Innholdsfortegnelse:
Soveposisjon kan påvirke helsen din. Å velge en god soveposisjon vil forbedre søvnkvaliteten din, og du vil få helsemessige fordeler. Motsatt vil dårlig soveposisjon føre til utmattelse, søvnforstyrrelser, hodepine, magesår og ryggsmerter. Vel, det er forskjellige gode soveposisjoner du kan bruke, hvorav den ene sover på siden din. Du kan bruke søvn både på høyre og venstre side, men hvilken er bedre? Skal den vippe mot venstre eller høyre?
Fordeler med å sove på siden din
Generelt anbefales det at du sover på siden din, slik at tyngdekraften kan opprettholdes for å holde mageinnholdet. Soveposisjon kan forhindre nakkesmerter og ryggsmerter, redusere økningen i magesyre, redusere snorking og er gunstig for personer som har obstruktiv søvnapné (pustestopp mens du sover).
Skråstilling anbefales også for gravide. Denne soveposisjonen er bra for ryggraden. Årsaken er at i denne posisjonen kan ryggraden bli langstrakt, så det vil bidra til å lindre ryggsmerter under graviditeten.
Vipping mot høyre eller venstre er bedre?
Retningen til sidesoveposisjonen har også visse fordeler. Å sove på høyre side kan avlaste trykket på leveren, lungene og magen. I mellomtiden kan sove på venstre side redusere magesyreoppstrømning. Å sove på høyre side kan beskytte hjertet ditt mot å bli knust eller stresset av andre organer.
En studie inneholdt i Journal of Clinical Gastroenterology rapporterer at det å sove på venstre side er den beste posisjonen for de av dere som har fordøyelsesproblemer. Når du sover på venstre side, forblir krysset mellom magen og spiserøret over surt tilbakeløp.
I mellomtiden, hvis du sover på høyre side, vil sirkelen av muskler som holder magesyre strekke seg slik at magesyre kan strømme inn i spiserøret. Dette kan forårsake symptomer som et brennende bryst (halsbrann), hoste og munnen føles sur. Hos noen mennesker kan symptomene være alvorlige nok til at du plutselig våkner fra søvn.
Å sove på høyre side gjør esophageal sphincter (kanalen mellom mage og spiserør) svekkes, noe som får magesyre til å stige opp i spiserøret slik at det gjør vondt i magen. Å sove på høyre side for personer med sur refluks vil øke magesyren og spiserøret tar lengre tid å bli kvitt den.
For gravide er å vippe venstre side også den beste posisjonen fordi den hjelper blodsirkulasjonen.
Hvis du ofte bytter soveposisjon om natten, kan du prøve å støtte ryggen med en pute eller pute. På den måten vil det gjøre det vanskeligere for deg å bytte stilling og sove på høyre side. Hvis du har sur refluks, anbefales det å sove på venstre side slik at du sover bedre.
