved å forhindre grått hår, gjøre håret tykkere, gjøre håret skinnende, forhindre hårtap og redusere hårtap.

Vitamin B12 (kobalamin)

Vitamin B12 eller mekobalamin er et vitamin som utgjør hårstrukturen. I følge Lisa Dayer, forfatter av boka The Beauty of Kosthold, vitamin B12 kan hjelpe sunn hårvekst ved å danne sinte blodceller. Disse røde blodcellene fører oksygen til hodebunnen som forårsaker optimal hårvekst. Bortsett fra det, hjelper biotin også produksjonen av keratinprotein i hodebunnen. Ifølge Ted Daly, professor i dermatologi ved Nassau University, har pasienter som opplever hårtap, for det meste kvinner, mangel på vitamin B12 (vitamin B12-mangel). Derfor kan vedlikehold av inntaket av B12 i kroppen bidra til å forbedre hårets helse.

Hva om vi har mangel på en av disse B-vitaminene?

• Mangel på vitamin B1, B2, B3 og B5 kan føre til at håret blir kjedelig
• Mangel på vitamin B9 eller folsyre forårsaker langsom hårvekst
• Mangel på vitamin B12 kan forårsake hårtap, øyenbryn, øyevipper og vekst av grått hår

Når vi tar det sammen, vil vitamin B-kompleks legge til skjønnhet ved å støtte helsen til hår, hud og negler, slik at hår, hud og negler vil se vakrere og mer attraktivt ut enn før.

Vitamin B-kompleks kan lett finnes i daglige matingredienser, som egg, meieriprodukter og deres derivater, frukt og grønnsaker og kyllingkjøtt. Å spise disse matvarene vil også ha mange positive effekter på kroppens helse, gitt det store innholdet av karbohydrater, protein, fett, mineraler og andre vitaminer i tillegg til B-vitaminer.