Studerer serien med yoga solhilsen (surya namaskara) a & bull; hei sunt

Innholdsfortegnelse:

For de av dere som nettopp har begynt å øve på yoga med jevne mellomrom, er Sun Salutation eller Surya Namaskara et av begrepene som du kanskje hører mye, og kanskje du ofte har kjørt en serie bevegelser. Her er noen ting du kanskje vil vite fra Sun Salutation.

Hva er Sun Salutation / Surya Namaskara?

Sun Salutation er en serie yogastillinger som praktiseres som en helhet, utført på en flytende måte og kombinert med pusteteknikker. Når det gjøres regelmessig, vil det hjelpe kroppen til å bli sunnere, sterkere, og kan til og med bidra til å gå ned i vekt og øke muskelfleksibiliteten.

Når skal du øve på solhilsen?

Det er best å øve på det om morgenen, og når magen fortsatt er tom. Men hvis du bare har tid om natten, kan du også gjøre det om natten.

Kan du praktisere solhilsen selv?

Selvfølgelig kan du det, men det er bedre hvis du allerede har praktisert det under tilsyn av en yogainstruktør. Når du har mestret sekvensen, kan denne bevegelsen praktiseres hver dag hjemme, forutsatt at du ikke overanstrenger deg selv.

Hvor mange ganger en serie solhilsener per øvelse?

Det er ingen faste regler for hvor mange sett du skal øve på, men vanligvis er 5-10 sett om gangen veldig bra, og vanligvis på internasjonale yogadager gjør mange yoga-utøvere Sun Salutation A 108 ganger.

I yogaklasser brukes vanligvis Sun Salutation vanligvis som en oppvarmingsbevegelse, og enda bedre når de kombineres med yogastillinger som ikke er inkludert i Sun Salutation-serien. Men hvis du bare har 20 minutter, er det bedre å øve regelmessig hver dag enn å trene 90 minutter, men bare en gang i måneden.