Sjekk ut 7 helsemessige fordeler av cantaloupe (cantaloupe) for helsen

Hvem kjenner ikke meloner. Det er mange typer av denne søte og forfriskende frukten som ikke er mindre deilig. Appelsinmelon eller cantaloupe er en type frukt som ikke bare er deilig, men også rik på næringsstoffer og har et utall helsemessige fordeler. Fordelene med appelsinmelon som du kan få varierer, for mer informasjon, se nedenfor!

Ulike fordeler med appelsinmelon for helsen

1. Senke blodtrykket

Den første fordelen med appelsinmelon er å senke blodtrykket. Innholdet av fiber, kalium, vitamin C og kolin i appelsinmelon hjelper til med å opprettholde hjertehelsen. Mat med høyt kalium på denne kan bidra til å senke blodtrykket. På den måten unngår du risikoen for hjerneslag.

I tillegg hjelper tilstrekkelig kaliuminntak også til at du ikke mister muskelmasse og forhindrer dannelse av nyrestein.

2. Oppretthold øyehelsen

Sitert fra WordsSideKick.com, Harvard T.H. Chan School of Public Health sier at appelsinmelon er en av fruktene som er rike på vitamin A, så det er veldig bra for øyehelsen. Det høye innholdet av vitamin A bidrar til å redusere risikoen for grå stær, et vanlig øyehelseproblem når du blir eldre.

Ikke bare det, zeaxanthin, som er en antioksidant som finnes i appelsinmelon, er også nyttig for å filtrere blått lys som er skadelig for øynene og avverge skader forårsaket av makuladegenerasjon i alderdommen.

3. Oppretthold fordøyelseshelsen

God fordøyelse kan støtte generell helse. Derfor må du spise en rekke matvarer som hjelper fordøyelsessykdommen. Appelsinmelon er en frukt som er rik på fiber og vann, slik at den kan bidra til å gi næring til fordøyelsessystemet.

Å spise eller drikke cantaloupejuice hjelper til med å forhindre forstoppelse, glatter fordøyelsessystemet og renser tarmene ved å skylle ut giftstoffer i kroppen. Appelsinmelon er også lett å fordøye og er fri for FODMAP, som er sukkeret i visse matvarer som kan forårsake symptomer på IBS (irritabel tarmsyndrom) hos noen mennesker.

4. Redusere betennelse

Et av næringsstoffene i appelsinmelon er kolin. Kolin har vist seg å redusere betennelsesnivået i kroppen. Faktisk er denne forbindelsen i stand til å redusere kronisk betennelse på grunn av visse sykdommer, som revmatisme.

I tillegg er kolin også nyttig for å kontrollere muskelbevegelse, stimulere hukommelse, hjelpe fettabsorpsjon og bidra til å fortsette nervestimulering. Appelsinmelon inneholder også cucurbitacin B og cucurbitacin E. Begge er antiinflammatoriske forbindelser som er effektive for å redusere smerte og symptomer på grunn av inflammatoriske sykdommer.

5. Redusere risikoen for kreft

Appelsinmelon inneholder veldig mye beta-karoten. Sitert fra Healthline viser forskning at beta-karoteninnholdet i appelsinmelon er høyere enn aprikoser, appelsiner og mango. Innholdet tilsvarer til og med gulrøtter.

Forskning utført ved Harvard School of Public Health's School of Nutrition viser at betakaroten spiller en rolle i bekjempelsen av prostatakreft. Faktisk hjelper forbruket av betakaroten også til å redusere risikoen for tykktarmskreft.

6. Øker immunforsvaret

Kilde: Delish.com

Det er behov for et sunt immunsystem (immun) slik at kroppen er beskyttet mot forskjellige sykdommer. Det er mange ting du kan gjøre for å øke immunforsvaret, hvorav den ene er å spise sunn mat. Appelsinmeloner er inkludert i sunne matvarer som er nyttige for å styrke immunforsvaret. Betakaroten, vitamin A og C-vitamin i oransje cantaloupe hjelper til med å øke immunforsvaret og forhindre infeksjon.

Sitert fra Dr. Ax, forskning viser at betakaroten bidrar til å forbedre immuncellens funksjon. I mellomtiden kan vitamin A og vitamin C fungere som antioksidanter i kroppen som spiller en rolle i å avverge frie radikaler og øke utholdenhet.

Derfor er inntak av appelsinmelon ikke bare i stand til å overvinne vanlige plager som influensa og forkjølelse, men kan også avverge ulike alvorlige helsemessige forhold som kreft.

7. Omsorg for hud og hår

Innholdet av forskjellige næringsstoffer i appelsinmelon som vitamin A, vitamin C og vann hjelper til med å ta vare på helsen til huden din og håret. Vitamin A er nødvendig for produksjon av talg (en naturlig olje) som hjelper med å fukte håret. I tillegg er vitamin A også nødvendig for vekst av alle vev i kroppen, inkludert hud og hår.

I mellomtiden er C-vitamin i appelsinmelon nyttig for å produsere og vedlikeholde kollagen for å bekjempe aldringens effekter på hud og hår. I mellomtiden hjelper det veldig høye vanninnholdet i den oransje melonen med å hydrere kroppen, inkludert hud og hår, for å unngå tørrhet.

Faktisk kan oransje melon påføres direkte på håret som balsam ved å blande det med most avokado. Mange helsemessige fordeler av appelsinmelon, ikke sant? Kom igjen, begynn å prøve denne frukten for vanlige grønne melonvariasjoner!