Innholdsfortegnelse:
- Høye alarmlyder gjør deg entusiastisk?
- Lyden av en vekkeralarm burde ikke overraske deg
- Vil du våkne tidlig, ikke stol på lyden av alarmen alene
Hver natt glemmer du aldri å stille en vekkeralarm, ikke sant? Hver person har sine egne preferanser angående hvilken alarmlyd de velger. Det er de som velger en rolig lyd, men det er også de som lager en sjokkerende lyd. Kanskje til og med bruke en sang stein.Har du noen gang lurt på hva slags alarmlyd som er bra for å stå opp om morgenen mer spent?
Høye alarmlyder gjør deg entusiastisk?
Mennesker som satte opp våkealarmer ved hjelp av høye stemmer hevdet at tordnende lyder faktisk gjorde dem mer "våkne" og våkne om morgenen. De kan også klassifiseres som mennesker som har vanskeligheter med å våkne slik at de må vekkes med en sjokkerende stemme slik at de ikke kommer for sent.
I mellomtiden tror folk som setter alarmer med rolige melodier at denne lyden er helt riktig fordi de uansett våkner lett fra søvn. For folk som er følsomme for støy, kan en lyd som en dråpe vann fra en kran definitivt vekke dem.
Så hvis du ser på det fra et medisinsk synspunkt, hvilken lyd er bedre for en vekkeralarm?
Lyden av en vekkeralarm burde ikke overraske deg
Dr. James Giordano, en foreleser ved Institutt for nevrologi ved Georgetown University Medical Center, mener at en god vekkeralarm er en som er stille. Den aktuelle alarmlyden er en lyd som ikke får deg til å våkne veltet eller irritert over å smelle mobiltelefonen eller vekkerklokken. Hvorfor?
Høye lyder vil aktivere det sympatiske nervesystemet i hjernen som fortsatt "sover". Denne tilstanden leses av hjernen som en trussel fordi kroppen blir tvunget til å "våkne for tidlig", og tvinger hjernen til å produsere mer stresshormoner kortisol og adrenalin enn vanlig. Som et resultat vil du våkne i panikk,røre, og mer stress. Det er også mulig at du vil oppleve svimmelhet eller hodepine etter å ha våknet på grunn av det.
Rapportering fra Huffington Post-siden, en søvnspesialistlege og foredragsholder ved Case Western Reserve University sykepleierskole ved navn Michael J. Decker, PhD, ga også sin mening om den ideelle lyden av en vekkeralarm.
Decker mener at en stille alarmlyd er mer egnet for å vekke oss fordi den lar hjernen "våkne" gradvis, og frigjør stresshormoner for gradvis. Til slutt våkner vi med humør noe som er bedre fordi kroppen er bedre forberedt på å akseptere effekten av disse stresshormonene.
Vil du våkne tidlig, ikke stol på lyden av alarmen alene
Å lure deg selv til å stå opp om morgenen i tide er ikke nok bare for å stille alarm. Egentlig er det en annen måte som kan få deg til å våkne fra søvn, nemlig lys. Tilstedeværelsen av lys signaliserer kroppens biologiske klokke for å produsere hormoner som får deg til å våkne fra søvn.
I tillegg må du også legge deg tidlig, unngå kaffe eller andre aktiviteter som kan forstyrre søvnen. Hvis du har brukt den, blir det lettere å stå opp om morgenen.
