Sult er så lett et tegn på graviditet, ikke sant? & bull; hei sunt

Det er forskjellige tegn på graviditet, og hver mor må oppleve forskjellige ting. Noen av egenskapene til graviditet inkluderer kramper i magen, hovne bryster, tretthet eller morgenkvalme.

Imidlertid er det også de som lett føler seg sultne som et tegn på graviditet. Appetitten din øker også. Er dette imidlertid sant?

Å føle seg sulten er et tegn på gravide kvinner

Jeg tror jeg har spist mye, men hvorfor er jeg ikke mett ennå. Det viser seg at det er sant, lett sult og økt appetitt er tegn på gravide.

I begynnelsen av trimesteren har kanskje moren en nedsatt appetitt fordi hun må takle morgenkvalme som forårsaker symptomer på kvalme og oppkast. Etter hvert som mora opplever, opplever ikke moren lenger morgenkvalme. Tvert imot vil appetitten øke.

Dette økte appetitttegnet kan også oppleves tidlig i svangerskapet, ledsaget av andre tegn. Så det er alltid mat å putte i munnen og tygge.

Er dette naturlig å skje? Selvfølgelig ja. For å svare på hvorfor mødre lett blir sultne under graviditet, fordi babyen vokser i livmoren.

Tilstedeværelsen av den lille i livmoren gir et tegn på lett sult og økt appetitt hos gravide. Babyen i mors liv vil bli større over tid. Så mødre trenger også mange kalorier for å hjelpe den lille til å vokse.

For når det vokser i livmoren, er det mange næringsstoffer som trengs i dannelsen av bein, muskler og annet vev. Dette er en av mulighetene for mødre bak sulten som ofte ser ut til å fortsette å gi viktige næringsstoffer under graviditeten.

Hva må vi vurdere når sulten rammer?

Sult lett som et tegn på graviditet gjør at du vil spise visse matvarer. Selv om du trenger å svare på sult, må du velge og ta hensyn til porsjonene du spiser klokt. Lytt til kroppen din og husk at babyen i livmoren trenger næringsrik mat.

Her er noen tips for å kontrollere sult under graviditet.

1. Fortsett å drikke mineralvann

Ved hamill trenger mødre mye væske i kroppen. Oppfylle alltid væskebehovet ditt ved å drikke 12-13 glass hver dag. Unngå å drikke brus fordi det kan gi overflødig kalorier og sukker i kroppen.

Ved å drikke vann kan du finne ut om det du føler bare er vanlig sult eller ekte sult. Noen ganger kommer følelsen av tørst som sult.

Så rettferdiggjør ikke bare tegn på lett sult under graviditet, ved å spise mye mat. Bevis det ved å drikke mineralvann først.

2. Spis næringsrik mat

Når det lett kommer tegn på sult hos gravide, må du alltid huske å spise næringsrik mat. For å opprettholde utholdenhet kan mødre spise næringsrik mat med høyt fiberinnhold, for eksempel frukt og fullkorn.

På menyen inkluderer du også høye næringsstoffer som protein og sunt fett. Velg alltid mat som er fersk og tilberedt, og unngå bearbeidet og overbehandlet mat. For matmenyvalg under graviditet kan mødre velge en fruktsalat. Det er mange næringsstoffer og fiber i den.

3. Spis ofte i små porsjoner.

Når sult kommer fort, kan du spise mindre og hyppigere måltider. Prøv å følge dette sunne dietten ved å spise små porsjoner fem til seks ganger om dagen. Du kan spise hver tredje time. Denne metoden kan overvinne tegn på sult under graviditet.

Å spise mye på en gang kan gjøre magen for full. Dette kan føre til gastrointestinale lidelser ved å forårsake flatulens, gass og følelse halsbrann. For å unngå dette er det nok å kontrollere kostholdet ditt ved å gjøre de tingene som er beskrevet tidligere.

4. Lag alltid en matbit

Når gravide lett føler seg sultne, er dette et tegn på at moren alltid må ha snacks tilgjengelig i kjøleskapet. Forsikre deg om at de sunne snacksene du gir er næringsrike og fiberholdige. For eksempel gresk yoghurt blandet med valnøtter og frukt som mango.

Mødre kan få ernæring fra probiotika for å gi næring til fordøyelsessystemet, samt omega-3 fettsyrer som er bra for veksten av den lille i livmoren. I mellomtiden inneholder mango vitamin B som hjelper babyens utvikling.

Du kan kombinere forskjellige frukter og nøtter. Slik at ernæring kan oppfylles optimalt under graviditet.