Fordeler og risiko ved å drikke grønn kaffe & bull; hei sunt

Grønn kaffe er kaffebønner fra coffeafrukten som ikke er stekt. Fordi stekeprosessen med kaffebønner reduserer mengden klorogensyre, har grønne kaffebønner et høyere nivå av klorogensyre enn vanlig kaffe (stekt kaffebønner).

Angivelig har denne klorogene syren mange helsemessige fordeler. Grønn kaffe ble populær for vekttap etter å ha blitt omtalt på Dr. Oz i 2012. I tilfelle ble det nevnt at denne typen kaffebønner raskt kan forbrenne fett uten ekstra trening. Det er også mennesker som spiser det for å behandle fedme, diabetes, høyt blodtrykk, Alzheimers og bakterielle infeksjoner.

Fordeler med å drikke grønn kaffe

Ekstrakter fra grønne kaffebønner har vist mange helsemessige fordeler, ifølge vitenskapelige studier. De viktigste fordelaktige komponentene er koffein og klorogensyre, selv om noen er påvirket av andre faktorer enn disse forbindelsene.

1. Gå ned i vekt

I følge en studie publisert i mars 2006 kl BMC komplementær og alternativ medisin, kan et daglig tilskudd av ekstrakt av grønn kaffebønne redusere kroppsfett og kroppsvekt, samt sammensetningen av fett i leveren hos mus. I denne studien ble koffein og klorogensyre sett på som de viktigste forbindelsene for vekttap. Klorogensyren som finnes i ikke-ristede kaffebønner kan fordøyes og absorberes av mennesker akkurat som den er i ekstraktet.

2. Senking av høyt blodtrykk

Bortsett fra funksjonen for vekttap, kan klorogensyre i grønn kaffe også redusere blodtrykket. I følge en studie publisert i 2006 i Klinisk og eksperimentell hypertensjon viste at pasienter som spiste 140 mg kaffebønneekstrakt per dag, viste en reduksjon i blodtrykket. Så langt har ingen bivirkninger blitt rapportert av pasienter, så vi kan kalle denne drikken en trygg måte for å redusere høyt blodtrykk.

3. Forbedre humør og kognitiv ytelse

Koffeinet i grønn kaffe har en positiv effekt på humøret ditt og også på hjerneaktiviteten din. Ifølge forskning publisert i Nutrition Bulletin i februar 2008, har flere studier bekreftet at koffein kan forbedre reaksjonstid, årvåkenhet, minne, fokus, utholdenhet og forskjellige andre faktorer for kognitiv ytelse. Forskere fant at det optimale inntaket av grønn kaffe er mellom 38-400 mg per dag eller omtrent ⅓ kopp for fire kopper brygget kaffe.

4. Er en antioksidant

Disse kaffebønnene inneholder flere antioksidanter, noe som kan redusere effekten av frie radikaler som kan skade celler i kroppen. Denne forebyggende funksjonen gjør deg sunnere ved å redusere mengden skade på kroppens celler. Ifølge forskning publisert i juli 2004 i Journal of Agricultural and Food ChemistryAntioksidanten klorogensyre i grønne kaffebønner kan forhindre utvikling av fire typer kreftceller, og dermed bidra til å forhindre visse typer kreft.

Bivirkninger av grønn kaffe

Grønn kaffe er MULIG SIKKER når den tas gjennom munnen i riktig dose, som er maksimalt 480 mg per dag, i maksimalt 12 uker. Visse ekstrakter av grønn kaffe er også trygge å bruke opptil 200 mg fem ganger om dagen i 12 uker. Dette er viktig å merke seg, fordi grønn kaffe også inneholder koffein som vanlig kaffe. Derfor forårsaker det også bivirkninger assosiert med koffein som ligner på kaffe.

Koffein kan forårsake søvnløshet, nervøsitet og rastløshet, magesmerter, kvalme og oppkast, økt hjertefrekvens og puste og andre bivirkninger. Å konsumere store mengder kaffe kan også forårsake hodepine, angst, rastløshet, øresus og uregelmessig hjerterytme.

I tillegg krever inntak av denne kaffen spesiell forsiktighet og advarsel hvis du lider av visse sykdommer eller tilstander fordi de antas å forverre disse tilstandene, for eksempel hos pasienter:

• Høye homocystein nivåer
• Angstlidelser
• Blødningsforstyrrelser
• Diabetes
• Diaré
• Glaukom
• Høyt kolesterol
• Irritabel tarm-syndrom
• Osteoporose

Som andre kaffe er grønn kaffe heller ikke bra hvis den drikkes for mye. Så det er opp til deg å holde fast med vanlig svart kaffe, eller bytte til grønn kaffe, så lenge du ikke besøker den!

x