For at du føler deg feit selv om du virkelig ikke er & bull; hei sunt

Spørsmål du kan høre fra vennene dine, spesielt jenter. Selv om du svarer ærlig med nei, vil vennen din fremdeles føle at han er fetere enn han pleide å være. Kanskje det, spesielt da han sammenlignet sin nåværende vekt med for noen år siden.

Men hvorfor føler noen mennesker seg fete, selv om de er slanke?

Å få vekt betyr ikke fett

Det er flere faktorer som påvirker vektøkning, for eksempel om det er høyde eller muskelmasse. Faktum er at kroppen din vil gå gjennom raske endringer, spesielt etter at du har gått gjennom puberteten. Dine fysiske endringer vil ofte føre til at du også går opp i vekt.

Men i stedet for bare å fokusere på tallene på skalaen, må du bedre fokusere på livsstilen din, slik at du ikke får overvekt.

Er du virkelig fetende eller bare føler du deg feit?

Hvis du føler deg feit, eller hvis du går opp i vekt, kan du prøve å stille deg selv disse spørsmålene.

Hoppet du over frokosten?

En studie fant at frokost kan undertrykke følelser av overflødig sult i løpet av dagen og utover, og dermed forhindre deg i å spise for mye, noe som vil føre til vektøkning.

Spiser du mye søt mat / drikke?

I så fall vil du risikere å gå opp i vekt. Selv om sukker gir kroppen din energi, vil du ikke føle deg mett lenge hvis du spiser mat / drikke som inneholder mye sukker.

Gjør du fysisk aktivitet?

Fysisk aktivitet inkluderer ikke bare sport, men også aktiviteter hjemme eller på jobben. En studie utført av Hankinson, MD, sitert gjennom medicinenet.com, sier at voksne som regelmessig utfører fysisk aktivitet, ikke pleier å gå opp i vekt på grunn av økende alder.

Får du nok søvn?

Å få mindre eller mer søvn enn nødvendig kan faktisk øke risikoen for å gå opp i vekt. En studie fant at hvis du er vant til dårlige søvnmønstre, vil det øke ønsket om å spise mat med høyt kaloriinnhold. Søvnvarighet kan faktisk påvirke hormoner ghrelin som regulerer sult og leptin som regulerer appetitten. I tillegg kan søvnmangel føre til at du føler deg trøtt og resulterer i utilstrekkelig fysisk aktivitet.

Din oppfatning av deg selv er viktigere enn et tall på en skala

Hvis du er bekymret for kroppsstørrelsen din, kan du starte et sunt liv ved å spise sunn mat, trene regelmessig, få nok søvn og så videre. Til å begynne med må du snakke med personen nærmest deg slik at de kan minne deg når du begynner å glemme. Eller du kan oppsøke lege for å få de rette rådene, enten du virkelig trenger å gå ned i vekt eller ikke. Selv om du blir bedt om å gå ned i vekt, vil legen gi deg riktig diett.

Og til slutt, prøv å spørre deg selv:

Er kroppsvekt viktig?
Gjør vekten din ulykkelig?
Holder vennene dine seg borte fra deg bare fordi du ikke ser ut som skuespillerinnen eller modellen på TV?

Hvis svaret er nei, er det bedre å fokusere på å bli vant til å være sunn, omgås venner og gjøre ting som gjør deg lykkelig, i stedet for å fokusere på å gå ned i vekt når du ikke nødvendigvis er det fettet du tror du er.