Innholdsfortegnelse:
- Myter om å våkne ved solnedgang
- Hvorfor føler jeg meg cranky hver gang jeg våkner?
- 1. Endringer i den menneskelige biologiske klokken
- 2. Hormonelle forandringer
- 3. Søvninerti
Lurene skal føles forfriskende. Men etter å ha våknet fra en lur, føler de fleste seg faktisk enda mer slitne, svimmel og irritabel. Vanligvis skjer dette når du våkner opp på maghrib-tid, som er rundt 17.30 til 19.00. Så mange sier at det ikke er bra å sove ved solnedgang. Er det sant at det å våkne opp ved solnedgang kan gjøre deg gretten eller ikke humør? Finn hele svaret nedenfor.
Myter om å våkne ved solnedgang
Forbudet mot å sove ved solnedgang er dypt forankret i det indonesiske samfunnet, spesielt for de som hverdagen er full av tradisjonelle og religiøse ritualer. Å sove ved solnedgang antas å føre til uflaks for psykiske lidelser.
Det er også de som tror at maghrib eller solnedgang er en hellig tid, som er forandring av dag fra dag til natt. På dette tidspunktet vil ondskapens krefter begynne å streife omkring. Så hvis du sover, blir du lettere styrt av disse tingene. Mytene som sirkulerer i samfunnet dukker opp for å forklare hvorfor det å bli svimmel og irritabel å våkne opp ved solnedgang.
LES OGSÅ: 'Enhet' mens du sover? Dette er den medisinske forklaringen
Hvorfor føler jeg meg cranky hver gang jeg våkner?
Selv om forbudet mot å våkne i skumring kun er en tro eller vantro, kan det virkelig få noen til å føle seg grinete. Dette er fordi det ligger en vitenskapelig forklaring bak mytene som folk tror på. Her er tre grunner til at du kan sove fra å våkne opp ved solnedgang humør.
1. Endringer i den menneskelige biologiske klokken
Den menneskelige biologiske klokken (døgnrytme) er en daglig syklus som kroppen passerer gjennom på en dag. Klokken regulerer kroppens forskjellige funksjoner og organer automatisk basert på syklusen du er vant til. Hvis det er endringer i den biologiske klokken din, for eksempel på grunn av å sove på det tidspunktet du vanligvis gjør aktivitetene dine, vil kroppen din bli sjokkert og forvirret. Disse aktivitetene er ikke i samsvar med arbeidet med organene dine.
LES OGSÅ: Forstå den biologiske klokken: Arbeidsplanen for våre organer
På maghrib er du i topp kondisjon. Lungene er opptil 17,6% sterkere enn normalt. I tillegg øker styrken til musklene dine med 6%. Så selv om du ikke skjønner det, er kroppen faktisk den mest levende og friske om kvelden. Dette er grunnen til at ettermiddagen og kvelden er de beste tidene for fysisk aktivitet.
Hvis du tvinger deg til å hvile og sove i denne timen, vil kroppen din faktisk være opptatt med å tilpasse seg denne plutselige endringen. Muskler som var sterke, blir tvunget til å plutselig slappe av. Lungene dine skal også fungere mer avslappet under lur.
Dette er imidlertid ikke nødvendigvis kroppens suksess. Problemet er at kroppen ikke vet hvor lenge disse kroppsfunksjonene vil vare fordi dette ikke er kroppens daglige program. Så når du våkner ved solnedgang, føles kroppen din vond og ukomfortabel. Dette er fordi kroppen egentlig ikke hviler i løpet av lur. Muskler føles fortsatt stramme. Fordi kroppen din føles tung, kan du føle deg gretten.
LES OGSÅ: Endringer i timer med søvn: Er det noen helsepåvirkninger?
Å våkne til en lur når himmelen er mørk kan også føre til forvirring eller tidsdisorientering. Du tror det er morgen. Hjernen tvinger sinnet refleksivt til å våkne. Du har imidlertid ikke sovet lenge som en natts søvn som tar omtrent 7-8 timer. På grunn av denne forvirringen føler du deg rastløs.
2. Hormonelle forandringer
Fortsatt relatert til endringer i den menneskelige biologiske klokken, er produksjonen av forskjellige hormoner i kroppen også regulert i den daglige syklusen. For god søvn trenger kroppen din hormonet melatonin, som vanligvis produseres rundt kl. 21.00 til 06.00. Dette hormonet kan få deg til å føle deg trøtt og søvnig. I mellomtiden, på ettermiddagen til kvelden, har kroppen mangel på søvnhormoner.
Men fordi du er komfortabel med å ligge og hvile kroppen din, til slutt øker produksjonen av hormonet melatonin. Hjernen vil fortsette å produsere dette hormonet i henhold til din daglige nattesøvn. Dette er fordi hjernen din tror at du sover tidligere enn vanlig, selv om du bare stjeler tid til å ta en lur.
Når du våkner ved solnedgang, er ikke kroppen din klar og har nok energi til å gå tilbake til aktiviteter. Årsaken er at hormonet melatonin fremdeles produseres mye i kroppen. På grunn av denne unaturlige endringen leser hjernen trusselen og behovet for å øke energi. Som et resultat vil hjernen lede produksjonen av stresshormoner, nemlig adrenalin og kortisol. I tillegg til å øke energien og våkenheten, vil disse stresshormonene få deg til å føle deg engstelig og irritabel.
3. Søvninerti
Søvninerti er en psykologisk tilstand der du føler deg svak, sliten, svimmel og irritabel når du våkner. Denne tilstanden oppstår når du tar en lur i mer enn 20 minutter eller våkner plutselig. Den ideelle luren er 20 minutter, fordi du faktisk ikke sovner i dyp søvn (REM-søvn). Mer enn det, vil du gå inn i REM-scenen.
LES OGSÅ: Kan en person ha sex mens han sover?
Så hvis du tar en lur for sent og våkner i skumring, vil hjernen din bli sjokkert av å plutselig våkne opp fra REM-scenen. Treghetens søvntilstand kan vare ganske lenge, fra en halv time til 4 timer. Så det er best å unngå lur på mer enn 20 minutter. Prøv også å våkne fra en lur før 5 på ettermiddagen.
