Innholdsfortegnelse:
- Avlaster drikkevann stress?
- Effektene av drikkemangel og stress roterer som sykluser
- Tips for å opprettholde kroppsvæsker når stress treffer
Stress kan defineres som en tilstand der kroppen og hjernen opplever press som svar på trusselen. Dette får kroppen til å reagere på en måte som gjør at du kan takle presset. Reaksjonene inkluderer et racinghjertet, lett svetting, eller du har problemer med å tenke. Vel, en måte å hjelpe kroppen på å bli kvitt stress er å drikke nok vann.
Avlaster drikkevann stress?
Menneskekroppen er for det meste sammensatt av vann. Omtrent 60 prosent av menneskekroppssammensetningen er vann. Vel, det viser seg at hjernen har en høyere vannsammensetning enn kroppen som helhet, som utgjør omtrent 73 prosent. Det er derfor når kroppsvæsker blir redusert, vil hjernefunksjonen oppleve problemer med å tenke klart slik at det forstyrrer stressmestringsprosessen.
Selvfølgelig kan du konkludere med at drikkevann kan bidra til å dekke væskebehovet i hjernen. Hvis du har nok væske i hjernen din, vil du bedre kunne lindre stress.
Effektene av drikkemangel og stress roterer som sykluser
Enten det er en stressende tilstand som forårsaker dehydrering eller en dehydrering som utløser stress, sykler de begge som en ond sirkel.
Fremveksten av stress stammer fra reaksjonen fra binyrene som ligger over nyrene. Disse kjertlene produserer stresshormonet kortisol. I utgangspunktet er dette normalt, fordi disse hormonene gjør en person mer våken for å takle stress.
Du vil imidlertid føle tegn som en økning i hjertefrekvens og puste som blir tyngre eller fullt sliten. Begge disse prosessene vil ubevisst øke volumet av vann som forlater kroppen.
Det høye nivået av kortisol betyr også at det er andre hormonelle lidelser som aldosteron. Dette hormonet spiller en rolle i reguleringen av elektrolyttnivået. Når aldosteronnivået synker, mister kroppen evnen til å opprettholde elektrolyttbalansen og til slutt blir kroppen dehydrert.
I mellomtiden vil dehydrering føre til tegn på alvorlig stress. Dette er fordi når kroppen er dehydrert, vil sirkulasjonsprosessen også bli hemmet. Som et resultat blir mindre oksygen ført til hjernen og andre deler av kroppen. Derfor er det distraksjon humør Mild og konsentrasjonsvansker kan oppstå siden kroppen er litt dehydrert.
Både dehydrering og stress har de samme symptomene, som økt hjertefrekvens, svakhet, hodepine og kvalme. Samtidig fører dehydrering til at hjernen og kroppen ikke fungerer optimalt for å avlaste stress. Å oppleve langvarig stress er også nært knyttet til et mønster med å konsumere mindre vann (så du sjelden drikker) til binyretretthet og depresjon.
Tips for å opprettholde kroppsvæsker når stress treffer
For å bryte den onde syklusen mellom å ikke drikke nok og stress, er nøkkelen å ikke drikke nok. Følg disse tipsene for å lindre stress og forhindre dehydrering.
- Gjenkjenne når kroppen begynner å bli fratatt vann. Drikk straks vann når du er tørst, og fargen på urinen blir mørkere med en mer skarp lukt.
- Drikk nok. En persons drikkevannsbehov er rundt 2-4 liter per dag. Øk drikkevannsforbruket ditt hvis du er fysisk aktiv, er i et varmt eller tørt miljø og svetter mye.
- Ha alltid drikkevann tilgjengelig. Ta vannflasken med deg i vesken. Gi også drikkevann ved skrivebordet eller på soverommet.
- Velg en god vannkilde. Mineralvann kan bidra til å opprettholde kroppsvæsker mye mer effektivt enn sukkerholdige drikker, brus eller kaffe.
